Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας, να διατηρείτε ένα υγιές βάρος και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Ωστόσο υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από τη διατροφή, τις θερμίδες και τα τρόφιμα που πρέπει ή δεν πρέπει να καταναλώνετε.
Παρακάτω αναλύουμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους διατροφής και διαχωρίζουμε τα γεγονότα από τη φαντασία.
Η παράλειψη γευμάτων θα εξοικονομήσει θερμίδες
Η παράλειψη γευμάτων θα εξοικονομήσει θερμίδεςΌταν παραλείπετε κάποιο γεύμα μετά θα νιώθετε χωρίς ενέργεια, θα πεινάτε και θα είστε κουρασμένοι.
Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να αναζητήσετε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες.
Επίσης μπορείτε να αντισταθμίσετε τα χαμένα γεύματα με μεγαλύτερες μερίδες.
Είναι πιο δύσκολο να κάνετε μια υγιεινή επιλογή όταν πεινάτε πολύ.
Ακολουθήστε ένα κανονικό μοτίβο για τα γεύματά σας και φροντίστε να έχετε υγιεινές και νόστιμες επιλογές.
Μπορείτε να φάτε μόνο μια περιορισμένη γκάμα τροφών
Εάν δεν τρώτε τίποτα άλλο εκτός από σέλινο ή πορτοκάλια όλη την ημέρα για μια εβδομάδα, φυσικά θα χάσετε βάρος.
Αλλά αυτού του είδους οι δίαιτες δεν είναι αποτελεσματικές μακροπρόθεσμα.
Επειδή είναι χαμηλές σε θερμίδες, συχνά στερούνται από το πλήρες φάσμα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί σωστά.
Δεν χρειάζεται για να χάσετε βάρος να πεινάσετε.
Το να κάνετε μικρές αλλαγές στις οποίες μπορείτε να εμμείνετε είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία.
Δεν επιτρέπονται λιχουδιές
Η στέρηση όλων των τροφών που απολαμβάνετε δεν θα έχει αποτέλεσμα και η απαγόρευση ορισμένων τροφίμων συχνά μας κάνει να θέλουμε να τα τρώμε ακόμη περισσότερο.
Θυμηθείτε ότι δεν είναι κακό να επιτρέπετε στον εαυτό σας μια λιχουδιά που και που.
Σχεδιάστε να τρώτε μικρές ποσότητες από τα φαγητά που αγαπάτε και γευθείτε κάθε μπουκιά.
Δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 8 το βράδυ
Δεν έχει σημασία πότε τρώτε, αν τρώτε πολύ!
Βέβαια είναι πιο υγιεινό για το πεπτικό σας σύστημα να μην τρώτε ένα βαρύ γεύμα πριν πάτε για ύπνο.
Η κατανόηση της επίδρασης του χρόνου των γευμάτων στον μεταβολισμό και την υγεία συνεχίζεται κι έχουμε ακόμα περισσότερα να μάθουμε σε αυτόν τον τομέα.
Ωστόσο, πολλοί τείνουν να τρώνε υπερβολικά τα βράδια όταν είναι κουρασμένοι, επομένως φροντίστε να φάτε το βραδινό σας γεύμα τουλάχιστον 2 με 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.
