Όταν είστε έγκυος, υπάρχουν πολλά πράγματα που σας συμβουλεύει ο γιατρός σας, αλλά και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Ανάμεσα σε αυτά είναι η σωστή διατροφή με όλα τα θρεπτικά συστατικά και να αποφεύγετε τις ανθυγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής σας.
Επιπλέον, χρειάζεστε έναν καλό βραδινό ύπνο, ο οποίος μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Ειδικά αν σας αρέσει να κοιμάστε μπρούμυτα, μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα τώρα που είστε έγκυος.
Έτσι, ας μάθουμε τα πάντα για τις άνετες θέσεις ύπνου στην εγκυμοσύνη.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότεροι γιατροί συμβουλεύουν τις γυναίκες να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά με τα γόνατά τους λυγισμένα.
Λέγεται ότι είναι μια από τις πιο άνετες κι ιδανικές στάσεις για τον ύπνο.
Δεδομένου ότι το συκώτι βρίσκεται στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά αφαιρεί την πίεση, διευκολύνοντας τη λειτουργία του.
Επιπλέον, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά.
Επιτρέπει τη βέλτιστη ροή αίματος στο έμβρυο και τη μήτρα.
Ωστόσο, δεν είναι λάθος να αλλάζετε στάσεις ύπνου.
Μπορείτε να ξαπλώσετε ανάσκελα ή στη δεξιά σας πλευρά.
Θέσεις ύπνου προς αποφυγή
Ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν τις έγκυες γυναίκες να μην κοιμούνται ανάσκελα κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.
Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η θέση ύπνου τοποθετεί ολόκληρο το βάρος της μήτρας και του μωρού στην πλάτη και στα έντερα.
Η πίεση μπορεί να προκαλέσει οσφυαλγίες και γαστρεντερικά προβλήματα, οδηγώντας σε αιμορροΐδες.
Μπορεί επίσης να προκαλέσει υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση), η οποία μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη.
Συμβουλές για να κοιμάστε πιο άνετα
Χρησιμοποιήστε πολλά μαξιλάρια.
Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως στήριγμα για τα πόδια, την πλάτη σας ή μπορείτε να τα αγκαλιάσετε.
Ακολουθήστε μια τακτική ρουτίνα ύπνου.
Αποφύγετε εντελώς τα καφεϊνούχα ποτά, όπως σόδα, καφές και τσάι.
Αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό ή να τρώτε βαριά λίγο πριν πάτε για ύπνο.
