Το pilates εφαρμόζεται σε όλο τον κόσμο για να βελτιώσει τη στάση του σώματος, τη δύναμη του κορμού και τη σταθερότητα.
Ωστόσο, έρευνα δείχνει ότι το Pilates προσφέρει και διάφορα οφέλη στην ψυχική υγεία.
Πολλοί πιστεύουν ότι η σωματική και η ψυχική υγεία συμβαδίζουν.
Ως εκ τούτου, η τεχνική pilates περιλαμβάνει τόσο σωματική, όσο και πνευματική προπόνηση.
Αυτή η γυμναστική δίνει έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση, τον έλεγχο, την αναπνοή, την κίνηση και τη συγκέντρωση.
Εδώ είναι τα κορυφαία οφέλη του pilates στην ψυχική υγεία.
Μειώνει το άγχος
Μειώνει το άγχοςΗ μέθοδος μυαλού και σώματος του pilates μειώνει το στρες και το άγχος απελευθερώνοντας την ένταση και βελτιώνοντας τη ζωτικότητα.
Οι ασκήσεις αναπνοής μειώνουν επίσης το άγχος ενισχύοντας την εστίαση και την προσοχή και μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό.
Κατά τη διάρκεια του pilates απελευθερώνεται η ορμόνη της καλής αίσθησης, η ενδορφίνη.
Αυτή η ορμόνη μειώνει όλους τους τύπους έντασης και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει.
Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης
Η συγκέντρωση στις τεχνικές αναπνοής βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.
Αυτό βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και στη μείωση του στρες με την πάροδο του χρόνου.
Το πεπτικό σύστημα, τα συναισθήματα και η ψυχική και σωματική υγεία μπορούν όλα να επηρεαστούν αρνητικά από το άγχος.
Επιπλέον, οι ασκήσεις που είναι ιδιαίτερα έντονες μπορούν να αυξήσουν την κορτιζόλη.
Επομένως, η εξάσκηση pilates θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση και επιβραδύνοντας την αναπνοή σας.
Βελτιώνει τον ύπνο
Η έλλειψη ύπνου συνδέεται στενά με ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Το pilates βελτιώνει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σε άτομα κάτω των 40 ετών ανοίγοντας τις αρθρώσεις, τεντώνοντας κι επιμηκύνοντας τους μύες.
Ανεβάζει την ποιότητα του ύπνου μειώνοντας επίσης το στρες.
Το άγχος συμβάλλει σημαντικά στις διαταραχές του ύπνου.
Βοηθά στην απαλλαγή από τη συναισθηματική ένταση
Οι άνθρωποι είναι σε θέση να αυξήσουν τη δημιουργικότητά τους και να ελέγχουν τα συναισθήματά τους όταν συνδυάζονται ο διαλογισμός και το pilates.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη σκέψη και διευκολύνει τον έλεγχο μιας ποικιλίας συναισθημάτων.
Η ψυχική σας ευεξία και η γενική υγεία σας μπορούν και οι δύο να βελτιωθούν από την αίσθηση της ηρεμίας και της ισορροπίας που μπορεί να σας προσφέρει το pilates.
Βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας
Οι προπονήσεις pilates αυξάνουν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, επειδή δίνουν μεγάλη έμφαση στην αναπνοή.
Σύμφωνα με έρευνες, αυτό ενισχύει την οξυγόνωση, τις ορμόνες για καλή αίσθηση και την κυκλοφορία του αίματος.
Αυτό οδηγεί σε συνολική βελτίωση των επιπέδων ενέργειας.
Τα μεγαλύτερα επίπεδα ενέργειας συνδέονται με μια βελτιωμένη διάθεση.
Τα οφέλη του pilates για βελτιωμένη διάθεση περιλαμβάνουν βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξημένη χαλάρωση, βελτιωμένες σχέσεις με τους άλλους και μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
