Υγεία & Ομορφιά
Δραστηριότητες για να Κάψετε Θερμίδες
Φυσική Κατάσταση

Δραστηριότητες για να Κάψετε Θερμίδες

Θέλετε να κάψετε λίπος και να τονωθείτε αυτό το καλοκαίρι;

Δεν χρειάζεται να προπονείστε σαν ένας αθλητής για να κόψετε λίπος και να χτίσετε μύες.

Χρειάζεται όμως να αφοσιωθείτε στη σωματική δραστηριότητα, παρόλο που η ζέστη του καλοκαιριού μπορεί να σας δελεάσει να μείνετε μέσα.

Μοιραζόμαστε μερικές από τις καλοκαιρινές προπονήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. 

Επίσης έχουμε και μερικές σημαντικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ασκηθείτε με ασφάλεια αυτό το καλοκαίρι.

Με μια μέτρια ένταση μπορείτε να κάψετε περισσότερες από 600 θερμίδες σε μια ώρα.Καλοκαιρινές δραστηριότητες που καίνε θερμίδες

Το βόλεϊ είναι η τέλεια καλοκαιρινή προπόνηση αν μένετε κοντά στην παραλία, αλλά ακόμα κι αν δεν το κάνετε, τα γήπεδα βόλεϊ στην άμμο είναι αρκετά.

Παίζοντας βόλεϊ θα αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και θα τονώσετε τα πόδια, τους ώμους και τον κορμό σας.

Επειδή είναι πιο δύσκολο να κινηθείτε στην άμμο, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες, παίζοντας βόλεϊ.

Ο μέσος άνθρωπος μπορεί εύκολα να κάψει 300 θερμίδες παίζοντας μόλις 30 λεπτά βόλεϊ στην άμμο.

Αφιερώστε χρόνο κάνοντας την αυλή και τον κήπο σας πιο όμορφα και κάντε μια προπόνηση όσο ασχολείστε με την κηπουρική.

Η κηπουρική θα σας βοηθήσει να κάψετε οπουδήποτε από 200 έως 500 θερμίδες σε μια ώρα.

Πιάστε τον σύζυγό σας ή έναν φίλο και πάτε στο γήπεδο τένις για μια διασκεδαστική αερόβια προπόνηση.

Το τένις είναι επίσης εξαιρετικό για την τόνωση των μυών στα χέρια σας.

Το να παίζετε έξω στη ζέστη του καλοκαιριού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μέχρι και 400 θερμίδες.

Επίσης με μια βόλτα με το ποδήλατο θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από ότι με το περπάτημα.

Με μια μέτρια ένταση μπορείτε να κάψετε περισσότερες από 600 θερμίδες σε μια ώρα.

Μείνετε δροσεροί στην πισίνα με αυτήν την καλοκαιρινή δραστηριότητα χαμηλής έντασης.

Η κολύμβηση είναι μια αερόβια προπόνηση που καίει θερμίδες, ενώ τονώνει ολόκληρο το σώμα σας.

Ένα ωραίο κολύμπι με αργούς ρυθμούς θα σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 400 θερμίδες σε μια ώρα.

Συμβουλές για την καλοκαιρινή άσκηση

Ανεξάρτητα από το ποια καλοκαιρινή δραστηριότητα επιλέξατε, φροντίστε να είστε ασφαλείς, καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ασφαλείς στη ζέστη του καλοκαιριού.

Δώστε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί στη ζέστη.

Γνωρίστε τα σημάδια της αφυδάτωσης, της θερμικής εξάντλησης και της θερμοπληξίας.

Φορέστε ελαφριά ρούχα που αναπνέουν.

Αποφύγετε την άσκηση έξω από τις 10:00 π.μ. έως τις 4:00 μ.μ., όταν ο ήλιος είναι πιο ζεστός.

Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, που απλώς θα σας αφυδατώσουν.

Πώς σας φάνηκε το άρθρο;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ντοπαμίνη – Πώς να την Αυξήσετε Φυσικά;

Τα Προβλήματα που Μπορεί να Προκαλέσουν οι Σαγιονάρες στα Πόδια σας

Σύνδρομο Morton’s – Μια Αυστηρά Γυναικεία Υπόθεση

admin

Πρωινή ρουτίνα για ενέργεια που κρατά

soro soro_ai

Η άσκηση “φάρμακο” για τον εγκέφαλο και το σώμα

Akis Karamanos

Γυμναστική που Παχαίνει – Δείτε για Ποιους Λόγους Συμβαίνει Αυτό

Μυστικά για να Κάψετε Περισσότερες Θερμίδες

Τρόποι για να Αυξήσετε τις Ενδορφίνες στον Οργανισμό σας

Evi Makavelou

Μυστικά για Σωστή Ξεκούραση

Evi Makavelou

Διώξτε το Κοιλιακό Λίπος

admin

Hot Yoga – Η «Ζεστή» Παραλλαγή της Κλασικής Yoga

admin

Οι Αλλαγές που θα Δείτε στο Σώμα σας αν Ξεκινήσετε την Κολύμβηση

admin
Εγγραφείτε στο Newsletter