Οι ναυτίες είναι ένα από τα κλασικά αλλά πιο δύσκολα συμπτώματα στο πρώτο τρίμηνο μιας εγκυμοσύνης.
Η έγκυος θα πρέπει να δείξει υπομονή μιας και μέχρι την 14η εβδομάδα κύησης τα συμπτώματα της ναυτίας θα έχουν συνήθως υποχωρήσει.
Σίγουρα το φαγητό δεν είναι η πρώτη προτεραιότητα μιας εγκύου που υποφέρει από ναυτίες, όμως υπάρχει η κατάλληλη διατροφή που μπορεί να καταλαγιάσει τις ναυτίες.
Οι αιτίες πίσω από το πρόβλημα της ναυτίας στην εγκυμοσύνη δεν έχουν διευκρινιστεί.
Υποστηρίζεται ότι οφείλονται στις μεταβολές των ορμονών στην αρχή της εγκυμοσύνης.
Τα αυξημένα οιστρογόνα που παράγονται ερεθίζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και προκαλούν αυτά τα συμπτώματα.
Ενώ η εγκυμοσύνη προχωράει όμως, ο οργανισμός της εγκύου προσαρμόζεται στη νέα κατάσταση.
Μέχρι τότε μπορεί η έγκυος να εντάξει στη διατροφή της ορισμένα τρόφιμα για να απαλλαγεί κάπως από την ενοχλητική ναυτία.
Κράκερ
Τα αλμυρά κράκερ είναι το κατάλληλο σνακ για να ξεγελάσει μια έγκυος την πείνα της χωρίς να νιώσει τάση για εμετό.
Τα κράκερ περιέχουν υδατάνθρακες που απορροφούν τα οξέα και τα υγρά του στομάχου, με αποτέλεσμα να ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της ναυτίας.
Τζίντζερ και λεμόνι
Το τζίντζερ ή αλλιώς η πιπερόριζα χρησιμοποιείται από παλιά σε πολλά αφεψήματα για την καταπολέμηση της ναυτίας.
Το τζίντζερ έχει καταπραϋντικές και χωνευτικές ιδιότητες και ηρεμεί το στομάχι και την τάση για εμετό.
Το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί στις σαλάτες ή να το πιει κανείς σαν ρόφημα.
Εναλλακτικά, λίγο τριμμένο τζίντζερ βρασμένο για 10 λεπτά σε νερό αποτελεί έναν ακόμα τρόπο για να καταναλωθεί.
Το λεμόνι από την άλλη πλευρά, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και ιδανικό για την αντιμετώπιση της δυσπεψίας και της ναυτίας γενικά και όχι μόνο κατά την εγκυμοσύνη.
Ο χυμός του αυξάνει την έκκριση σάλιου και γαστρικού υγρού, με αποτέλεσμα να ελαττώνει την τάση για εμετό.
Και η μυρωδιά του ακόμα καταπραΰνει σε μεγάλο βαθμό τα συμπτώματα.
Φρούτα, όσπρια και κοτόπουλο
Πρόκειται για τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο μιας και βοηθάει τον οργανισμό να μετατρέπει το λίπος, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες σε ενέργεια.
Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι από τα φρούτα εξαιρούνται τα εσπεριδοειδή.
Σύμφωνα με έρευνες, αυτές οι τροφές μειώνουν το αίσθημα της ναυτίας και την τάση για εμετό.
Κρύο φαγητό
Μια γενική συμβουλή για την καταπολέμηση της ναυτίας είναι η έγκυος να καταναλώνει κρύα τα φαγητά της αντί για ζεστά.
Τα ζεστά φαγητά περιέχουν συνήθως πιο πικάντικα συστατικά και λόγω της θερμότητας αναδύονται πιο έντονα οι μυρωδιές τους, με αποτέλεσμα να ενισχύεται η τάση για εμετό.
