Υγεία & Ομορφιά
3 Τρόποι να Νικήσετε την Κούραση
Φυσική Κατάσταση

3 Τρόποι να Νικήσετε την Κούραση

Οι ειδικοί ομορφιάς και οι γιατροί συμφωνούν ότι το κλειδί για να φαίνεστε καλύτερα είναι να νιώθετε καλύτερα.

Το να νιώθετε κόπωση όχι μόνο επιβαρύνει την υγεία σας, αλλά επηρεάζει επίσης την εμφάνισή σας.

Ακολουθούν πολύτιμες συμβουλές για την καταπολέμηση της κούρασης.

Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε, να διαχειριστείτε και να ελέγξετε την κόπωση.

Τι είναι η κόπωση;

Όταν είστε κουρασμένοι, δεν είστε απλώς κουρασμένοι ή αγχωμένοι.

Η κούραση είναι ένα διάχυτο αίσθημα εξάντλησης που δεν υποχωρεί, ακόμη και μετά την ανάπαυση.

Μερικές αιτίες κόπωσης είναι ο λίγος ύπνος, η διατροφή, ο τρόπος ζωής, το ψυχολογικό στρες ή ο συνδυασμός διαφορετικών παραγόντων.

Ο ποιοτικός και βαθύς ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να ξεκουραστεί και να ανασυνταχθεί για την επόμενη μέρα και καταπολεμά την κούραση.Πώς η κούραση επηρεάζει την εμφάνισή σας;

Όταν είστε κουρασμένοι, φαίνεστε και κουρασμένοι.

Μπορεί να έχετε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας ή το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται χλωμό.

Οι ρυτίδες φαίνονται πιο εμφανείς και τα βλέφαρα φαίνονται πιο πεσμένα.

Κανείς δεν θέλει να δείχνει εξαντλημένος, αλλά υπάρχουν καλά νέα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσετε την κούραση και να ανακτήσετε ενέργεια.

Κι αυτές οι βελτιώσεις θα φανούν στην εξωτερική σας εικόνα, αλλά και στον τρόπο που αλληλεπιδράτε με τους άλλους.

Κοιμηθείτε περισσότερο

Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται επτά ή περισσότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Ο ποιοτικός και βαθύς ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να ξεκουραστεί και να ανασυνταχθεί για την επόμενη μέρα και καταπολεμά την κούραση.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει το δέρμα σας.

Όταν κοιμάστε, το δέρμα σας παράγει νέο κολλαγόνο.

Αυτό αποτρέπει την αραίωση του δέρματος και τις ρυτίδες.

Ο κακός ύπνος διαταράσσει την παραγωγή κολλαγόνου και μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο γερασμένο.

Μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε τον ύπνο σας είναι να αποφύγετε την καφεΐνη έξι ώρες πριν τον ύπνο και να μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επίσης σταματήστε να χρησιμοποιείτε τηλεόραση, τηλέφωνα κι υπολογιστές 30 λεπτά πριν τον ύπνο.

Κάντε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο, όπως να διαβάζετε ήσυχα ένα περιοδικό για 30 λεπτά ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.

Θα σας βπηθήσει να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Μειώστε το στρες

Το άγχος από μόνο του μπορεί να προκαλέσει κόπωση.

Αποστραγγίζει το σώμα μας και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Για να μειώσετε το άγχος, μάθετε μια τεχνική χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή και κάντε γιόγκα ή διαλογισμό.

Υγιεινή διατροφή

Ο Λούντβιχ Φόιερμπαχ, ένας Γερμανός φιλόσοφος του 19ου αιώνα, επινόησε τη φράση «Είσαι ό,τι τρως».

Είναι εξίσου αλήθεια σήμερα.

Μια υγιεινή διατροφή σας κάνει να νιώθετε πιο υγιείς και γεμάτοι ενέργεια.

Οι κακές διατροφικές συνήθειες θα σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες αργής καύσης συμβάλλουν στη διατήρηση της ενέργειας.

Εξαιρετικές πηγές σύνθετων υδατανθράκων είναι τα αμυλούχα λαχανικά και τα τρόφιμα ολικής αλέσεως, όπως το σιτάρι και το καστανό ρύζι.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Σάουνα – Οφέλη για τον Οργανισμό και Κίνδυνοι

Evi Makavelou

Καρδιακή Προσβολή – Πώς θα την Αποτρέψετε;

Evi Makavelou

5 Μύθοι για την Απώλεια Βάρους που δεν Πρέπει να Πιστεύετε

a.alefragkis

Πώς το Νερό Προάγει την Ευεξία μας

Evi Makavelou

Συνήθειες στο Γραφείο που Κάνουν Κακό στην Υγεία σας

a.alefragkis

Δραστηριότητες για να Κάψετε Θερμίδες

Evi Makavelou

Πώς θα Καταλάβετε ότι Χρειάζεται να Ξεκινήσετε Γυμναστική

Evi Makavelou

Συμβουλές Διατροφής για να Έχετε Ενέργεια

Evi Makavelou

Στρες και Κούραση – Μήπως Έχετε Έλλειψη Μαγνησίου;

Πότε Χρειάζεστε Μαγνήσιο;

Evi Makavelou

Κολύμπι – Ποια Είναι τα Οφέλη του για την Υγεία

10 Κανόνες για την Άθληση και την Υγεία

yoadmin