Το λίπος στο συκώτι είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας αφού εμποδίζει το ήπαρ να επιτελέσει το ρόλο του στον οργανισμό.
Δυσκολεύεται δηλαδή να εμποδίσει την απομάκρυνση των τοξινών και στην παραγωγή χολής για το πεπτικό σύστημα.
Το λιπώδες ήπαρ όπως λέγεται αλλιώς μπορεί να σχετίζεται με αλκοολική ηπατική νόσο και μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσος και αποτελεί επιπλοκή της παχυσαρκίας.
Είναι επίσης πιθανό να προκληθεί στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πώς μπορεί να μειωθεί το λίπος στο συκώτι;
Η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση μειώνουν τα επίπεδα του λίπους στο συκώτι.
Οι άνθρωποι που είναι σε καλή φυσική κατάσταση και γυμνάζονται σε τακτική βάση, όχι μόνο αισθάνονται καλύτερα, αλλά συχνά ανταποκρίνονται πιο θετικά σε ιατρική θεραπεία.
Ωστόσο, όταν μιλάμε για μείωση του λίπους στο συκώτι εννοούμε έμμεσα την γενικότερη απώλεια λίπους από τον οργανισμό.
Κάθε είδους άσκηση μπορεί να συμβάλει σε αυτό το σκοπό επομένως αρκεί η συστηματική αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής.
Παρότι η παχυσαρκία θεωρείται βασικός παράγοντας κινδύνου για το λίπος στο συκώτι, η περιφέρεια της μέσης αποτελεί επίσης ένδειξη.
Οι άνθρωποι που διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος, δηλαδή μη αλκοολικής στεατοηπατίτιδας (NAFLD), μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο ακόμη και χωρίς να είναι παχύσαρκοι εάν έχουν περιφέρεια μέσης άνω των 94 cm για τους άνδρες και άνω των 80 cm για τις γυναίκες.
Εκτός από την άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή παίζει ουσιαστικό ρόλο στην πρόληψη και στη διαχείριση της NAFLD ενώ πολλά είναι τα τρόφιμα που την επηρεάζουν θετικά.
Ποια είναι τα τρόφιμα αυτά;
– Τα λιπαρά ψάρια: Δύο ή και παραπάνω μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα έχουν ευεργετική επίδραση στα λιπίδια του αίματος και συσχετίζονται με μείωση του λίπους στο ήπαρ.
– Ο καφές: Η κατανάλωση φιλτραρισμένου καφέ χωρίς ζάχαρη έχει συσχετιστεί μεταξύ άλλων με μείωση της σοβαρότητας αλλά και της εξέλιξης της νόσου.
– Οι ξηροί καρποί: Μια μικρή χούφτα ξηρών καρπών καθημερινά συμβάλει στη βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας.
– Το ελαιόλαδο: Συσχετίζεται με χαμηλό δείκτη μάζας σώματος, μείωση των λιπιδίων του αίματος, της γλυκόζης και του λίπους του ήπατος.
– Το αβοκάντο: Αυξάνει τον κορεσμό, μειώνει το σωματικό βάρος και βελτιώνει την ηπατική λειτουργία.
