Όταν περνάτε πολύ χρόνο μπροστά από τον υπολογιστή σας, μπορεί να έχετε μετά πονοκέφαλο, λόγω της καταπόνησης των ματιών.
Το μπλε φως από την οθόνη προκαλεί συχνά ημικρανίες, αλλά μπορείτε να τις αποτρέψετε, παραμένοντας υγιείς.
Αν αντιμετωπίζετε κι εσείς συχνά τέτοιου είδους ημικρανίες, έχουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν.
Ισορροπήστε τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή σας
Η φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή σας πρέπει να συνδυάζεται με τη φωτεινότητα γύρω από την οθόνη του υπολογιστή σας.
Εάν εργάζεστε σε ένα πιο σκοτεινό γραφείο και κοιτάζετε επίμονα μια εξαιρετικά φωτεινή οθόνη, τα μάτια σας αναγκάζονται να λειτουργούν σε δύο περιβάλλοντα με σοβαρή αντίθεση.
Το κλειδί είναι να περιοριστεί η καταπόνηση των ματιών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο που επιδεινώνει την ημικρανία.
Το γραφείο πρέπει να σας παρέχει έναν καλά φωτισμένο χώρο εργασίας.
Διαφορετικά, κεφτείτε να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης σας και να επενδύσετε σε μια λάμπα γραφείου.
Αυξήστε το μέγεθος της γραμματοσειράς σας
Οι περισσότεροι υπολογιστές σας επιτρέπουν να αλλάξετε το προεπιλεγμένο μέγεθος γραμματοσειράς που βλέπετε.
Δεν θα πρέπει να εστιάζετε υπερβολικά πολύ για να διαβάσετε το κείμενο.
Ή αν παρατηρήσετε ότι στο τέλος της ημέρας, το πρόσωπό σας αισθάνεται κουρασμένο ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε το μέγεθος της γραμματοσειράς σας.
Τα μάτια σας δεν θα χρειαστεί να δουλέψουν τόσο σκληρά για να διαβάσουν, μειώνοντας τον κίνδυνο για πονοκεφάλους.
Διαμορφώστε σωστά τον χώρο εργασίας σας
Πριν ακόμη καθίσετε στον υπολογιστή σας, προσέξτε πώς είναι τακτοποιημένο το γραφείο σας.
Η σωστή ρύθμιση θα σας ενθαρρύνει να καθίσετε άνετα και να είστε χαλαροί χωρίς να καταπονείτε τον λαιμό σας.
Είναι σημαντικό να προστατεύετε τον λαιμό σας, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε αυχενικό.
Αρχικά, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή σας βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας.
Έτσι δεν θα χρειάζεται να στρίψετε τη σπονδυλική σας στήλη για να εστιάσετε.
Προσαρμόστε την καρέκλα σας έτσι ώστε να κοιτάτε ευθεία μπροστά στην οθόνη.
Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας.
Μια οθόνη που είναι πολύ κοντά ή πολύ μακριά μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των ματιών.
Τέλος, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει λάμψη από άλλη πηγή φωτός στην οθόνη σας.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
