Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση κι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεκινήσει ο μεταβολισμός σας.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα οφέλη στην υγεία από το καθημερινό περπάτημα.
1. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Το περπάτημα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος.
Το περπάτημα αυξάνει επίσης την ενεργειακή δαπάνη κι είναι ένας αποτελεσματικός και φθηνός τρόπος για να κάψετε θερμίδες.
2. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Το περπάτημα βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.
Μια μελέτη που διεξήχθη σε ενήλικες γυναίκες στην Νέα Υόρκη έδειξε θετική συσχέτιση μεταξύ του περπατήματος και των βελτιωμένων βιοδεικτών της καρδιαγγειακής υγείας.
Πολλές μελέτες δείχνουν επίσης ότι το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων κατά 31%.
3. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Το περπάτημα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης βελτιώνοντας την κυκλοφορία.
Εάν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε 10.000 βήματα την ημέρα, περπατήστε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για να διατηρήσετε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης υπό έλεγχο.
4. Ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
Το να κάνετε σύντομους περιπάτους σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Οι επιστήμονες συνιστούν όχι λιγότερα από 5.000 βήματα την ημέρα.
5. Δυναμώνει τα οστά και διευκολύνει τις κινήσεις των αρθρώσεων
Το τακτικό περπάτημα ενισχύει τα οστά βελτιώνοντας τη λίπανση μεταξύ των αρθρώσεων και τονώνει τους μύες σας.
6. Ενισχύει τις ανοσοποιητικές λειτουργίες
Το περπάτημα βοηθά στη μείωση των συχνών κρίσεων μόλυνσης κι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
7. Βελτιώνει τη γαστρεντερική λειτουργία
Εκτός από τη διατήρηση καλών διατροφικών συνηθειών και πόσιμου νερού, θα πρέπει επίσης να περπατάτε για να βελτιώσετε τη γαστρεντερική λειτουργία.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση χαμηλής έντασης έχει προστατευτικό ρόλο στις γαστρεντερικές διαταραχές.
Το περπάτημα βελτιώνει τη γαστρεντερική κινητικότητα και τη ροή του αίματος στο γαστρεντερικό σωλήνα.
8. Ανεβάζει τη διάθεση
Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης.
Το περπάτημα συνιστάται ιδιαίτερα από γιατρούς και ψυχιάτρους για να βελτιώσει τη διάθεση.
Διεγείρει επίσης τους υποδοχείς του νευρικού συστήματος και μειώνει την παραγωγή ορμονών του στρες.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
