Η τέλεια επιδερμίδα είναι ένα όνειρο που για τις περισσότερες γυναίκες μοιάζει ακατόρθωτο.
Στην πραγματικότητα, αν δε συντρέχουν άλλοι λόγοι υγείας, το μόνο που έχετε να κάνετε για να αποκτήσετε άψογο δέρμα είναι να ακολουθήσετε κάποιους εύκολους κανόνες που θα τους εφαρμόζετε καθημερινά.
Καλός καθαρισμός
Μην αμελείτε ποτέ την αφαίρεση του μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο.
Το δέρμα πρέπει να αναπνέει κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά τα υπολείμματα του μακιγιάζ εμποδίζουν αυτή τη διαδικασία γιατί φράζουν τους πόρους με αποτέλεσμα να δημιουργούνται μαύρα στίγματα και σπυράκια.
Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό προσώπου για καθημερινή χρήση που να μην ερεθίζει την επιδερμίδα με καταπραϋντικές, αντιμικροβιακές και αναζωογονητικές ιδιότητες, κατάλληλο για κάθε τύπο δέρματος, ακόμα και για δέρματα με τάση ακμής.
Το καθαριστικό προϊόν που θα επιλέξετε θα πρέπει να είναι αποτελεσματικό, να καθαρίζει σε βάθος την επιδερμίδα από τους ρύπους και να απομακρύνει κάθε ίχνος μακιγιάζ χωρίς να την ξηραίνει.
Μη θεωρείτε ότι για να αποκτήσετε τέλειο δέρμα θα πρέπει να κάνετε συχνά απολέπιση.
Απολεπίστε την επιδερμίδα σας 1-2 φορές την εβδομάδα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα και να δώσετε λάμψη στο δέρμα σας.
Προσοχή στην ηλιακή ακτινοβολία
Εφαρμόζετε αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30, το οποίο θα ανανεώνετε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η υπερβολική έκθεση της επιδερμίδας στην ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί φωτογήρανση και πρόωρη γήρανση.
Επιλέξτε μια αντηλιακή κρέμα προσώπου που προσφέρει τα οφέλη της βιταμίνης D στο δέρμα σας.
Μην παραλείπετε το αντηλιακό ακόμα και τις μέρες με χαμηλή ηλιοφάνεια, ιδιαίτερα αν κινείστε σε περιοχές με μεγάλη αντανάκλαση, όπως κοντά στη θάλασσα ή το χιόνι.
Υγιεινές συνήθειες
Αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας και προσπαθήστε να αποφεύγετε το άγχος όσο μπορείτε.
Το άγχος αυξάνει την έκκριση κορτιζόλης με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται πιο λιπαρό.
Εξασκηθείτε σε διάφορες τεχνικές διαχείρισης άγχους, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός, για να το αντιμετωπίσετε.
Διάπλατο χαμόγελο
Όταν χαμογελάτε, οι μύες του προσώπου σας σφίγγουν συμβάλλοντας στη διατήρηση της ελαστικότητάς του, με αποτέλεσμα να φαίνεστε ακόμα και 10 χρόνια νεότεροι από την πραγματική σας ηλικία.
Ισορροπημένη διατροφή
Δώστε ιδιαίτερη σημασία στο τι τρώτε.
Προτιμήστε φρέσκα φρούτα και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και πρωτεΐνες.
Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C κάνει το δέρμα να λάμπει περισσότερο.
Μια διατροφή χαμηλή σε σάκχαρα, η οποία διατηρεί την ινσουλίνη σε χαμηλά επίπεδα επιτρέπει στα κύτταρα να διατηρήσουν μια καλή ισορροπία.
Τακτική άσκηση
Η τακτική αερόβια άσκηση και η γιόγκα ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος.
Μετά την άσκηση θα παρατηρήσετε ότι το πρόσωπό σας γίνεται πιο λαμπερό.
Αποφύγετε να βάφεστε προτού γυμναστείτε.
Αναζωογονήστε το δέρμα σας περνώντας το μόνο με μια τονωτική λοσιόν για να περιορίσετε τη λιπαρότητα.
Μετά την άσκηση μπορείτε να κάνετε απολέπιση και να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα.
Επαρκής ύπνος
Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
Όταν δεν ξυπνάτε ξεκούραστοι να ξέρετε ότι ούτε το δέρμα σας έχει ξεκουραστεί.
Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε και να ενυδατώνετε βαθιά την επιδερμίδα σας πριν πάτε για ύπνο.
Αν έχετε ξηρή επιδερμίδα, χρησιμοποιήστε ήπια καθαριστικά προσώπου χωρίς αλκοόλ και αποφύγετε το ζεστό νερό που ξηραίνει το δέρμα.
Στη συνέχεια εφαρμόστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα νυκτός.
