Η γήρανση του σώματος είναι αναπόφευκτη καθώς μεγαλώνουμε.
Το ίδιο ισχύει και για τον εγκέφαλο.
Όμως σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι αλλαγές που συντελούνται δε σχετίζονται πάντα με το πέρασμα της ηλικίας.
Τα αποτελέσματα μελετών έχουν δείξει ότι ναι μεν η ηλικία επηρεάζει την κατάσταση κάποιων γνωστικών λειτουργιών, αλλά υπάρχουν και κάποιες άλλες που την ίδια ώρα ενισχύονται.
Αυτό σημαίνει ότι η εγκεφαλική γήρανση μπορεί να καθυστερήσει, υιοθετώντας κάποιες συνήθειες που θα διαβάσετε παρακάτω.
Εγκέφαλος και γνωστικές λειτουργίες
Η γνωστική λειτουργία περιλαμβάνει τις λειτουργίες του μυαλού.
Είναι αυτές που αφορούν τη μάθηση, την ικανότητα απομνημόνευσης, την ανάλυση, την ερμηνεία, τον χειρισμό της γλώσσας, τη χρήση των γνώσεών μας.
Με άλλα λόγια, η γνωστική λειτουργία είναι ο τρόπος που σκέφτεται κάποιος, που χρησιμοποιεί το μυαλό του, η αντίληψή του, η ικανότητα εκμάθησης, διαχείρισης καταστάσεων και επίλυσης προβλημάτων.
Η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα από τα παραπάνω αναπτύσσονται και από κάποια ηλικία και μετά αρχίζουν να φθίνουν.
Εκτιμάται ότι οι λειτουργίες και οι ικανότητες αυτές φτάνουν στο ζενίθ τους στην ηλικία των τριάντα.
Μετά αρχίζει η πτώση τους.
Προβλήματα όπως μια μικρή εξασθένηση μνήμης, η ανικανότητα να σκεφτούμε γρήγορα ή να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, μπορεί να κάνουν την παρουσία τους ως μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας της εγκεφαλικής γήρανσης.
Για παράδειγμα, η ικανότητα της εγρήγορσης μειώνεται σημαντικά καθώς περνάει η ηλικία.
Όμως, η ικανότητα του προσανατολισμού της σκέψης και η ικανότητα της προσοχής και της εστίασης σε κάτι σημαντικό μεγαλώνουν ακόμα και μετά τη μέση ηλικία.
Πάντως, με το πέρασμα της ηλικίας ο εγκέφαλος συρρικνώνεται ή ατροφεί.
Οι αλλοιώσεις αυτές παρατηρούνται στα σημεία που συνδέουν διάφορα μέρη του εγκεφάλου μεταξύ τους.
Αυτές οι αλλοιώσεις αποτελούν την πτώση των γνωστικών λειτουργιών.
Υπό φυσιολογικές συνθήκες, αυτό δε γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη.
Επίσης, οι νέες εμπειρίες και δραστηριότητες, ο εμπλουτισμός των γνώσεων και τα νέα ερεθίσματα είναι σε θέση να φρενάρουν τη γήρανση του εγκεφάλου και τις συνέπειές της.
Εγκεφαλική γήρανση – Πώς θα την καθυστερήσετε;
Ύστερα από όλα αυτά, ανακαλύψτε πώς μπορείτε πρακτικά να καθυστερήσετε τη γήρανση του εγκεφάλου σας.
Μη σταματάτε να μαθαίνετε
Το ότι τελειώσατε το σχολείο δε σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να μαθαίνετε.
Συνεχίστε να προκαλείτε το μυαλό σας, να επεκτείνετε τις γνώσεις σας, να μαθαίνετε καινούργια πράγματα κάθε μέρα.
Γυμναστείτε τακτικά
Η σωματική άσκηση εξασκεί και το μυαλό και το βοηθά να παραμείνει σε καλή κατάσταση.
Σε κάθε περίπτωση, η άσκηση επιδρά θετικά στη διάθεση και μειώνει το άγχος.
Έτσι επωφελείται και το μυαλό.
Ακόμα, η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων ή η ενασχόληση με κάποιο σπορ που έχει κανόνες βάζουν το μυαλό σε λειτουργία.
Αναπτύξτε τις κοινωνικές σας δραστηριότητες
Το να είστε κοινωνικά δραστήριοι σας φέρνει αντιμέτωπους με νέα ερεθίσματα.
Η κοινωνική δραστηριότητα σας ωθεί στην τέχνη της επικοινωνίας και της σύνδεσης με άλλους ανθρώπους.
Όλα αυτά μπορούν να διεγείρουν το μυαλό, ακόμα και να αναπτύξουν την κοινωνική σας νοημοσύνη εφόσον υπάρχει το υπόβαθρο.
Διαχειριστείτε το άγχος σας
Το χρόνιο άγχος επιταχύνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου.
Γι’ αυτό η σωστή διαχείρισή του μπορεί να σας βοηθήσει.
Κοιμηθείτε καλά
Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος ξεκουράζει τον εγκέφαλο.
Τον βοηθά να αποθηκεύσει και να τακτοποιήσει τις πληροφορίες που έλαβε μέσα στην ημέρα.
Έτσι, ξεκινά την επόμενη μέρα έτοιμος για νέες προκλήσεις.
Μην καταναλώνετε αλκοόλ υπέρμετρα
Γνωρίζετε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε πτώση των γνωστικών λειτουργιών.
Δεν είναι τυχαίο το ότι νιώθουμε το μυαλό μας θολό μετά από μια υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Διατηρήστε την καρδιά σας υγιή
Τέλος, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η υψηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερίνη, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου, επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο την καρδιά, αλλά και τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου.
Γι’ αυτό φροντίστε οι παραπάνω δείκτες να κινούνται εντός των φυσιολογικών επιπέδων.
