Οι πόνοι στον αυχένα που εμφανίζονται περιστασιακά ταλαιπωρούν πολλούς ανθρώπους.
Πρόκειται για την αυχεναλγία που μπορεί να προκαλέσει και δυσκαμψία στην περιοχή, η οποία συχνά οφείλεται σε κακή στάση του σώματος.
Πώς εντοπίζεται ο πόνος;
Ο πόνος που εντοπίζεται στον αυχένα μπορεί να είναι πολύ έντονος και να αντανακλάται προς τα πάνω στο κεφάλι ή προς τον ώμο ή μπορεί να φτάσει σε όλο το μήκος του χεριού, ακόμα και στα δάχτυλα.
Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων παρουσιάζει τουλάχιστον μια φορά ένα τέτοιο επεισόδιο έντονου πόνου στον αυχένα χωρίς αυτό να σημαίνει ότι οφείλεται σε αυχενικό σύνδρομο.
Αν είστε και εσείς ένας από αυτούς, που σημαίνει ότι η αυχεναλγία σε εσάς εμφανίζεται εντελώς περιστασιακά χωρίς τακτικότητα, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
Τι να κάνετε;
Αρχικά μπορείτε να εφαρμόσετε μια ζεστή κομπρέσα στο σημείο του πόνου.
Χρειάζεται να είναι ζεστή επειδή η ζέστη βοηθά στη χαλάρωση των μυών του αυχένα και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Στη συνέχεια, εξετάστε τη στάση του σώματός σας, γενικά, ενώ δουλεύετε και ενώ κοιμάστε.
Δεν αποκλείεται ο πόνος στον αυχένα να οφείλεται στην κακή στάση του σώματός σας ενώ εργάζεστε, ειδικά αν περνάτε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή.
Αν ξυπνήσατε με πόνο στον αυχένα, μάλλον πιαστήκατε ενώ κοιμόσασταν.
Για να ξυπνάτε χωρίς πόνο ή αίσθημα βάρους στον αυχένα θα πρέπει να προσέξετε τη στάση του ύπνου σας.
Δοκιμάστε να κοιμάστε στο πλάι σε εμβρυική στάση ή ανάσκελα αλλά όχι μπρούμυτα.
Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στον αυχένα.
Εξοπλιστείτε με ένα κολάρο για τον αυχένα που θα το βρείτε στα φαρμακεία.
Φορέστε το αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα και κυρίως ενώ εργάζεστε μπροστά στον υπολογιστή.
Θα αποσυμφορήσει την περιοχή και θα σας απαλλάξει από τον πόνο επαναφέροντας τον αυχένα στη σωστή θέση του.
Πώς θα μειωθεί η φεγμονή;
Για να μειωθεί η φλεγμονή που έχει δημιουργηθεί στο σημείο του αυχένα, θα πρέπει να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή.
Έτσι θα απαλλαγείτε και από τον πόνο.
Μερικές συνεδρίες φυσικοθεραπείας θα βελτιώσουν σίγουρα την κατάσταση.
Μόλις περάσει η οξεία φάση του πόνου βάλτε τη συχνή άσκηση στη ζωή σας.
Ειδικά το περπάτημα ενισχύει τη μυοσκελετική υγεία και βοηθά στη γρηγορότερη ανάρρωση από τον πόνο.
Τέλος, για να περάσει ο πόνος κάντε ένα ζεστό μπάνιο με άλατα.
Το ζεστό νερό συμβάλλει στην χαλάρωση των μυών, ενώ το μαγνήσιο που απελευθερώνεται από τα άλατα μειώνει τη φλεγμονή και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.
