Υγεία & Ομορφιά
Τα Οφέλη της Τακτικής Άσκησης με Βαράκια στη Μέση και Τρίτη Ηλικία
Επικαιρότητα

Τα Οφέλη της Τακτικής Άσκησης με Βαράκια στη Μέση και Τρίτη Ηλικία

Η συχνή άσκηση των ανθρώπων μέσης και τρίτης ηλικίας με βαράκια συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακή και οποιαδήποτε άλλη αιτία, με μοναδική εξαίρεση τον καρκίνο, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.

Αν μάλιστα συνδυάζεται μέσα στην εβδομάδα με αεροβική άσκηση, τότε υπάρχει επιπρόσθετο όφελος για την υγεία.

Τα Οφέλη της Τακτικής Άσκησης με Βαράκια στη Μέση και Τρίτη Ηλικία.Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Τζέσικα Γκόρτσελιτς του Πανεπιστημίου της Αϊόβα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής “British Journal of Sports Medicine”, ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 100.000 ανθρώπους με μέση ηλικία 71 ετών, από τους οποίους περίπου 28.500 πέθαναν σε διάστημα μιας δεκαετίας.

Σχεδόν ο ένας στους τέσσερις (23%) ασκείτο με λιγότερα ή περισσότερα βαράκια, με το 16% να το κάνει σε τακτική βάση (μία έως έξι φορές μέσα στην εβδομάδα). Επίσης ο ένας στους τρεις (32%) έκανε αεροβική άσκηση.

Διαπιστώθηκε ότι η άσκηση με βαράκια σχετιζόταν με 9% έως 22% μικρότερο κίνδυνο θανάτου, ανάλογα με το πόσο συχνή ήταν η χρήση τους: π.χ. για μία ή δύο φορές την εβδομάδα η μείωση του κινδύνου θανάτου ήταν 14%.

Η αεροβική άσκηση, χωρίς βαράκια, σχετιζόταν με μείωση του κινδύνου θανάτου κατά 24% έως 34%, ενώ η μεγαλύτερη μείωση κατά 41% έως 47% ήταν για όσους συνδύαζαν την αεροβική άσκηση με τα βαράκια.

Εκτός από τα βαράκια, υπάρχουν πάντως και άλλοι τρόποι ενδυνάμωσης των μυών, όπως τα “πουσ-άπ”, το πιλάτες κ.ά.

Πηγή: ΑΠΕ – ΜΠΕ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Προβλέψεις για Λήξη της Πανδημίας το 2022 αλλά με Ετήσιες Ενισχυτικές Δόσεις

Τα Όπλα για την Αντιμετώπιση της Πανδημίας

Απογειώνεται η Χρήση Internet στους “Silver Age” Έλληνες

Κορωνοϊός – Μπορώ να Συνεχίσω να Θηλάζω το Μωρό μου;

admin

Η Θεραπεία με Πλάσμα Αίματος Αναρρωσάντων δε Βοήθησε τους Ασθενείς με Ήπια έως Μέτρια Συμπτώματα Covid-19

Evi Makavelou

Η Pfizer Hellas Συμμετέχει Ενεργά στην Προσπάθεια για την Αντιμετώπιση των Επιπτώσεων της Υγειονομικής Κρίσης στην Ελλάδα

Συμβουλές που θα σας Βοηθήσουν να Ξεπεράσετε τις Κακές Συνήθειες της Πανδημίας

Κορωνοϊός – Κατ’ Οίκον Τεστ από 500 Κινητές Μονάδες Υγείας

admin

Οι Επιπτώσεις μετά τη Διακοπή της Σωματικής Άσκησης

admin

Ψευδώς Αρνητικά Αποτελέσματα σε Ασθενείς με Κορωνοϊό

admin

Τον Ιούνιο θα Έχουμε ένα Ικανοποιητικό Τείχος Ανοσίας στη Χώρα

Evi Makavelou

Έρευνα – Γιατί Δεν Εμβολιάζονται οι Αρνητές;