Τρώτε υγιεινά, ασκείστε τακτικά, αλλά εξακολουθείτε να αγωνίζεστε με ανεπιθύμητα κιλά;
Η σύνδεση μεταξύ κορτιζόλης κι αύξησης βάρους παραβλέπεται συχνά, αλλά υπάρχει.
Η σχέση τους μπορεί πάντα να εντοπίζεται στο άγχος.
Το χρόνιο στρες οδηγεί στην παραγωγή κορτιζόλης σε μεγάλες ποσότητες, η οποία οδηγεί σε παχυσαρκία κι αύξηση βάρους.
Οι πολλές ώρες στη δουλειά, η στέρηση ύπνου, τα προβλήματα σχέσεων και η κακή διατροφή είναι σταθεροί παράγοντες άγχους στη ζωή σας.
Η αλήθεια είναι ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας είναι γεμάτος άγχος.
Η κορτιζόλη διεγείρει τον μεταβολισμό του λίπους και των υδατανθράκων.
Έτσι, δίνει στο σώμα σας μια ορμή ενέργειας καθώς προετοιμάζεται να αντιμετωπίσει μια απειλή.
Η όρεξή σας αυξάνεται φυσικά για να σηματοδοτήσει ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα καύσιμα για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις ενέργειας.
Η παραγωγή κορτιζόλης πυροδοτεί τη λαχτάρα για τρόφιμα που προσφέρουν μια γρήγορη πηγή ενέργειας, όπως ένας απλός υδατάνθρακας.
Οι απλοί υδατάνθρακες και η ζάχαρη, εισέρχονται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος.
Αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα για μια σύντομη έκρηξη ενέργειας.
Η ραφιναρισμένη ζάχαρη, ωστόσο, είναι μια σύγχρονη εφεύρεση που το σώμα μας δεν εξελίχτηκε για να έχει την ικανότητα να αντιμετωπίσει σωστά.
Ενώ αυτή η απλή παροχή ενέργειας είναι ευεργετική σε περιστασιακές επικίνδυνες καταστάσεις, αυτή η διαδικασία δεν είναι τόσο χρήσιμη όταν γίνεται μέρος της καθημερινότητάς σας λόγω χρόνιου στρες.
Δίαιτα, κορτιζόλη κι αύξηση βάρους
Όπως γνωρίζουμε, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται σε περιόδους γεμάτες ένταση.
Εάν βρίσκεστε υπό χρόνιο στρες, το σώμα σας βρίσκεται πάντα σε κατάσταση μάχης.
Αναζητά γρήγορες εκρήξεις ενέργειας για να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο.
Ωστόσο, αυτό μπορεί να μετατρέψει το σνακ σας με ζάχαρη σε συνήθεια.
Η κορτιζόλη αναγκάζει επίσης το σώμα σας να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και σας κάνει να λαχταράτε ζαχαρούχα, λιπαρά τρόφιμα.
Αυτές οι τροφές προκαλούν επίσης το σώμα σας να απελευθερώνει ντοπαμίνη και σεροτονίνη, οι οποίες έχουν μια ηρεμιστική δράση.
Η ζάχαρη και το λίπος είναι ένοχοι για την αύξηση βάρους.
Συνδέουν την κορτιζόλη με την αύξηση του βάρους.
Η κορτιζόλη και το χρόνιο στρες επηρεάζουν το σώμα σας εκτός από την αύξηση βάρους.
Η υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
