Υγεία & Ομορφιά
Τα Οφέλη της Τακτικής Άσκησης με Βαράκια στη Μέση και Τρίτη Ηλικία
Επικαιρότητα

Τα Οφέλη της Τακτικής Άσκησης με Βαράκια στη Μέση και Τρίτη Ηλικία

Η συχνή άσκηση των ανθρώπων μέσης και τρίτης ηλικίας με βαράκια συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακή και οποιαδήποτε άλλη αιτία, με μοναδική εξαίρεση τον καρκίνο, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.

Αν μάλιστα συνδυάζεται μέσα στην εβδομάδα με αεροβική άσκηση, τότε υπάρχει επιπρόσθετο όφελος για την υγεία.

Τα Οφέλη της Τακτικής Άσκησης με Βαράκια στη Μέση και Τρίτη Ηλικία.Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Τζέσικα Γκόρτσελιτς του Πανεπιστημίου της Αϊόβα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής “British Journal of Sports Medicine”, ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 100.000 ανθρώπους με μέση ηλικία 71 ετών, από τους οποίους περίπου 28.500 πέθαναν σε διάστημα μιας δεκαετίας.

Σχεδόν ο ένας στους τέσσερις (23%) ασκείτο με λιγότερα ή περισσότερα βαράκια, με το 16% να το κάνει σε τακτική βάση (μία έως έξι φορές μέσα στην εβδομάδα). Επίσης ο ένας στους τρεις (32%) έκανε αεροβική άσκηση.

Διαπιστώθηκε ότι η άσκηση με βαράκια σχετιζόταν με 9% έως 22% μικρότερο κίνδυνο θανάτου, ανάλογα με το πόσο συχνή ήταν η χρήση τους: π.χ. για μία ή δύο φορές την εβδομάδα η μείωση του κινδύνου θανάτου ήταν 14%.

Η αεροβική άσκηση, χωρίς βαράκια, σχετιζόταν με μείωση του κινδύνου θανάτου κατά 24% έως 34%, ενώ η μεγαλύτερη μείωση κατά 41% έως 47% ήταν για όσους συνδύαζαν την αεροβική άσκηση με τα βαράκια.

Εκτός από τα βαράκια, υπάρχουν πάντως και άλλοι τρόποι ενδυνάμωσης των μυών, όπως τα “πουσ-άπ”, το πιλάτες κ.ά.

Πηγή: ΑΠΕ – ΜΠΕ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι Γνωρίζουμε για τις Περιπτώσεις Ηπατίτιδας Αδιευκρίνιστης Αιτιολογίας στα Παιδιά

Ξεπεράσαμε τους 850.000 Εμβολιασμούς – Η Καρδιά της Προσπάθειας Είναι ο Σεβασμός στους Συμπολίτες μας

Evi Makavelou

Επίσκεψη στον Γιατρό – Ποια θα Πρέπει να Είναι η Συμπεριφορά σας;

yoadmin

Σε Εφαρμογή από Σήμερα το Ευρωπαϊκό Ψηφιακό Πιστοποιητικό Covid-19

Κίνα – Ο Μεγαλύτερος Παραγωγός Φαρμακευτικών Δραστικών Ουσιών – Οι Φόβοι για τις Προμήθειες σε Φάρμακα

a.alefragkis

4 Σημαντικές Συμβουλές προς Κατόχους Καρτών για Ασφαλείς Συναλλαγές στο Διαδίκτυο

yoadmin

Αποτελέσματα Πανελλαδικής Μελέτης Διατροφής και Υγείας

yoadmin

Wikipedia και ΠΟΥ Συνεργάζονται για να Καταπολεμήσουν Καλύτερα την Παραπληροφόρηση για τον Κορωνοϊό

Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης – 13ο Ετήσιο Ενημερωτικό Συνέδριο Σκελετικής Υγείας

yoadmin

Σε Μερικούς Ασθενείς με Κορωνοϊό τα Συμπτώματα Διαρκούν επί Μήνες

yoadmin

Τα Παιδιά έως 14 Ετών Μπορούν Επίσης να Εμφανίσουν Μακρά Covid-19

10 Απλές Οδηγίες για Προστασία από τον Καύσωνα