Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα χειρότερα γαστρεντερικά προβλήματα και προκαλείται όταν το πεπτικό σύστημα για κάποιον λόγο δε λειτουργεί σωστά.
Όταν είναι σοβαρής μορφής, επηρεάζει την ποιότητα ζωής του ατόμου.
Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος για να αποτρέψει αυτές τις επιπλοκές στο πεπτικό σύστημα.
Η λύση συχνά βρίσκεται στο φαρμακείο, αλλά ορισμένες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και τα φυσικά καθαρτικά ίσως να αποτελούν πιο έξυπνη λύση, αφού ο οργανισμός δε συνηθίζει το ίδιο εύκολα σε αυτά ούτε επιβαρύνεται εξαιτίας τους.
Αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες
Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών με περισσότερα φρούτα όπως ακτινίδια, δαμάσκηνα και αχλάδια, λαχανικά και δημητριακά.
Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα και γυμναστείτε τουλάχιστον για 20 λεπτά καθημερινά.
Ακόμα κι ένας απλός περίπατος μπορεί να ενεργοποιήσει το έντερο.
Επίσης, όταν νιώσετε την ανάγκη να επισκεφθείτε την τουαλέτα, μην το αναβάλλετε.
Δώστε στο σύστημά σας τον χρόνο που χρειάζεται και μη βιάζεστε.
Φυσικά καθαρτικά
Μηλόξυδο
Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη που διεγείρει τους ιστούς στα έντερα και γι’ αυτό καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα αποτελεσματικά παρά τη φήμη που τα θέλει να προκαλούν δυσκοιλιότητα.
Τρώγοντας λοιπόν ένα μήλο καθημερινά ή προσθέτοντας μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο στις σαλάτες σας σε τακτική βάση, μπορείτε σε λίγες μέρες να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα.
Καφές
Ο καφές μπορεί να έχει κατηγορηθεί για πολλά όταν καταναλώνεται σε μεγάλες δόσεις, αλλά είναι γεγονός ότι βελτιώνει την πέψη και προάγει την εντερική κινητικότητα.
Δεν είναι τυχαίο που πολλοί άνθρωποι πίνουν το πρωί καφέ.
Δεν το κάνουν μόνο για να ξυπνήσουν, αλλά και για να βοηθήσουν το έντερό τους να λειτουργήσει.
Αλόη βέρα
Οι ευεργετικές ιδιότητές της είναι πραγματικά αμέτρητες.
Ωμή η αλόη μπορεί να δράσει ως ένα ισχυρό καθαρτικό επειδή περιέχει μια ουσία που αυξάνει τα υγρά στο έντερο.
Επίσης, αποτοξινώνει το σώμα από τις βλαβερές ουσίες που έχουν συσσωρευτεί.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να πίνετε αλόη ή να προσθέσετε λίγες σταγόνες στα ροφήματά σας, αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με το σκεύασμα που μπορείτε να πάρετε.
Λιναρόσπορος και σπόροι chia
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα και α-λινολενικό οξύ που κρατούν τα καρδιαγγειακά νοσήματα μακριά.
Επίσης, βοηθά στην καύση του λίπους.
Οι σπόροι chia είναι γεμάτοι φυτικές ίνες που καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα.
Συνοδεύετέ τα πάντα και τα δύο με πολύ νερό.
Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα όπως και τα μήλα περιέχουν πηκτίνη που η δράση της είναι παρόμοια και σε ορισμένους ανθρώπους ίσως και πιο ισχυρή από αυτήν των φυτικών ινών.
Αν καταναλώνετε αποξηραμένα δαμάσκηνα καθημερινά, μουλιασμένα σε ένα ποτήρι νερό που θα το έχετε αφήσει όλη τη νύχτα και πιείτε και το νερό, θα δείτε άμεσα αποτελέσματα.
Νερό καρύδας
Η γεύση του είναι δροσιστική και μπορεί να αναπληρώσει τα μέταλλα του σώματος όταν έχει πολλή ζέστη.
Αυτό που δεν είναι ευρύτερα γνωστό είναι ότι το νερό καρύδας εξουδετερώνει την υπερβολική συσσώρευση αλκοόλ από το σώμα, αυξάνει τα αιμοπετάλια ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει το αίμα και το ουροποιητικό σύστημα.
