Υγεία & Ομορφιά
Μύες για Μακρά Ζωή
Μύες για Μακρά Ζωή
Γυμναστική

Μύες για Μακρά Ζωή

Ένα μυώδες σώμα δεν είναι μόνο αισθητικά όμορφο αλλά και από πλευράς υγείας έχει πολλά πλεονεκτήματα.

Η καλή κατάσταση των μυών προστατεύει από ασθένειες όπως διαβήτης ή οστεοπόρωση, αυξάνοντας παράλληλα το προσδόκιμο όριο ζωής.

Η συχνή προπόνηση δεν ωφελεί λοιπόν μόνο την εμφάνιση αλλά και την υγεία, καθώς τα πλεονεκτήματα είναι πολλά.

Υψηλή μυϊκή μάζα σταθεροποιεί τον σκελετό και μειώνει τον κίνδυνο Διαβήτη Τύπου 2.

Η συχνή άσκηση ταυτόχρονα ενδυναμώνει όχι μόνο τους μυς αλλά και τα κόκκαλα, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Παράλληλα ασκεί μεγάλη επιρροή στο προσδόκιμο όριο ζωής.

Δυνατοί και γυμνασμένοι μυς συμβάλλουν στην καλή κινητικότητα του σώματος στις μεγαλύτερες ηλικίες.

Μελέτη ερευνητών με επικεφαλής τον Jonatan Ruiz του Ινστιτούτου Karolinska στην Στοκχόλμη που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal αποδεικνύει τα παραπάνω.

Σε έρευνα το 2008 παρατηρήθηκε η κατάσταση των μυών σε σχεδόν 8.800 άντρες ηλικίας 20-80 ετών σε βάθος 19 χρόνων.

Οι αδύναμοι μυς συνδέονταν με υψηλή θνησιμότητα, ενώ οι δυνατοί προστάτευσαν ακόμη και τους υπέρβαρους όλων των ηλικιών από θανατηφόρα εμφράγματα και καρκίνο.

Δυνατοί και γυμνασμένοι μυς συμβάλλουν στην καλή κινητικότητα του σώματος

Σε νεότερη έρευνα με επικεφαλής τον Dr. Preethi Srikanthan από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Medicine διαπιστώθηκε ότι στις μεγαλύτερες κυρίως ηλικίες το προσδόκιμο όριο ζωής εξαρτάται από τη σύνθεση του σώματος αλλά και τον δείκτη μυϊκής μάζας.

Συνεπώς, καθοριστικής σημασίας δεν είναι ο δείκτης σωματικής μάζας αλλά η σχέση μεταξύ της μέσης προς τον γοφό.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς να Γυμναστείτε αν δεν Έχετε Χρόνο;

Evi Makavelou

Λανθασμένες Πεποιθήσεις που σας Κρατούν μακριά από την Άσκηση

admin

Πώς το Τζόκινγκ Βοηθά στη Βελτίωση της Ποιότητας του Σπέρματος

admin

Γιόγκα – Πώς Μπορεί να Ευνοήσει τη Σεξουαλική σας Υγεία

Άσκηση και Ψυχική υγεία

admin

Πώς θα Βρούμε Χρόνο για Γυμναστική Μέσα σε μια Δύσκολη Καθημερινότητα

Evi Makavelou

Αθλητισμός κατά του Στρες

Τένις – Για Ποιους Λόγους Αξίζει να το Εντάξετε στο Πρόγραμμα Άσκησής σας

Ενόργανη Γυμναστική για Ενήλικες – Γιατί να τη Δοκιμάσετε

Evi Makavelou

Τρέξιμο – Πώς θα το Κάνετε πιο Ευχάριστο;

Evi Makavelou

Κυκλική προπόνηση – Γιατί να τη Δοκιμάσετε;

Evi Makavelou

Έγκριση του FDA στη μέτρηση πίεσης από smartwatch

Akis Karamanos