Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας, να διατηρείτε ένα υγιές βάρος και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Ωστόσο υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από τη διατροφή, τις θερμίδες και τα τρόφιμα που πρέπει ή δεν πρέπει να καταναλώνετε.
Παρακάτω αναλύουμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους διατροφής και διαχωρίζουμε τα γεγονότα από τη φαντασία.
Η παράλειψη γευμάτων θα εξοικονομήσει θερμίδες
Όταν παραλείπετε κάποιο γεύμα μετά θα νιώθετε χωρίς ενέργεια, θα πεινάτε και θα είστε κουρασμένοι.
Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να αναζητήσετε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες.
Επίσης μπορείτε να αντισταθμίσετε τα χαμένα γεύματα με μεγαλύτερες μερίδες.
Είναι πιο δύσκολο να κάνετε μια υγιεινή επιλογή όταν πεινάτε πολύ.
Ακολουθήστε ένα κανονικό μοτίβο για τα γεύματά σας και φροντίστε να έχετε υγιεινές και νόστιμες επιλογές.
Μπορείτε να φάτε μόνο μια περιορισμένη γκάμα τροφών
Εάν δεν τρώτε τίποτα άλλο εκτός από σέλινο ή πορτοκάλια όλη την ημέρα για μια εβδομάδα, φυσικά θα χάσετε βάρος.
Αλλά αυτού του είδους οι δίαιτες δεν είναι αποτελεσματικές μακροπρόθεσμα.
Επειδή είναι χαμηλές σε θερμίδες, συχνά στερούνται από το πλήρες φάσμα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί σωστά.
Δεν χρειάζεται για να χάσετε βάρος να πεινάσετε.
Το να κάνετε μικρές αλλαγές στις οποίες μπορείτε να εμμείνετε είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία.
Δεν επιτρέπονται λιχουδιές
Η στέρηση όλων των τροφών που απολαμβάνετε δεν θα έχει αποτέλεσμα και η απαγόρευση ορισμένων τροφίμων συχνά μας κάνει να θέλουμε να τα τρώμε ακόμη περισσότερο.
Θυμηθείτε ότι δεν είναι κακό να επιτρέπετε στον εαυτό σας μια λιχουδιά που και που.
Σχεδιάστε να τρώτε μικρές ποσότητες από τα φαγητά που αγαπάτε και γευθείτε κάθε μπουκιά.
Δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 8 το βράδυ
Δεν έχει σημασία πότε τρώτε, αν τρώτε πολύ!
Βέβαια είναι πιο υγιεινό για το πεπτικό σας σύστημα να μην τρώτε ένα βαρύ γεύμα πριν πάτε για ύπνο.
Η κατανόηση της επίδρασης του χρόνου των γευμάτων στον μεταβολισμό και την υγεία συνεχίζεται κι έχουμε ακόμα περισσότερα να μάθουμε σε αυτόν τον τομέα.
Ωστόσο, πολλοί τείνουν να τρώνε υπερβολικά τα βράδια όταν είναι κουρασμένοι, επομένως φροντίστε να φάτε το βραδινό σας γεύμα τουλάχιστον 2 με 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
