Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο συνηθισμένη έλλειψη θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας.
Πρόκειται για μία έλλειψη που εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες, χωρίς όμως να αποκλείονται και οι άντρες ως πάσχοντες.
O σίδηρος είναι μία πολύ σημαντική ουσία για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης που βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα.
Συνεπώς, χωρίς αυτό, όλα δυσλειτουργούν- και μπορούν να οδηγήσουν σε αναιμία.
Τα σημάδια που χρειάζεται να έχετε στο νου σας, για να ελέγξετε το επίπεδο σιδήρου σας είναι τα παρακάτω:
Αίσθημα κόπωσης
Το πιο κοινό σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου είναι μάλλον δύσκολο να εντοπιστεί.
Το αίσθημα κόπωσης είναι κάτι συνυφασμένο με τον σύγχρονο τρόπο ζωής και επομένως σπάνια γίνεται η σύνδεσή του με την έλλειψη σιδήρου.
Εντούτοις, η έλλειψη σιδήρου μειώνει τη δυνατότητα του οξυγόνου να φτάσει στους ιστούς μας κι έτσι το σώμα μας δεν παράγει την ενέργεια που χρειάζεται.
Αν η «συνηθισμένη» σας κόπωση συνοδεύεται από αίσθηση αδυναμίας, εκνευρισμού ή έλλειψη συγκέντρωσης, ο σίδηρος μπορεί να εμπλέκεται εδώ.
Δυσμηνόρροια
Στις γυναίκες, η νούμερο ένα αιτία έλλειψης σιδήρου είναι οι έντονες περίοδο.
Οι γυναίκες αυτές χάνουν πολύ αίμα το οποίο και δεν αντικαθίσταται, με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται το πρόβλημα.
Χλωμή όψη
Η αιμοσφαιρίνη δίνει στο αίμα το κόκκινο χρώμα του και γι’ αυτό, το δέρμα σας είναι ροδαλό.
Αυτό σημαίνει ότι τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης προκαλούν και έλλειψη κόκκινου χρώματος.
Αν έχετε μάλιστα και ανοιχτή επιδερμίδα, είναι πιο εύκολα ανιχνεύσιμο.
Όμως, ασχέτως του δερματικού χρώματος, αν το εσωτερικό των χειλιών σας, τα ούλα και το εσωτερικό των βλεφάρων σας είναι λιγότερο κόκκινο από το συνηθισμένο, τότε πιθανώς να φταίει η ανεπάρκεια σε σίδηρο.
Λαχανιάζετε εύκολα
Ασχέτως του πόσο βαθιά αναπνέετε, αν τα επίπεδα οξυγόνου σας είναι χαμηλά, θα νιώθετε ότι δε μπορείτε να αναπνεύσετε κανονικά.
Αν παρατηρήσετε ότι λαχανιάζετε από κινήσεις και δουλειές που πριν καταφέρνατε άνετα να ολοκληρώσετε- είτε αυτό είναι ορειβασία, είτε απλά το ανέβασμα των σκαλιών- τότε μάλλον ο σίδηρος είναι ο κύριος ύποπτος.
Πονοκέφαλοι
Ο οργανισμός με έλλειψη σιδήρου θα δώσει προτεραιότητα στον εγκέφαλο, για να παρέχει εκεί το οξυγόνο.
Ακόμα κι έτσι όμως, η προμήθεια σε οξυγόνο είναι και πάλι περιορισμένη, με αποτέλεσμα οι αρτηρίες να πρήζονται και να προκαλούν πονοκεφάλους.
Νιώθετε άγχος χωρίς λόγο
Σαν να μη φτάνει η ήδη στρεσογόνα ζωή σας, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να εντείνει το άγχος σας.
Η ανεπάρκεια σε οξυγόνο πυροδοτεί το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, που προκαλεί την άσχημη πλευρά της εγρήγορσης και την ένταση.
Επιπλέον, καθώς η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει, όπως είπαμε, ταχυκαρδία, συχνά μπορεί να εισέρχεστε σε κατάσταση μάχης- φυγής, ακόμα και αν έχετε κάθε λόγο να είστε χαλαροί.
Παρατηρείτε τριχόπτωση
Όταν υπάρχει έλλειψη σιδήρου και ειδικά όταν το πρόβλημα έχει εξελιχθεί σε αναιμία, μπορεί να εμφανιστεί τριχόπτωση.
Καθώς το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση επιβίωσης λόγω της ανεπάρκειας, το οξυγόνο κατευθύνεται σε ζωτικά όργανα και αφήνει σημεία όπως το τριχωτό της κεφαλής σας.
Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πανικοβληθείτε αν παρατηρήσετε λίγες τρίχες στον νιπτήρα σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουμε κατά μέσο όρο 100 τρίχες την ημέρα.
