Υγεία & Ομορφιά
χαρά
Ψυχολογία

Πώς να Νιώσετε Χαρά σε 3 Βήματα;

Είναι σημαντικό να είμαστε χαρούμενοι, για να παραμείνουμε υγιείς, όπως σημαντική είναι η άσκηση και η διατροφή.

Μερικές φορές, ωστόσο, τα πράγματα ξεφεύγουν κι αρχίζουμε προσωρινά να νιώθουμε θλίψη.

Θα ήταν υπέροχο αυτές τις στιγμές να έχετε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ανακαλύψετε πώς να είστε ξανά χαρούμενοι.

Ορίστε λοιπόν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και χωρίς άγχος.

Για να αλλάξετε την εστίασή σας και να τονώσετε το κέφι σας, ξεκινήστε να γράφετε σε ένα ημερολόγιο για ποια πράγματα είστε ευγνώμονες, μεγάλα και μικρά.Βήμα 1: Χρησιμοποιείστε το μυαλό σας

Αντί να εστιάσετε σε αυτά που δεν μπορείτε να κάνετε, επικεντρωθείτε σε αυτά που μπορείτε και ξεκινήστε.

Αν δεν νιώθετε καλά δοκιμάστε κάτι λίγο διαφορετικό από αυτό που έχετε συνηθίσει.

Μάθετε πώς να παίζετε ένα όργανο, μάθετε μια γλώσσα ή ξεκινήστε μαθήματα χορού.

Εξερευνήστε ένα διαφορετικό μέρος για να γευματίσετε ή να πάτε μια βόλτα.

Επίσης, η τεχνολογία είναι ένα καταπληκτικό δώρο που μας βοηθά όλους καθημερινά.

Ωστόσο, όταν ο εγκέφαλός μας αλληλεπιδρά με την τεχνολογία για πάρα πολύ καιρό μπορεί να έχουμε αρνητικά αποτελέσματα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να απενεργοποιείτε το κινητό σας και να ξεφεύγετε για λίγο.

Βήμα 2:  Χρησιμοποιείστε το σώμα σας

Εάν κάτι δεν πηγαίνει σωστά ή ακριβώς όπως σχεδιάσατε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κινήσετε το σώμα σας.

Μπορείτε να περπατήσετε έξω και να απολαύσετε μια όμορφη θέα ή να πάτε να χορέψετε.

Η κίνηση έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της απελευθέρωσης των ενδορφινών που καταστρέφουν το άγχος για να ανακουφίσουν κατά το ήμισυ το στρες.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και οι ενδορφίνες σας θα αρχίσουν να ρέουν.

Επίσης, προσπαθήστε να χαμογελάτε όποτε μπορείτε.

Εκτός από το ότι είναι μεταδοτικό, βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, τονώνει το κέφι σας και απελευθερώνει αυτές τις πολύτιμες ενδορφίνες.

Βήμα 3: Χρησιμοποιείστε τη ψυχή σας

Τίποτα δεν ξεπερνά το συναίσθημα του να βοηθάτε τους άλλους με μια πράξη καλοσύνης.

Μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι πράξεις όντως λειτουργούν κι υπάρχουν σημαντικές ψυχολογικές ανταμοιβές.

Συχνά είναι εύκολο να εστιάσετε στα αρνητικά ή εκείνα που δεν έχετε.

Για να αλλάξετε την εστίασή σας και να τονώσετε το κέφι σας, ξεκινήστε να γράφετε σε ένα ημερολόγιο για ποια πράγματα είστε ευγνώμονες, μεγάλα και μικρά.

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς οι Σκύλοι μας Κάνουν Χαρούμενους

Evi Makavelou

Εργαζόμενες Γυναίκες και Άγχος

Evi Makavelou

Κόμπλεξ για το Σώμα και Χαμηλή Αυτοεκτίμηση – Video

Αντιμετωπίστε τις Αρνητικές Σκέψεις

Evi Makavelou

Γιατί Μερικοί Άνθρωποι Μισούν την Αγκαλιά;

Evi Makavelou

Γιατί τα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης Μπορεί να Προκαλούν Πραγματική Συναισθηματική Βλάβη

Η Ψύχωση

yoadmin

Ωκυτοκίνη – Η Ορμόνη της Αγάπης

Evi Makavelou

Ποια Προβλήματα Υγείας Μπορεί να Κρύβει η Αδυναμία Συγκέντρωσης;

a.alefragkis

Τα Υπέρ και τα Κατά του Μεσημεριανού Ύπνου

a.alefragkis

Απλοί Τρόποι που Προάγουν την Ψυχική Ευεξία

Evi Makavelou

5 Συμβουλές για να Διώξετε το Άγχος από τη Ζωή σας