Όταν έχετε περίοδο μπορεί να έρθετε αντιμέτωπες με διάφορες ενοχλήσεις και πόνους.
Αν και δεν έχουν όλες οι γυναίκες τα ίδια συμπτώματα, μερικές μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται πόνο σε περιοχές όπως η κοιλιά, η πλάτη, ακόμη και στους μηρούς.
Συχνά όσες έχουν γεννήσει, είχαν νωρίς περίοδο, είναι κάτω των 30 ετών ή έχουν ακανόνιστες περιόδους είναι πιο επιρρεπείς στο να έχουν κράμπες.
Οι κράμπες, που ονομάζονται ιατρικά «δυσμηνόρροια», επηρεάζουν την καθεμία με διαφορετικό τρόπο, αλλά υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης.
Διαβάστε περισσότερα για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε στο σπίτι φυσικά τις κράμπες περιόδου.
Προσπαθήστε να ζεσταθείτε
Μια μελέτη που έγινε το 2018 έδειξε τα θετικά αποτελέσματα που είχε η θερμότητα στις κράμπες και στην ανακούφισή τους μέσω της θερμοθεραπείας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρική θερμοφόρα και να τη βάλετε επάνω στην κοιλιά σας, για να νιώσετε ανακούφιση.
Μασάζ
Η θεραπεία με μασάζ έχει βρεθεί ότι αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τον πόνο.
Επιπλέον, αν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια θα σας βοηθήσει πολύ στην περίοδο.
Οι επιλογές για έλαια για τη θεραπεία του πόνου περιλαμβάνουν λεβάντα, μέντα, τριαντάφυλλο και πολλά άλλα.
Ανακατέψτε αυτά τα έλαια με ένα λάδι, για να δημιουργήσετε μια πιο ομαλή εφαρμογή ανάμεσα στα χέρια σας και ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στην περιοχή.
Ενυδάτωση
Όταν έχετε συμπτώματα με κράμπες στο σώμα σας μπορεί να χάσει πολλή ενυδάτωση.
Επομένως είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένες για να ανακτήσετε τυχόν χαμένο νερό για να συνεχίσει το σώμα σας να λειτουργεί σωστά.
Άσκηση
Η αερόβια άσκηση είναι ένας εξαιρετικός φυσικός τρόπος όχι μόνο για να ανακουφίσετε τις κράμπες της περιόδου, αλλά και να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Κάνοντας 30 λεπτά αερόβιας άσκησης 3 ημέρες την εβδομάδα θα δείτε σημαντική μείωση στις κράμπες περιόδου.
Διατροφή
Ορισμένες τροφές θα αυξήσουν το φούσκωμα, πράγμα που μπορεί να αυξήσει τις κράμπες της περιόδου.
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι αυτό που τρώτε δεν είναι πολύ λιπαρό ή αλμυρό.
Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά.
Επίσης τα αφεψήματα από βότανα χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια για πολλά διαφορετικά οφέλη για την υγεία.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το τσάι, όπως το χαμομήλι μειώνουν σημαντικά τις κράμπες της περιόδου.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
