Πολλοί άνθρωποι δεν τα πάνε καλά με τις αλλαγές και η μεταβατική περίοδος του φθινοπώρου, μπορεί να τους δυσκολεύει λίγο.
Καθώς είμαστε κοντά στον Νοέμβριο, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μερικές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή, όπως το να ενισχύσετε την ευεξία σας ή να φροντίσετε το δέρμα σας.
Έτσι θα μπορέσετε να υποδεχτείτε καλύτερα και τον φετινό χειμώνα.
1. Αξιολογήστε ξανά τις προπονήσεις σας
1. Αξιολογήστε ξανά τις προπονήσεις σαςΜια νέα σεζόν είναι η τέλεια στιγμή για να επανεκτιμήσετε το είδος της γυμναστικής που σας ταιριάζει.
Το σώμα σας χρειάζεται διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές.
Επομένως είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στις σωστές ασκήσεις.
Εάν το σώμα σας λαχταρά περισσότερες προπονήσεις χαμηλής έντασης μπορείτε να δοκιμάσετε Pilates.
Εάν υπάρχει ποτέ μια καλή δικαιολογία για να αποκτήσετε νέα ρούχα γυμναστικής, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή.
Μπορεί ακόμη κι αυτό να αποτελέσει ένα καλό κίνητρο για να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας.
2. Ανανεώστε το πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας
Τώρα το φθινόπωρο επιλέξτε πιο πλούσιες κρέμες κι ορούς για να αποφύγετε την ξηρότητα του δέρματος που έρχεται μαζί με τον δροσερό καιρό.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναθεωρήσετε ολόκληρη τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.
Επιλέξτε έναν ορό με υαλουρονικό οξύ και σκεφτείτε να προσθέσετε λάδι βιταμίνης C για να ενισχύσετε τα αντιοξειδωτικά του δέρματός σας.
Βέβαια πρέπει να χρησιμοποιείτε το αντηλιακό σας, όλο τον χρόνο.
Μην ξεχνάτε και το υπόλοιπο σώμα σας για να περιορίσετε τυχόν κνησμό, που μπορεί να προκαλέσει η πτώση της υγρασίας.
3. Φτιάξτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Εν αναμονή των μικρότερων ημερών που έρχονται, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επαναφέρετε τις υγιεινές σας συνήθειες ύπνου.
Η ποιοτική ξεκούραση απαιτεί να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί και να δημιουργήσετε μια υγιεινή ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Το να διαβάζετε λίγες σελίδες από ένα βιβλίο ή να γράφετε ημερολόγιο μπορεί να κάνει θαύματα για να ηρεμήσει το μυαλό σας για έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.
