Το φθινόπωρο έφτασε επίσημα κι είναι η εποχή του χρόνου όπου αλλάζει ο καιρός σταδιακά.
Αυτή την εποχή πολλές φορές είμαστε πιο επιρρεπείς σε ιώσεις και κρυολογήματα, επειδή το σώμα είναι πιο ευαίσθητο στον αέρα και το κρύο.
Εδώ θα βρείτε συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία σας αυτό το φθινόπωρο και να αποφύγετε το κρυολόγημα.
Συμβουλές για το κρυολόγημα
Είναι πάντα καλό να τρώμε σύμφωνα με την κάθε εποχή.
Θέλουμε φυσικά πιο ζεστά, πιο νόστιμα φαγητά αυτή την εποχή του χρόνου.
Τρώτε λιγότερο κρύα φαγητά, όπως σαλάτες και προτιμούμε τις σούπες, τα μαγειρευτά και τα λαχανικά στον ατμό.
Ενσωματώστε στη διατροφή σας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο, όπως το μπρόκολο, το λάχανο, τα μανιτάρια και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Φορέστε ένα φουλάρι ή ζιβάγκο για να προστατεύσετε το πίσω μέρος του λαιμού σας από τον αέρα, το κρύο και τη βροχή.
Επίσης, προστατέψτε το σώμα σας από το κρύο και τα ρεύματα αέρα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τις νύχτες που έχει κρύο κοιμηθείτε με κλειστά τα παράθυρα και κρατήστε το στήθος και την πλάτη σας καλυμμένα με πιτζάμα.
Αποφύγετε τα τρόφιμα και τις ουσίες που εξασθενούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Τρόφιμα όπως το αλκοόλ, η ραφιναρισμένη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα επεξεργασμένα, λιπαρά αναστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφύγετε αυτές τις τροφές, εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να αρρωστήσετε.
Πλένετε συχνά τα χέρια σας κι αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας.
Το συχνό πλύσιμο των χεριών σας είναι ίσως ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αποφύγετε να αρρωστήσετε.
Αγγίζουμε και συλλαμβάνουμε κάθε είδους ιούς κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Στη συνέχεια αγγίζουμε το πρόσωπό μας (μύτη και στόμα), το οποίο παρέχει μια άμεση διαδρομή στους πνεύμονές μας.
Χρησιμοποιήστε ένα διάλυμα φυσιολογικού ορού.
Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη συλλογή των αερομεταφερόμενων αλλεργιογόνων και βακτηρίων στις ρινικές σας οδούς.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με βότανα και μπαχαρικά
Τα βότανα είναι πολύ αποτελεσματικά κι ισχυρά στην πρόληψη ασθενειών.
Τα μπαχαρικά μπορούν εύκολα να προστεθούν στη διατροφή σας.
Μερικά μπαχαρικά, όπως η κανέλα, ο κουρκουμάς, το δεντρολίβανο και το θυμάρι, είναι εξαιρετικά ενισχυτικά του ανοσοποιητικού.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
