Μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε είναι να κόψετε το κάπνισμα, που μόνο κακό κάνει τόσο στην υγεία όσο και στην ομορφιά σας.
Η φαρμακοποιός Γεωργία Γκολέμη γράφει για τη δική της εμπειρία.
Έμαθα να καπνίζω ένα καλοκαίρι, ασκούμενη φοιτήτρια σε κάποιο παραλιακό φαρμακείο.
Έτσι, μαζί με την παρασκευή βάμματος ιωδίου και ενός αντηλιακού με παραφινέλαιο που γινόταν ανάρπαστο από τους ενοίκους του διπλανού ξενοδοχείου, έμαθα κι αυτό.
Η αρραβωνιαστικιά του φαρμακοποιού ερχόταν κάθε μεσημέρι με ένα κουτί Gitanes και πήγαινε να καπνίσει στην πίσω αυλή του φαρμακείου.
Το κάπνισμα ήταν απαγορευμένο από τους γονείς της, οπότε εκείνη έβρισκε καταφύγιο στον ανοιχτόμυαλο αρραβωνιαστικό και την ασφάλεια της μικρής αυλής.
Συχνά της έκανα παρέα στην «παρανομία» της.
Πέρασαν πολλά χρόνια από τότε…
Όλοι γνωρίζουμε ότι το χρόνιο κάπνισμα δημιουργεί σοβαρά προβλήματα στην υγεία μας.
Είναι η κύρια αιτία καρκίνου των πνευμόνων, αλλά και σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων.
Δυστυχώς, οι καπνιστές το διαπιστώνουν αυτό με την πάροδο του καιρού, όταν αρχίζουν να παρατηρούν προβλήματα στην καθημερινότητα τους, όπως για παράδειγμα το λαχάνιασμα κατά την άσκηση, καθώς και ο συνεχόμενος βήχας ξαπλώνοντας στο κρεβάτι για ύπνο.
Τότε μόνο σκέφτονται πόσο κακό για την υγεία τους είναι το κάπνισμα και η αγωνία τους είναι πως θα το σταματήσουν.
Όμως αυτή η διακοπή που επιθυμούν δεν είναι καθόλου εύκολη διαδικασία.
Ο οργανισμός δεν μπορεί να ανακάμψει πλήρως.
Στις κυψελίδες των πνευμόνων, το μακροχρόνιο κάπνισμα δημιουργεί μόνιμες ζημιές.
Όσο πιο νωρίς διακοπεί, τόσο πιο εύκολα αναστρέψιμες είναι οι βλάβες.
Τα τελευταία στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας αναφέρουν ότι το κάπνισμα προκαλεί 3,5 εκατομμύρια θανάτους ετησίως, ποσό που ισοδυναμεί με 10.000 θανάτους την ημέρα από ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα.
Μέχρι το 2020 οι θάνατοι θα έχουν αυξηθεί στα 10 εκατομμύρια ετησίως.
Τα νοσήματα που σχετίζονται με το κάπνισμα είναι:
• Η στεφανιαία νόσος
• Ο καρκίνος του πνεύμονα, του φάρυγγα, του λάρυγγα
• Οι χρόνιες αποφρακτικές πνευμονοπάθειες
• Οι αγγειακές παθήσεις του εγκεφάλου
Εκτός από τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, οι καπνιστές έχουν κι άλλα προβλήματα…
Σημαντική είναι η επίδραση του καπνίσματος, τόσο στη σεξουαλική ζωή όσο και στην αναπαραγωγή: πρόωρη εκσπερμάτιση ή μείωση ποσότητας σπέρματος, ακόμα και μείωση κινητικότητας σπέρματος, που σημαίνει μείωση γονιμότητας στους άνδρες, ενώ κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και στις γυναίκες.
Να τονίσουμε επίσης ότι τα μωρά που έρχονται στον κόσμο από γονείς που καπνίζουν έχουν ήδη επιβαρυμένη υγεία.
Διακοπή Καπνίσματος στο Φαρμακείο
Κατανοώντας σε πόσο μεγάλο κίνδυνο βάζουμε τον εαυτό μας κάθε φορά που καπνίζουμε ένα τσιγάρο, εύκολα μπορούμε να αναβάλουμε να το ανάψουμε κι αυτή η αναβολή να γίνει μόνιμη.
Τώρα είναι η στιγμή που πρέπει να πούμε ΝΑΙ σε μια καλύτερη υγεία!
Πώς θα γίνει όμως αυτό; Στη σκέψη είναι εύκολο, στην εφαρμογή όμως είναι δύσκολο και χρειάζεται να έχει κανείς ισχυρή θέληση και πειθαρχία.
Ειδικά στους χρόνιους καπνιστές, δεν πρέπει να παραβλέπουμε το θέμα εθισμού σε μια ναρκωτική ουσία, όπως είναι η νικοτίνη.
Όταν απέχουν από το κάπνισμα, η επιθυμία για τσιγάρο γίνεται πολύ έντονη κι όταν σταματούν να καπνίζουν παρουσιάζουν διάφορα συμπτώματα στέρησης, όπως άγχος, αϋπνίες, ευερεθιστότητα αλλαγή διάθεσης.
Χρειάζεται αποφασιστικότητα, δύναμη, και αυτοκυριαρχία.
Το φαρμακείο μπορεί να σταθεί σημαντικός αρωγός και σύμμαχος στην προσπάθεια σας να κόψετε μια για πάντα το κάπνισμα και να χαρείτε τη νέα σας ζωή με καλύτερη υγεία.
Εκεί θα βρείτε μια σειρά προϊόντων που μπορούν να σας βοηθήσουν.
• Τα ειδικά φίλτρα τσιγάρων που συγκρατούν πίσσα και νικοτίνη, κάνοντας το κάπνισμα λιγότερο βλαβερό, κατά μία άποψη.
• Οι τσίχλες νικοτίνης που τις μασάει ο καπνιστής όταν έχει επιθυμία για τσιγάρο.
• Τα patches που είναι εμποτισμένα με νικοτίνη και προσφέρουν διαδερμική απορρόφηση νικοτίνης.
• Χάπια ειδικά συνταγογραφούμενα από ειδικά ιατρεία διακοπής καπνίσματος .
Ο Φαρμακοποιός είναι ένας αληθινός σύμμαχος στη μάχη κατά του καπνίσματος που μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά και να κάνει την σοβαρή προσπάθειά σας λίγο πιο εύκολη, μέχρι την επίτευξη του πολυπόθητου στόχου σας.
Τώρα τελευταία, η μόδα θέλει τη διακοπή του καπνίσματος τσιγάρου με αντικατάσταση του καπνίσματος με ηλεκτρονικό τσιγάρο.
Προσωπικά με βρίσκει αντίθετη, γιατί όταν θέλεις να κόψεις το κάπνισμα του τσιγάρου για να σώσεις την υγεία σου, δεν επιδιώκεις να καπνίσεις κάτι άλλο.
Όποιος θέλει να σταματήσει αυτή τη βλαβερή συνήθεια, αν έχει επιμονή, ισχυρή θέληση και την επιστημονική βοήθεια από τον γιατρό και τον φαρμακοποιό του, μπορεί να τα καταφέρει.
Τι Συμβαίνει Όταν Σταματάμε το Κάπνισμα;
Ακόμη κι αν δεν έχετε σκεφτεί να κόψετε μια για πάντα το κάπνισμα, διαβάστε τι συμβαίνει στον ανθρώπινο οργανισμό μετά την διακοπή του και ίσως να αλλάξετε γνώμη:
1. Είκοσι λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο, ο καρδιακός ρυθμός επιστρέφει σε φυσιολογικά επίπεδα.
2. Στις δύο ώρες χωρίς τσιγάρο, βελτιώνεται η περιφερική κυκλοφορία του αίματος και οι άκρες των δαχτύλων είναι πιο ζεστές.
3. Στις δώδεκα ώρες χωρίς τσιγάρο, αυξάνονται τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα και φθάνουν σε κανονικά επίπεδα, γιατί με το κάπνισμα είναι αυξημένο στο αίμα το μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του καπνίσματος, και συνδέεται με την αίμη αντί του οξυγόνου.
4. Στις σαράντα οχτώ ώρες χωρίς τσιγάρο, ενισχύεται η ικανότητα σε οσμή και γεύση.
5. Στις τρεις μέρες χωρίς τσιγάρο, ο οργανισμός έχει αποβάλει την νικοτίνη που βρίσκεται σε αυτό.
Μπορεί να προκύψουν συμπτώματα στέρησης, όπως πονοκέφαλοι, ναυτίες και κράμπες, τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν.
6. Αν μείνετε δύο με τρεις εβδομάδες χωρίς τσιγάρο, τότε θα μπορείτε να κάνετε σωματικές δραστηριότητες χωρίς δυσκολία στην αναπνοή.
7. Στους εννέα μήνες χωρίς τσιγάρο, οι πνεύμονες σας θα έχουν αρχίσει να διορθώνονται.
Έτσι ο βήχας και η δυσκολία στην αναπνοή θα αποτελούν πια παρελθόν.
8. Στον ένα χρόνο χωρίς τσιγάρο, θα έχετε μειώσει κατά 50% τον κίνδυνο εμφράγματος ή άλλης καρδιαγγειακής νόσου.
9. Αν έχετε σταματήσει να καπνίζετε εδώ και πέντε με δέκα χρόνια, τότε έχετε μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.
Κι αυτό γιατί οι ενεργοί καπνιστές είναι πολύ εύκολο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο εξαιτίας της καύσης του μονοξειδίου του άνθρακα, που απελευθερώνει ουσίες που συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.
Γεωργία Γκολέμη, Φαρμακοποιός
www.y-o.gr
