Υγεία & Ομορφιά
ΔιατροφήΚατάθλιψη-Άγχος-Στρες

8 Τροφές που Διώχνουν την Κατάθλιψη

Η ευτυχία όπως και ο έρωτας περνά από το στομάχι.

Όσο αστείο και αν μας φαίνεται, ένα καλομαγειρεμένο γεύμα μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση, να μας βοηθήσει να αποβάλουμε τα αρνητικά συναισθήματα και να μας κάνει να νιώσουμε περισσότερο ευτυχισμένοι.

Τροφές κατά της κατάθλιψηςΜια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή μπορεί πράγματι να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία της κατάθλιψης καθώς υπάρχουν τροφές που μας βοηθούν να διώξουμε τις αρνητικές σκέψεις και να αισθανόμαστε καλύτερα.

Ποιες είναι όμως αυτές οι “μαγικές”, αντικαταθλιπτικές τροφές;

Διώξτε την κατάθλιψη με φρέσκο ψάρι

Η κατανάλωση φρέσκου ψαριού τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στην πεσμένη ψυχολογία.

Η καλύτερη επιλογή είναι ροζ σολομός, φρέσκος τόνος ή το σκουμπρί καθώς πρόκειται για ψάρια που συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης, ορμόνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση.

Διώξτε την κατάθλιψη με υδατάνθρακες

Το ψωμί ολικής αλέσεως, τα δημητριακά, η βρώμη, τα όσπρια και γενικότερα οι καλοί υδατάνθρακες έχουν αντικαταθλιπτική δράση.

Αυτό διότι δίνουν ενέργεια στον οργανισμό και μπορεί να συμβάλουν στη βελτίωση της διάθεσής σας.

Το σκόρδο

Το σκόρδο είναι μία τροφή που έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Μεταξύ άλλων, βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, οπότε ενδείκνυται η καθημερινή κατανάλωσή του.

Το αμινοξύ τρυπτοφάνη

Η συγκεκριμένη ουσία έχει αποδειχτεί ότι ανακουφίζει την κατάθλιψη.

Φυσικές πηγές τρυπτοφάνης είναι  η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, το ψάρι, τα μπιζέλια, οι ξηροί καρποί, οι ηλιόσποροι, οι κολοκυθόσποροι και το φυστικοβούτυρο.

Διώξτε την κατάθλιψη με τη βοήθεια της διατροφήςΌταν οι παραπάνω τροφές συνδυαστούν με υδατάνθρακες, όπως πατάτες, ζυμαρικά και ρύζι, διευκολύνεται η πρόσληψη της τρυπτοφάνης.

Διώξτε την κατάθλιψη με καρυκεύματα

Το κόκκινο πιπέρι, το δεντρολίβανο, η πιπερόριζα, το κάρδαμο και ο βασιλικός έχει αποδειχθεί ότι έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.

Οπότε μη διστάσετε να τα προσθέσετε τακτικά στα γεύματά σας.

Χυμός λεμονιού

Ο φρέσκος χυμός λεμονιού έχει ευεργετική δράση, καθώς ενισχύει το σώμα και το μυαλό.

Αν δεν σας αρέσει η όξινη γεύση του λεμονιού, προτιμήστε χυμό γκρέιπφρουτ ή φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.

Πέρα από τα πολλά οφέλη που έχουν για τον οργανισμό, θεραπεύουν την κατάθλιψη εάν καταναλώνονται τακτικά.

Διώξτε την κατάθλιψη πίνοντας μαύρο τσάι

Η μυρωδιά του μαύρου τσαγιού προέρχεται από το έλαιο του περγαμόντου, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι φτιάχνει τη διάθεση.

Ένα φλιτζάνι τσαγιού τρεις φορές την ημέρα είναι ό,τι χρειάζεται ο οργανισμός σας για να διώξει την κατάθλιψη και τις αρνητικές σκέψεις μακριά.

Ροφήματα βοτάνων

Μέντα, μελισσόχορτο και τσάι από τζίντζερ είναι υπέροχες φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη.

Το αφέψημα με μελισσόχορτο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, καθώς και σε προβλήματα ύπνου και νευρικότητας.

Η μέντα από την άλλη, διεγείρει τις λειτουργίες του εγκεφάλου και βοηθά την καθαρή σκέψη.

Το τσάι μέντας καθαρίζει το μυαλό και βοηθά να αισθάνεστε έτοιμοι για πνευματική προσπάθεια.

Πιείτε 1 ή 2 φλιτζάνια καθημερινά και θα δείτε άμεσα την αναζωογονητική του δράση.

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς Μπορείτε να Μειώσετε το Άγχος Όσο Μένετε Σπίτι;

a.alefragkis

Τροφές που Δίνουν ένα Boost στον Μεταβολισμό σας!

yoadmin

Πώς να Τρώτε Υγιεινά Όταν δεν Έχετε Χρόνο;

Evi Makavelou

2 Βήματα για να Απαλλαγείτε από τα Περιττά Κιλά

yoadmin

Καλοκαίρι – Τρόποι να Είστε Ενυδατωμένοι

Evi Makavelou

Κατάθλιψη – Καθημερινές Συμπεριφορές που την Καμουφλάρουν

a.alefragkis

Αβοκάντο – Τα Οφέλη του στην Υγεία

a.alefragkis

5 Λόγοι για τους Οποίους Πρέπει να Τρώτε Πρωινό

Evi Makavelou

Τοπ 14 Aντιοξειδωτικών Τροφών – Video

Πως να Ξεκινάτε χωρίς Άγχος την Ημέρα σας

Evi Makavelou

Ερωτήσεις και Απαντήσεις για τα Τρανς Λιπαρά

a.alefragkis

Ξινόγαλα – Διαφορές από το Κλασικό Γάλα και Ιδιότητες

Evi Makavelou