Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση οδηγεί σε καούρα ή παλινδρόμηση οξέων από το στομάχι.
Ας δούμε ορισμένες συμβουλές που θα συμβάλλουν στον περιορισμό της παλινδρόμησης που προκαλεί διάφορα ενοχλητικά και δυσάρεστα συμπτώματα, όπως για παράδειγμα την καούρα…
Καούρα στο στομάχι – από που προέρχεται ο πόνος;
Καούρα στο στομάχι – από που προέρχεται ο πόνος;Περίπου το 30% των Ελλήνων υποφέρει από καούρα.
Πρόκειται για μια επώδυνη αίσθηση στην περιοχή του στομάχου που προκαλείται κυρίως από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (όταν δηλαδή τα οξέα του στομάχου ανεβαίνουν προς τον οισοφάγο).
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει η καούρα είναι:
- Αίσθημα καύσου στο στέρνο και τον λαιμό.
- Αίσθημα πικρίας ή οξύτητας στον λαιμό ή στο στόμα.
Αυτή η πεπτική διαταραχή διαρκεί από λίγα λεπτά έως μερικές ώρες.
Οι κύριες αιτίες της καούρας:
- Ένα πολύ μεγάλο ή βαρύ γεύμα ή πολύ πικάντικο.
- Η παχυσαρκία.
- Το άγχος.
- Ορισμένα φάρμακα.
- Η εγκυμοσύνη.
- Η παρουσία ενός βακτηρίου (Ελικοβακτήριο του πυλωρού).
Εάν τα συμπτώματα είναι ήπια και περιστασιακά, η υιοθέτηση μερικών κανόνων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση.
Σε κάθε άλλη περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γαστρεντερολόγο.
10 Συμβουλές κατά της καούρας στο στομάχι
1. Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό! Καλό είναι να περιμένετε 3 με 4 ώρες πριν ξαπλώσετε.
2. Μετά τα γεύματα σας, αποφύγετε τα απότομα σκυψίματα και μην γέρνετε προς τα εμπρός.
3. Ανασηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας τοποθετώντας σφήνες περίπου 15 εκατοστών.
Από την άλλη, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν συνιστάται η δημιουργία αυτής της ανύψωσης χρησιμοποιώντας ένα σωρό από μαξιλάρια.
Και αυτό επειδή καθ’ αυτόν τον τρόπο «λυγίζει» το σώμα και έτσι αυξάνεται η κοιλιακή πίεση.
4. Πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά το γεύμα σας (αποφύγετε τα αναψυκτικά) για να μειώσετε την παλινδρόμηση οξέος.
5. Αποφύγετε την κατανάλωση ορισμένων ποτών, όπως ποτά που περιέχουν καφεΐνη και όλα τα αλκοολούχα ποτά.
Το ίδιο ισχύει και για χυμούς φρούτων, ιδιαίτερα χυμούς εσπεριδοειδών (λόγω της αυξημένης οξύτητάς τους).
Τέλος, συνιστάται επίσης ο περιορισμός του γάλακτος.
6. Περιορίστε τα λιπαρά τρόφιμα και τα τηγανητά.
Πράγματι, το λίπος επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης, επειδή αυτό το είδος τροφής μένει αρκετή ώρα στο στομάχι και οδηγεί στην παραγωγή μεγαλύτερης ποσότητας γαστρικών υγρών και κατ’ επέκταση οξέων.
7. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα εντός της ημέρας.
Είναι προτιμότερο να τα χωρίσετε σε μερίδες και να τα καταναλώνετε σιγά σιγά.
Συνιστάται επίσης να τρώτε αργά, μασώντας καλά. Το φαγητό είναι απόλαυση, και όχι αγώνας δρόμου!
8. Αποφύγετε τα τρόφιμα που τείνουν να αυξάνουν την οξύτητα στο στομάχι, όπως π.χ. τα μπαχαρικά, τα βότανα, ο δυόσμος, η μέντα, τα τηγανιτά, οι ντομάτες, κ.λπ.
Επιπλέον, τέτοιου είδους τρόφιμα ερεθίζουν τον οισοφάγο ή έχουν χαλαρωτική επίδραση στον σφιγκτήρα.
9. Εάν έχετε κάποια κιλάκια παραπάνω, είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος!
Το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στο στομάχι, οδηγώντας σε παλινδρόμηση οξέων.
10. Χωρίς ιατρική συνταγή, υπάρχουν αντιόξινα φάρμακα, που προστατεύουν από τα γαστρικά υγρά.
Σε κάθε περίπτωση, η αυτοθεραπεία δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνει τις 15 ημέρες χωρίς τη συμβουλή γιατρού.
Εάν ταλαιπωρείστε αρκετά συχνά από παλινδρομήσεις και καούρες, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν γαστρεντερολόγο.
Ο ειδικός, μετά την εξέταση και τη διάγνωση, θα σας προτείνει την καταλληλότερη για εσάς θεραπεία, προκειμένου να απαλλαχτείτε από αυτά τα επώδυνα και δυσάρεστα συμπτώματα ή έστω για να μειωθεί η έντασή τους και να έχετε μία φυσιολογική καθημερινότητα.
