Η υγεία του ουροποιητικού έχει ζωτική σημασία για την υγεία καθώς το ουροποιητικό διηθεί το αίμα από όλο το σώμα και απομακρύνει τα άχρηστα υποπροϊόντα του μεταβολισμού και τις τοξίνες.
Οι ενοχλήσεις στο ουροποιητικό σύστημα από την άλλη, ανήκουν στις συχνότερες παθήσεις που μας οδηγούν στο γιατρό.
Εκτιμάται ότι τέσσερις στις δέκα γυναίκες και πάνω από ένας στους δέκα άνδρες θα εκδηλώσουν ουρολοίμωξη κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Επιπλέον, περισσότερο από το 12% των ενηλίκων εκδηλώνουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους νεφρολιθίαση.
Οι βλάβες στα όργανά του ουροποιητικού συχνά είναι μη αναστρέψιμες, επομένως έχει μεγάλη σημασία να το προσέχουμε σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας.
Οι παρακάτω συνήθειες υπονομεύουν το ουροποιητικό και πρέπει να τις αποφεύγουμε, εάν θέλουμε να εξασφαλίσουμε την υγεία του.
Πολλά αντιφλεγμονώδη
Η μακροχρόνια λήψη ορισμένων παυσίποντων φαρμάκων, ιδιαίτερα σε μεγάλες δόσεις, ασκεί επιβλαβείς επιδράσεις στους ιστούς και τις δομές των νεφρών.
Μάλιστα, ακόμα και μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά φάρμακα μπορεί να βλάψουν και να μειώσουν την παροχή αίματος στους νεφρούς.
Ο κύριος υπαίτιος είναι τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη. Υπολογίζεται ότι το 1-3% των νέων κρουσμάτων χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας προκαλούνται από την κατάχρηση των αναλγητικών.
Γι’ αυτό το λόγο, να αποφεύγετε να παίρνετε τακτικά αντιφλεγμονώδη και να μην υπερβαίνετε ποτέ τη συνιστώμενη δόση.
Υπερβολικό αλάτι
Η πλούσια σε αλάτι διατροφή βλάπτει τους νεφρούς, επειδή οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Ο κίνδυνος αυτός, όμως, υπάρχει ακόμα κι αν κάποιος δεν βάζει πολύ αλάτι στο φαγητό του, αλλά καταναλώνει πολλά έτοιμα φαγητά καθώς σημαντικές ποσότητες άλατος περιέχουν όλα τα τρόφιμα και κυρίως τα τυποποιημένα.
Ελλιπής κατανάλωση νερού
Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι απαραίτητη για να αποβάλλει αποτελεσματικά το ουροποιητικό τα περιττά προϊόντα του μεταβολισμού και τις τοξίνες.
Είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για την προστασία από τις ουρολοιμώξεις και από τις πέτρες στους νεφρούς ή στην κύστη.
Φροντίστε λοιπόν να πίνετε καθημερινά αρκετό νερό.
Υπερκατανάλωση πρωτεϊνών
Οι ζωικές πρωτεΐνες παράγουν υψηλά επίπεδα οξέων στο αίμα, τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή για τους νεφρούς και να προκαλέσουν οξέωση.
Η οξέωση είναι μία κατάσταση κατά την οποία οι νεφροί δεν μπορούν να απομακρύνουν τα οξέα αρκετά γρήγορα.
Παρότι λοιπόν οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση όλων των ιστών του σώματος, η καθημερινή διατροφή είναι σημαντικό να εξισορροπείται με φυτικής προελεύσεως τρόφιμα.
Πολλή ζάχαρη
Η πολλή ζάχαρη συμβάλλει στην παχυσαρκία, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης και διαβήτη που αποτελούν την κύρια αιτία νεφρικής νόσου.
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι τα συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη.
Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται και αρκετά τρόφιμα που θεωρούνται υγιεινά όπως τα δημητριακά πρωινού, το ψωμί, τα γιαούρτια φρούτων, οι φρουτοχυμοί και οι σάλτσες για σαλάτες.
Κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι μία από τις κύριες αιτίες των καρκίνων του ουροποιητικού.
Υπολογίζεται ότι τα μισά κρούσματα καρκίνου της ουροδόχου κύστης σε άνδρες και γυναίκες οφείλονται σε αυτό.
Το κάπνισμα διπλασιάζει επίσης την πιθανότητα εκδήλωσης καρκίνου του νεφρού και πιστεύεται ότι προκαλεί το 30% των κρουσμάτων στους άνδρες και το 25% στις γυναίκες.
Αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ
Η τακτική υπερκατανάλωση αλκοόλ διπλασιάζει τον κίνδυνο χρόνιας νεφροπάθειας.
Αν μάλιστα το άτομο είναι ταυτοχρόνως καπνιστής, κινδυνεύει ακόμα περισσότερο καθώς οι πιθανότητές του είναι πενταπλάσιες σε σύγκριση με άτομα που δεν πίνουν ούτε καπνίζουν.
Παχυσαρκία
Το περιττό βάρος αποτελεί καλά τεκμηριωμένο παράγοντα κινδύνου για καρκίνο του νεφρού.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν νεφροκυτταρικό καρκίνο.
Καθιστική ζωή
Η καθιστική ζωή σχετίζεται με την ανάπτυξη νεφροπάθειας και παχυσαρκίας που αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του νεφρού.
Αντιθέτως, η συστηματική φυσική δραστηριότητα σχετίζεται με καλύτερη αρτηριακή πίεση και βελτιωμένο μεταβολισμό της γλυκόζης
Συνεπώς είναι απαραίτητο συμπεριλάβετε την άσκηση στη ζωή σας σε καθημερινή βάση.
