Οι αλλαγές στο σώμα μετά από μια εγκυμοσύνη είναι συνηθισμένες.
Ένα από τα σημεία του σώματος που χρειάζεται να επανέλθει μετά το τέλος μιας εγκυμοσύνης είναι το στήθος που μπορεί να πέσει και να χάσει το σχήμα του.
Με μόλις λίγα λεπτά φροντίδας καθημερινά θα αποκτήσετε πάλι το στητό στήθος που είχατε πριν γεννηθεί το μωράκι σας.
Υποστήριξη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το μέγεθος του στήθους μεγαλώνει.
Γι’ αυτό χρειάζεται τώρα να προμηθευτείτε το κατάλληλο σουτιέν με την υποστήριξη που χρειάζεται.
Πρέπει να ενισχυθούν οι μύες του στήθους σας, να παραμείνουν δυνατοί και να στηρίξουν σωστά το βάρος όλου του στήθους.
Μην αγοράζετε σουτιέν με μπανέλες, γιατί θα σας πιέσει και μπορεί να τραυματίσει το στήθος σας.
Προσέξτε να είναι το κατάλληλο μέγεθος για σας και να κρατά το στήθος σας ψηλά.
Ενυδάτωση
ΕνυδάτωσηΤο ενυδατωμένο δέρμα βοηθά το στήθος να στέκεται στο ύψος του.
Επίσης η ενυδάτωση βελτιώνει την υφή του δέρματος, αιµατώνει την περιοχή κι ενεργοποιεί την επανόρθωση των κυττάρων.
Αν ενυδατώνετε το στήθος σας θα δείτε ότι με τον καιρό θα παρουσιάσει μια πιο βελτιωμένη εικόνα.
Το δέρμα του στήθους έχει ελάχιστους σμηγματογόνους αδένες και γι’ αυτό είναι ευαίσθητο στην ξηρότητα.
Η ελαστικότητα της επιδερμίδας εξαρτάται από την καθημερινή ενυδάτωση που θα της προσφέρετε.
Απλώστε ένα ενυδατικό γαλάκτωμα με απαλές ανοδικές κινήσεις μασάζ με τα χέρια σας ανοίγοντας τα δάχτυλα σε σχήμα βεντάλιας.
Ένα μυστικό είναι να χρησιμοποιείτε 1 με 2 φορές την εβδομάδα την ενυδατική μάσκα που έχετε για το πρόσωπό σας στο ντεκολτέ σας.
Γυμναστική
Η γυμναστική είναι απαραίτητη επειδή βελτιώνει τη μυϊκή μάζα και γραμμώνει τα σημεία που γυμνάζονται.
Ξεκινήστε με κολύμβηση και περπάτημα.
Στη συνέχεια κάντε ασκήσεις με αντιστάσεις ή με το βάρος του σώματος, που γυμνάζουν τον θωρακικό μυ για να έχετε καλή στήριξη στο στήθος.
Ασκήσεις όπως τα push ups, οι ραχιαίοι και οι εκτάσεις με αλτήρες είναι αποτελεσματικές.
Επιπλέον με τη γυμναστική θα χάσετε και τα παραπανίσια κιλά της εγκυμοσύνης.
Διατήρηση βάρους
Ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και χωρίς κορεσμένα λίπη θα διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό, αποφεύγοντας τις απότομες αυξομειώσεις στο σώμα σας.
Έτσι και το στήθος σας έχει λιγότερες πιθανότητες να χαλαρώνει επανειλημμένα.
Μασάζ την ώρα του ντους
Το μασάζ στο στήθος με κρύο νερό την ώρα του μπάνιου ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και τονώνει τον θωρακικό μυ.
Κάντε καθημερινό μασάζ εκτοξεύοντας με πίεση το κρύο νερό για λίγα δευτερόλεπτα πάνω στο στήθος σας.
Σωστή στάση σώματος
Η κακή στάση του σώματος μπορεί να κάνει το στήθος ακόμα πιο χαλαρό.
Για να μην καταπονείτε το στήθος σας εκτός από το σωστό σουτιέν, θα πρέπει να στέκεστε με την πλάτη ίσια, τους ώμους πίσω και το κεφάλι ψηλά.
Προσοχή στη στάση του ύπνου
Μην κοιμάστε μπρούμυτα, γιατί έτσι πιέζετε το στήθος σας, προκαλώντας πτώση και χαλάρωση.
