Υγεία & Ομορφιά
Φυσικά, η απάντηση που όλοι σκεφτόμαστε σε αυτό το ερώτημα είναι: Και τα δύο.
Γυμναστική

Δίαιτα ή Άσκηση για την Απώλεια Βάρους;

Φυσικά, η απάντηση που όλοι σκεφτόμαστε σε αυτό το ερώτημα είναι: Και τα δύο.

Και ο λόγος είναι ότι αλληλοσυμπληρώνονται.

Ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής που υποστηρίζεται από μια σωστή δίαιτα εγγυάται τα καλύτερα αποτελέσματα.

Αλλά όταν ερχόμαστε στο ζήτημα ως προς το ποιο από τα δύο συμβάλλει περισσότερο στο χάσιμο λίπους, μπορεί να εκπλαγείτε από την απάντηση.

Η πλειοψηφία των ανθρώπων, θεωρεί ότι είναι πολύ πιο εύκολο να πάει στο γυμναστήριο και να γίνει μούσκεμα στον ιδρώτα από το να κόψει το φαγητό.

Η άσκηση είναι πάντα πιο… άνετη από ότι η δίαιτα.

Όμως στην πραγματικότητα, η δίαιτα συμβάλλει περίπου κατά 90% στην απώλεια λίπους, αφήνοντας μόνο το 10% για τη γυμναστική.

Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη έκπληξη για εσάς, αλλά είναι η αλήθεια.

Πώς γίνεται;

Δεν μπορείτε να ξεφύγετε από μια κακή διατροφή όταν γυμνάζεστε

Ίσως το έχετε ακούσει πιο παλιά να το λένε κάποιοι στο γυμναστήριο και δεν δώσατε πολύ σημασία, αλλά η παραπάνω δήλωση είναι από τις πιο αληθινές.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν “χτυπιούνται” στο γυμναστήριο, μπορούν να πάνε σπίτι και να φάνε όλο το ψυγείο.

Εξάλλου, ο κύριος λόγος που ασκείστε είναι για να κάψετε θερμίδες, σωστά;

Στην πραγματικότητα όμως είναι πιο εύκολο να δημιουργηθεί θερμιδικό έλλειμμα μέσω δίαιτας

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε

Υπάρχουν δύο τρόποι να γίνει αυτό: μέσω δίαιτας ή μέσω άσκησης.

Για να χαθεί μόνο μισό κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να κάψετε (περίπου) 3500 επιπλέον θερμίδες σε αυτή την εβδομάδα.

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να καίτε (περίπου) 500 θερμίδες κάθε μέρα.

Για μερικούς ανθρώπους, αυτό είναι αστείο νούμερο, για τους περισσότερους όμως είναι δύσκολο.

Είναι πολύ πιο εύκολο να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων από τη διατροφή σας από ό,τι είναι να τρελαθείτε στο διάδρομο και τα βάρη για να κάψετε αυτές τις θερμίδες.

Όμως στην πραγματικότητα, η δίαιτα συμβάλλει περίπου κατά 90% στην απώλεια λίπους, αφήνοντας μόνο το 10% για τη γυμναστική.

Υπάρχουν πολλά περισσότερα πίσω τα τρόφιμα που τρώτε

Το φαγητό στη ζωή μας είναι κάτι περισσότερο από το να ικανοποιεί την όρεξη και να “γαργαλάει” τον ουρανίσκο.

Το φαγητό είναι απαραίτητο όχι μόνο για επιβίωση και απόλαυση αλλά και για μια καλή υγεία.

Στην πραγματικότητα, η ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνουμε μπορεί είτε να κάνει καλό ή να καταστρέψει τον οργανισμό μας, δημιουργώντας μια ατελείωτη σειρά προβλημάτων.

Χωρίς ποιοτικές τροφές το σώμα σας θα αρχίσει αργά αλλά σταθερά, να καταστρέφεται.

Και η πρώτη ένδειξη αυτού του φαινομένου είναι η παχυσαρκία.

Ποιος κερδίζει λοιπόν;

Η διατροφή ή η άσκηση;

Η απάντηση είναι η διατροφή.

Μια σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα από ό,τι η άσκηση από μόνη της.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει μια καλή δίαιτα που η άσκηση δεν μπορεί να κάνει.

Και όλα ξεκινάνε από τις συνήθειές μας.

Είναι πολύ πιο δύσκολο να αλλάξει κάποιος τις διατροφικές συνήθειες δεκάδων χρόνων από ότι να σηκωθεί και να πάει για έναν περίπατο.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Λόγοι για να Ξεκινήσετε Γυμναστική

Evi Makavelou

Γυμναστείτε στο Κρύο με Ασφάλεια

Evi Makavelou

Γυμναστική στο Σπίτι – Γιατί δε Βλέπετε Αποτελέσματα

Evi Makavelou

Τρέξιμο το Βράδυ -Γιατί να το Προτιμήσετε;

Evi Makavelou

10 Οφέλη που Έχει το Περπάτημα για την Υγεία μας

a.alefragkis

Η Κατάλληλη Διατροφή για την Άθληση

yoadmin

Σωματική Δραστηριότητα – Πώς να Παρακινήσετε τον Εαυτό σας

Η Σωστή Προετοιμασία για έναν Μαραθώνιο

a.alefragkis

Πώς θα Καταλάβετε ότι η Γυμναστική σας Έχει Αποτελέσματα

Evi Makavelou

Βραδινή Άσκηση πριν τον Ύπνο

Evi Makavelou

Κρύο ή Ζέστη για τον Πόνο;

Κυκλική προπόνηση – Γιατί να τη Δοκιμάσετε;

Evi Makavelou