Οι περισσότεροι έχετε αντιμετωπίσει κατά διαστήματα τη δυσάρεστη αίσθηση της ατελούς ή της αδυναμίας κένωσης.
Σε αυτές τις περιπτώσεις αισθάνεστε το σώμα σας βαρύ, νιώθετε δυσφορία, κουράζεστε εύκολα και νιώθετε την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα, αλλά δεν μπορείτε.
Η δυσκοιλιότητα που σας ταλαιπωρεί μπορεί να είναι αποτέλεσμα ανθυγιεινής διατροφής, αφυδάτωσης, διαταραχής της χλωρίδας του πεπτικού σωλήνα, ψυχολογικής πίεσης, άγχους και άλλων προβλημάτων υγείας.
Υπάρχουν όμως κάποιες λύσεις για να την καταπολεμήσετε.
Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι σύμπτωμα κάποιας ασθένειας
Αν η δυσκοιλιότητα είναι χρόνια ή αν εμφανίστηκε ξαφνικά σε οξεία μορφή, επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο για να σας καθοδηγήσει στο τι πρέπει να κάνετε.
Αλλάξτε τη διατροφή σας
Το πρόχειρο φαγητό, τα τρανς λιπαρά, τα κρέατα και τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα δημιουργούν ένα τοξικό περιβάλλον στον πεπτικό σωλήνα, ο οποίος χρειάζεται φυτικές ίνες για να λειτουργήσει σωστά.
Αυτές θα τις πάρετε από τα φρούτα, τα λαχανικά και τις σαλάτες.
Αν ταλαιπωρείστε από δυσκοιλιότητα, θα κάνετε καλό στην υγεία σας αν απέχετε εντελώς από το κρέας μέχρι η κατάσταση να ομαλοποιηθεί.
Ακόμα όμως κι αν η πεπτική σας λειτουργία είναι άριστη, καλό θα ήταν να το αποφεύγετε.
Επίσης, καλό θα ήταν να αφαιρέσετε και το γάλα από τον καφέ σας.
Ενυδατωθείτε
Η κατανάλωση άφθονου νερού, φυσικών χυμών και άλλων ροφημάτων είναι κάτι που απουσιάζει συχνά από την καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων που πάσχουν από δυσκοιλιότητα.
Αν ενυδατώνεστε επαρκώς μέσα στην ημέρα, θα δείτε αμέσως ότι το πρόβλημά σας θα αρχίσει να λύνεται.
Βάλτε την κίνηση στη ζωή σας
Η κίνηση και η άσκηση συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Το περπάτημα και το τρέξιμο, ο χορός και το ελαφρύ τζόκινγκ κινητοποιούν το έντερο και μπορεί να σας δημιουργήσουν την επιθυμία να επισκεφθείτε την τουαλέτα άμεσα.
Πιείτε σέννα
Τα φύλλα Αλεξάνδρειας είναι ένα φυσικό υπακτικό ρόφημα που κάνει θαύματα ακόμα και στις πιο επίμονες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.
Ένα φλιτζάνι από αφέψημα σέννας κάθε βράδυ είναι αρκετό για να μπορέσετε να επισκεφθείτε την τουαλέτα το πρωί.
Θα πρέπει όμως να αποφεύγετε τη συνεχόμενη χρήση του γιατί εθίζει το έντερο, το οποίο τελικά τεμπελιάζει και παύει να λειτουργεί χωρίς αυτό.
1-2 κούπες είναι αρκετές για να κενώσουν έναν υπερφορτωμένο πεπτικό σωλήνα, αρκεί να λάβετε υπόψη σας όμως και τα παραπάνω βήματα.
