Όλοι έχουμε κατά καιρούς αντιμετωπίσει τη μεσημεριανή υπνηλία, η οποία συνήθως έρχεται μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Συνήθως μας βρίσκει στο γραφείο με αποτέλεσμα να μειώνεται η παραγωγικότητα για τις επόμενες ώρες.
Η πρώτη μας σκέψη για να καταπολεμήσουμε την υπνηλία είναι να πιούμε έναν καφέ.
Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες άλλες εναλλακτικές για την αντιμετώπιση της υπνηλίας και μάλιστα είναι 100% φυσικές, χωρίς ίχνος καφεΐνης!
Φάτε ένα πορτοκάλι
Ή πιείτε ένα χυμό πορτοκάλι, λεμόνι ή οποιοδήποτε εσπεριδοειδή.
Αυτό διότι μελέτες δείχνουν πως τα εσπεριδοειδή έχουν ευεργετικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα.
Μία από αυτές είναι πως σταματούν την πέψη αμύλου, το οποίο και συνδέεται άμεσα με τη χρόνια κόπωση.
Συνεπώς, ένας χυμός γκρέιπφρουτ, πορτοκαλιού ή μανταρινιού είναι το ιδανικό ρόφημα μετά από γεύματα που περιλαμβάνουν πατάτες, ρύζι ή ζυμαρικά.
Καθίστε στον ήλιο
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει ο οργανισμός μας για να προετοιμαστεί για ύπνο.
Η παραγωγή της αυξάνεται όταν το σώμα δεν εκτίθεται στον ήλιο, καθώς πιστεύει πως είναι βράδυ.
Για τον λόγο αυτό, η έκθεση στον ήλιο, έστω και για μερικά λεπτά θα μειώσει την παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό.
Έτσι, μετά το μεσημεριανό γεύμα κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και βγείτε μία σύντομη βόλτα στον ήλιο.
Θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα μειώσει την ανεπιθύμητη υπνηλία!
Λάδι ευκαλύπτου
Σύμφωνα με έρευνες, το λάδι ευκαλύπτου καταπολεμά την κούραση και εφοδιάζει το σώμα με ενέργεια.
Επομένως, επιλέξτε προϊόντα όπως αιθέρια έλαια ή κεριά με ευκάλυπτο για τον χώρο σας.
Πιείτε νερό
Η αφυδάτωση είναι ένα κοινό αίτιο κούρασης, μιας και η ροή αίματος είναι μειωμένη και το σώμα σου υπερλειτουργεί για ρυθμίσει την απώλεια νερού.
Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκαλάκι με νερό και πίνετε μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μην ξεχνάτε να πιείτε το λιγότερο 8 ποτήρια νερό την ημέρα, ώστε να δείτε τη διαφορά όχι μόνο στον ύπνο αλλά και σε όλες τις λειτουργίες του σώματός σας.
