Το κοιλιακό λίπος είναι πολύ ενοχλητικό και μπορεί να χαλάσει την εικόνα ακόμα κι ενός κατά τα άλλα λεπτού σώματος.
Είναι από τα λίπη που δεν καίγονται εύκολα, ακόμα κι αν ακολουθεί κανείς ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.
Ο λόγος που δε χάνετε εύκολα το λίπος από την κοιλιά μπορεί να είναι η κληρονομικότητα, αλλά και επειδή δε γνωρίζετε πώς να τρώτε σωστά.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι υπέρβαροι άνθρωποι παγκοσμίως προσεγγίζουν τα δύο δισεκατομμύρια.
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το λίπος της κοιλιάς βρίσκεται σε συνάρτηση με την πιθανότητα εμφάνισης άλλων παθήσεων.
Μάλιστα, το υπερβολικό κοιλιακό λίπος συνδέεται και με τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και στεφανιαίας νόσου.
Το περιττό κοιλιακό λίπος μπορεί να προκαλέσει βλάβες στον προστάτη και σχετίζεται άμεσα και με τη στυτική δυσλειτουργία.
Υπάρχουν όμως ορισμένες τροφές που ευνοούν την καύση του επίμονου λίπους στην κοιλιά.
Τροφές για να χάσετε το κοιλιακό λίπος – Σολομός
Ο σολομός συνιστάται για την καύση του κοιλιακού λίπους λόγω της περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας.
Επίσης, αποτελεί μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης D.
Σύμφωνα με έρευνες, τα παχύσαρκα άτομα έχουν συνήθως ανεπάρκεια σε αυτήν τη βιταμίνη.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ελαφρύ, έχει πολλές βιταμίνες και είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι συστήνεται σε πολλές δίαιτες που έχουν στόχο την απώλεια βάρους.
Το φυσικό γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά προάγοντας την υγεία του εντέρου.
Όταν η μικροβιακή χλωρίδα είναι ισορροπημένη, τότε έχετε περισσότερες πιθανότητες να χάσετε το λίπος από την κοιλιά.
Προσθέτοντας κάποιο φρούτο με διουρητικές ιδιότητες στο γιαούρτι σας, τα αποτελέσματα θα είναι ακόμα καλύτερα.
Τροφές για να χάσετε το κοιλιακό λίπος – Καρύδια
Η μέτρια κατανάλωση καρυδιών βοηθά στην καύση του κοιλιακού λίπους, αν και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στην ποσότητα.
Η κατανάλωσή τους διεγείρει τη σεροτονίνη, την ορμόνη που βελτιώνει τη διάθεση και προκαλεί κορεσμό.
Μπανάνα
Αν και πολλοί αποφεύγουν τις μπανάνες επειδή έχουν πολλές θερμίδες και υδατάνθρακες, είναι το καλύτερο φρούτο αν θέλετε να κάψετε το λίπος στην κοιλιά.
Αυτό συμβαίνει εξαιτίας της περιεκτικότητάς τους σε κάλιο, το οποίο εξουδετερώνει τα υγρά.
Καρπούζι
Άλλο ένα φρούτο πλούσιο σε κάλιο.
Το καρπούζι δε μειώνει μόνο το λίπος αλλά και τη χοληστερίνη.
Τροφές για να χάσετε το κοιλιακό λίπος – Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο πάνω από 60% είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στην κοιλιά.
Επίσης, η μαύρη σοκολάτα μειώνει τη λιγούρα για γλυκά.
Τέλος, εκτός από την αύξηση της πρόσληψης αυτών των τροφών όμως, θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση των τρανς λιπαρών και της επεξεργασμένης ζάχαρης.
Η σωματική δραστηριότητα με έμφαση στην αερόβια άσκηση, αλλά και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα, δρουν συνεργατικά στην καύση του κοιλιακού λίπους, αλλά και του συνολικού σωματικού λίπους.
