Υγεία & Ομορφιά
Το σπανάκι και το καλό που κάνει στην υγεία
Διατροφή

Σπανάκι – Λόγοι που Θεωρείται Υπερτροφή

Το σπανάκι θεωρείται από καιρό ως το φυτό που μπορεί να αποκαταστήσει την ενέργεια, να αυξήσει τη ζωτικότητα και να βελτιώσει την ποιότητα του αίματος.

Θεωρείται υπερτροφή, γιατί είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά κι έχει πολύ λίγες θερμίδες.

Είναι πολύ σημαντικό και ωφέλιμο για εσάς, να εντάξετε το σπανάκι στη διατροφή σας.

σπανάκι και οφέλη για την υγείαΣπάνακι και οφέλη για την υγεία

Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα φυτά, όπως το σπανάκι, είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των οστών.

Παρέχουν επίσης πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνες και μέταλλα.

Το σπανάκι έχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α.

Η βιταμίνη αυτή μειώνει την παραγωγή λιπαρότητας στους πόρους του δέρματος και στους θύλακες των τριχών για να ενυδατώσει το δέρμα και τα μαλλιά.

Το σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C είναι καθοριστικής σημασίας για την παραγωγή και τη συντήρηση του κολλαγόνου, το οποίο παρέχει δομή στο δέρμα και τα μαλλιά.

Η έλλειψη σιδήρου είναι μια κοινή κατάσταση, η οποία μπορεί να προληφθεί με την επαρκή πρόσληψη τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως το σπανάκι.

Φροντίστε να συνδυάσετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, με φυτικό σίδηρο και το σπανάκι για να βελτιώσετε την απορρόφησή του.

Το σπανάκι είναι μια από τις καλύτερες πηγές διατροφικού καλίου και μαγνησίου.

Σπανάκι και διατροφή

Μπορείτε να προσθέσετε το σπανάκι στην καθημερινή σας διατροφή, είτε μαγειρεμένο, είτε ωμό.

Επίσης διατίθεται φρέσκο, κατεψυγμένο ή σε κονσέρβα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να προσπαθήσετε να ενσωματώσετε περισσότερο σπανάκι στην καθημερινή σας διατροφή.

Προσθέστε σπανάκι σε ζυμαρικά και σούπες.

Για ένα υγιεινό και νόστιμο πιάτο, σοτάρετε ελαφρά το σπανάκι σε μικρή ποσότητα έξτρα παρθένου ελαιόλαδου.

Στο τέλος καρυκεύετε με φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι και φρεσκοτριμμένη παρμεζάνα.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σπανάκι σε σάντουιτς ή τοστ.

Κάντε ένα ντιπ με σπανάκι, όπως ντιπ σπανάκι και αγκινάρας ή ντιπ σπανάκι και κατσικίσιο τυρί.

Τέλος, προσθέστε μια χούφτα φρέσκο ​​σπανάκι σε μια ομελέτα ή ρίξτε μια μικρή ποσότητα στο smoothie σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα Οφέλη του Ελληνικού Καφέ στην Υγεία

Evi Makavelou

Τροφές με «Κρυμμένο» Αλάτι που Καλό Είναι να Αποφεύγετε

a.alefragkis

Διατροφή Χωρίς Γλυκαντικά – Τα Οφέλη στο Σώμα σας

Evi Makavelou

Η Σχέση της Διατροφής με την Άνοια

Evi Makavelou

Ταχίνι – Μία Υπερτροφή με Πολλά Οφέλη για την Υγεία

a.alefragkis

Πώς να Καταναλώνετε Περισσότερα Λαχανικά;

Evi Makavelou

4 Ερωτήσεις για τη Διατροφή στον Χώρο Εργασίας

a.alefragkis

Μεσογειακή Διατροφή – Αξίζει να την Υιοθετήσετε

Λόγοι για τους Οποίους η Ζάχαρη Είναι Κακή

Evi Makavelou

Φρούτα και Λαχανικά – Λάθη που σας Στερούν τις Βιταμίνες

Evi Makavelou

Μήλο – 6 Οφέλη για την Υγεία μας

Evi Makavelou

Τροφές Πλούσιες σε Ιώδιο

Evi Makavelou