Μπορεί να θεωρείτε ότι η λειτουργία και η καλή κατάσταση του μυαλού σας είναι δεδομένες.
Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργεί ομαλά.
Την ενέργεια αυτήν την παίρνει από τις τροφές.
Γι’ αυτό λέμε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.
Το πρωινό δε δίνει ενέργεια μόνο στους μύες και στο σώμα, αλλά και στο μυαλό σας.
Υπολογίζεται ότι το 30% της ενέργειάς σας προέρχεται από τις τροφές και τα υγρά που καταναλώνετε.
Επομένως όταν δεν τρέφεστε σωστά, παραλείπετε γεύματα, καταναλώνετε τρόφιμα φτωχά σε θρεπτικά συστατικά ή δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα και το μυαλό σας υπολειτουργούν.
Ο εγκέφαλός σας δεν αιματώνεται σωστά.
Έτσι δεν μπορεί να πραγματοποιήσει τις βασικές λειτουργίες του, ούτε και να δώσει τις σωστές εντολές.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μην μπορείτε να λύσετε τα καθημερινά προβλήματα που σας απασχολούν, ενώ δεν μπορείτε να ελέγξετε ούτε τα συναισθήματά σας.
Αυτό που χρειάζεται να κάνετε είναι να βοηθάτε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα και να μην ξεχνάτε τα βασικά γεύματά σας.
Έτσι αυξάνετε την ικανότητα της προσοχή σας, μειώνετε το άγχος σας και παίρνετε αποφάσεις με διαύγεια νου.
Όταν καταφέρνετε αυτά, σημαίνει ότι το φαγητό που καταναλώνετε βοηθά στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου σας.
Για μυαλό ξυράφι λοιπόν, ακολουθήστε τις παρακάτω απλές συμβουλές που σχετίζονται με τη διατροφή σας.
Καταναλώνετε λιπαρά ψάρια
Σύμφωνα με έρευνες, τα ω3 λιπαρά, η βιταμίνη B12 και η πρωτεΐνη διατηρούν την καλή πνευματική υγεία και συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων.
Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί.
Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Το μαγνήσιο βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και στη δυνατή μνήμη.
Βάλτε λοιπόν στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως τα πράσινα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα όσπρια.
Έτσι θα βοηθήσετε το μυαλό και τον οργανισμό σας συνολικά να λειτουργήσουν καλύτερα.
Πίνετε νερό
Πολλές φορές πίνετε νερό μόνο όταν διψάτε πάρα πολύ.
Όμως θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα για να παραμένετε ενυδατωμένοι.
Έτσι θα μπορείτε να διατηρείτε και την προσοχή σας αμείωτη, θα κρατάτε σε καλά επίπεδα τη μνήμη σας και θα είστε σε θέση να παίρνετε τις σωστές αποφάσεις.
Ακόμα και ένα ποσοστό αφυδάτωσης της τάξεως του 1%, δηλαδή μια ήπια αφυδάτωση, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον εγκέφαλό σας.
Βάλτε λοιπόν το νερό στο καθημερινό σας πρόγραμμα και απολαύστε τα οφέλη του στην υγεία και την ευεξία σας.
Για να μην το ξεχνάτε, έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό, πάνω στο γραφείο σας, στο κομοδίνο, σε ένα εμφανές σημείο του σπιτιού, ενώ μη φεύγετε από το σπίτι χωρίς να πάρετε νερό μαζί σας.
