Υγεία & Ομορφιά
Μαγνήσιο - Οφέλη για την Υγεία
Υγεία

Μαγνήσιο – Οφέλη για την Υγεία

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο, που παίζει ρόλο σε πάρα πολλές ενζυμικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα.

Βοηθάει στη λειτουργία των μυών και των νεύρων, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να συνδεθεί με μια σειρά επιπλοκών για την υγεία,.

Τα αμύγδαλα, το σπανάκι και τα κάσιους είναι μερικές από τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο.

Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να λάβει αρκετό μαγνήσιο μέσω της διατροφής του, ο γιατρός του μπορεί να συστήσει τη λήψη συμπληρωμάτων.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα οφέλη του μαγνησίου και τι κάνει στο σώμα.

Όμως και το μαγνήσιο χρειάζεται για να έχουμε υγιή και δυνατά οστά.Οφέλη

Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για πολλές σωματικές λειτουργίες.

Η λήψη αρκετής ποσότητας του μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία χρόνιων ασθενειών, όπως το Αλτσχάιμερ, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η ημικρανία.

Γνωρίζουμε όλοι ότι για την υγεία των οστών είναι απαραίτητο να υπάρχει ασβέστιο στη διατροφή μας.

Όμως και το μαγνήσιο χρειάζεται, για να έχουμε υγιή και δυνατά οστά.

Έρευνα έχει συνδέσει την επαρκή πρόσληψη μαγνησίου με υψηλότερη οστική πυκνότητα.

Επίσης συμβάλλει σε χαμηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

Η υγεία των οστών ενισχύεται από το μαγνήσιο.

Αυτό το μέταλλο βοηθάει να ρυθμιστούν σωστά τα επίπεδα της βιταμίνης D και του ασβεστίου.

Και τα δύο είναι θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών.

Επίσης, έρευνες έχουν συνδέσει δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το μαγνήσιο παίζει ένα σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της γλυκόζης και στον μεταβολισμό της ινσουλίνης.

Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να επιδεινώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία είναι μια κατάσταση που αναπτύσσεται συχνά πριν από τον διαβήτη τύπου 2.

Ακόμη, τα άτομα που παρουσιάζουν ημικρανίες μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα και τους ιστούς του σώματός τους σε σύγκριση με άλλους.

Τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο ενός ατόμου μπορεί να είναι χαμηλά κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αυτοάνοσα Νοσήματα – Πώς Λειτουργούν;

Evi Makavelou

Γαστρεντερίτιδα λόγω Γιορτών – Πώς να την Αποτρέψετε

Editor6 pharma

Πρώτες Βοήθειες στο Σπίτι για να Αντιμετωπίσετε τα Ελαφρά Εγκαύματα

Editor6 pharma

Οφέλη από το Μηλόξυδο για τις Γυναίκες

Evi Makavelou

Πώς η Αφυδάτωση Βλάπτει την Υγεία σας;

Evi Makavelou

Διαφορά Τροφικής Αλλεργίας και Δυσανεξίας

Evi Makavelou

Απαλλαγείτε από τη Δυσπεψία

Editor6 pharma

Αυτές Είναι οι Παθήσεις των Ματιών που Οφείλετε να Γνωρίζετε

Editor6 pharma

Εποχική Τριχόπτωση – 6 Συμβουλές για Υγιή και Λαμπερά Μαλλιά

Eleni Giannopoulou

Οφέλη και Τρόποι Χρήσης του Αιθέριου Ελαίου Μανταρινιού

Editor6 pharma

Τροφές για την Υγεία του Προστάτη

Evi Makavelou

Άσθμα – Παθολογία και Θεραπεία