Χωρίς αμφιβολία, τα οφέλη της άσκησης στον οργανισμό είναι πολλά και σημαντικά.
Η τακτική άσκηση, εκτός από καλή φυσική κατάσταση, μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε προβλήματα υγείας και χαρίζει ευεξία και μακροζωία.
Ωστόσο, κάποια μικρά ή μεγαλύτερα προβλήματα υγείας μπορεί να κάνουν απαγορευτική την επιλογή ενός τύπου προπόνησης.
Συγκεκριμένα, οι ακολουθοι και πολύ καλοί τύποι άσκησης, είναι απαγορευτικοί σε συγκεκριμένες περιπτώσεις
Τρέξιμο
Το τρέξιμο είναι μια κλασική μορφής άσκησης.
Πρόκειται για μία αερόβια άσκηση που ωθεί την καρδιά να λειτουργεί πιο έντονα και εκτός απ’ το σώμα “γυμνάζει” και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Είναι ιδανική για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την απώλεια λίπους.
Ωστόσο, το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους ή στο διάδρομο του γυμναστηρίου είναι μια άσκηση που μπορεί να επιδεινώσει τυχόν ενοχλήσεις σε επιβαρυμένες αρθρώσεις στα γόνατα ή τους αστραγάλους και στη μέση.
Είναι επίσης από τις ασκήσεις που καλό είναι να αποφεύγεται από παχύσαρκα άτομα ή άτομα με πολλά περιττά κιλά.
Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ζωηρό περπάτημα που αποτελεί εξίσου αποτελεσματική καρδιαγγειακή άσκηση και δώστε μεγάλη προσοχή στην επιλογή των κατάλληλων αθλητικών παπουτσιών που θα απορροφούν τους κραδασμούς.
Ποδήλατο
Το ποδήλατο αποτελεί μια έντονη καρδιαγγειακή άσκηση, ειδικά αν γίνεται σε φυσικό χώρο.
Γυμνάζει κυρίως τους μύες των ποδιών και λιγότερο τους κάτω κοιλιακούς.
Ωστόσο, το ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να επιβαρύνει τις αρθρώσεις των γονάτων και των ισχίων.
Ακόμη, αν έχετε ευαισθησία στη μέση, ενδέχεται να σας δημιουργήσει πόνους χαμηλά στην περιοχή.
Η άσκηση είναι πιο ελεγχόμενη και ασφαλής στο στατικό ποδήλατο που μπορείτε να χρησιμοποιείτε στο γυμναστήριο ή στο σπίτι σας.
Κολύμπι
Η κολύμβηση είναι μια πολύ καλή επιλογή άσκησης αν έχετε προβλήματα και ενοχλήσεις με τις αρθρώσεις ή με τη μέση, καθώς η άνωση του νερού εξουδετερώνει το βάρος του σώματος.
Πρόκειται για μια καρδιαγγειακή, αεροβική άσκηση που τονώνει όλους τους μύες του σώματος και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Παρόλα τα θετικά όμως, αν υποφέρετε από άσθμα ή άλλο αναπνευστικό πρόβλημα η μυρωδιά του χλωρίου σε ένα κλειστό κολυμβητήριο είναι πιθανό να σας δημιουργήσει ενοχλήσεις.
Επιπλέον, εάν πάσχετε από λόρδωση στη μέση σας, αν δηλαδή καμπυλώνουν περισσότερο απ’ το φυσιολογικό οι τελευταίοι σπόνδυλοι της σπονδυλικής σας στήλης, το κολύμπι δεν ενδείκνυται ως τρόπος άσκησης.
