Η εγκυμοσύνη είναι μια όμορφη περίοδος στη ζωή της γυναίκας, περιλαμβάνει όμως κάποιους περιορισμούς.
Για εκείνο το χρονικό διάστημα λοιπόν θα πρέπει να αλλάξετε ορισμένες συνήθειες για να προστατέψετε την υγεία του μωρού και τη δική σας.
Έτσι κι αλλιώς οι συνήθειες που ακολουθούμε καθημερινά δεν είναι πάντα όλες καλές.
Κάτι τέτοιο όμως σε μια έγκυο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ζημιά στο έμβρυο προκαλώντας αναπτυξιακές βλάβες.
Γι’ αυτό επιλέγετε μη αλκοολούχα ποτά.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το αλκοόλ περνά απευθείας στο έμβρυο μέσω του αίματος.
Πρόκειται για μια ουσία πολύ τοξική για τα μωρά.
Αν η μέλλουσα μητέρα ή η μητέρα που θηλάζει καταναλώνει αλκοόλ, τότε το μωρό μπορεί να αναπτύξει εμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομο που περιλαμβάνει ένα πλήθος σωματικών και νοητικών προβλημάτων.
Επίσης, το αλκοόλ προκαλεί αναπτυξιακές καθυστερήσεις, ενώ εμποδίζει συνολικά τη φυσιολογική ανάπτυξη και προκαλεί εγκεφαλικές δυσλειτουργίες.
Κάπνισμα
Αν είστε καπνίστρια, θα πρέπει για το διάστημα της εγκυμοσύνης και για όσο θηλάζετε να διακόψετε το κάπνισμα.
Οι τοξικές ουσίες που περιέχει το τσιγάρο επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου.
Μερικά από τα προβλήματα που προκύπτουν από το κάπνισμα είναι ο αυξημένος κίνδυνος πρόωρου τοκετού, οι αυξημένες πιθανότητες δυσπλασιών στο πρόσωπο, τα νεφρά, τα άκρα ή την καρδιά του μωρού, η μειωμένη λειτουργία των πνευμόνων και ο αυξημένος κίνδυνος αιφνίδιου θανάτου.
Καφές
Αν και δεν υπάρχει σχέση ανάμεσα στη μέτρια κατανάλωση καφεΐνης και την αποβολή ή τον πρόωρο τοκετό, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε τον καφέ και γενικά τα ροφήματα με καφεΐνη.
Προσπαθήστε να μην ξεπερνάτε τα 200 mg ημερησίως, αρκεί να έχετε την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.
Ωμό ψάρι και κρέας
Η κατανάλωση ωμού ψαριού μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη ακόμα και για τη ζωή του εμβρύου.
Μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση ή λοιμώξεις εξαιτίας των παρασίτων που έχουν τα ωμά ψάρια.
Αν και μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας, καλό είναι να αποφεύγετε γενικά το ωμό ψάρι ενώ είστε έγκυος.
Το ίδιο ισχύει και για το ωμό κρέας.
Τα βακτήρια που προκαλούν σαλμονέλα και τοξοπλάσμωση μπορούν να μεταδοθούν από την κατανάλωση ωμού ή μη μαγειρεμένου κρέατος.
Αυτές οι ασθένειες μπορεί να ταλαιπωρήσουν λίγο εσάς, όμως μπορεί να βλάψουν το μωρό σας προκαλώντας μέχρι και αποβολή.
Ανεπαρκής πρόσληψη νερού
Αν δεν πίνετε αρκετό νερό κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να πάθετε πολύ εύκολα αφυδάτωση με συμπτώματα όπως κόπωση, δυσκοιλιότητα, κράμπες και καούρες.
Δεν επηρεάζεστε μόνο εσείς όμως αλλά και το έμβρυο.
Μπορεί να παρουσιαστούν προβλήματα με το αμνιακό υγρό και τον πλακούντα καθώς αποτελείται κατά ένα μεγάλο ποσοστό από νερό ή να αυξηθεί η πιθανότητα να γεννήσετε πρόωρα.
Χρόνιο άγχος
Είναι κάτι που θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποβάλετε όταν μείνετε έγκυος γιατί μπορεί να βλάψει το μωρό.
Δοκιμάστε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως κολύμβηση, γιόγκα ή πιλάτες για εγκύους, διαλογισμό και οτιδήποτε θεωρείτε ότι δρα σε εσάς χαλαρωτικά.
Έχετε υπόψη σας πως αν είστε αγχωμένη, οι πιθανότητες το μωρό να αναπτύξει παθολογικές ή πνευματικές ασθένειες αυξάνονται.
Αν και δεν επιτρέπονται γενικά στις έγκυες τα ταξίδια με αεροπλάνο, καλό είναι όταν πρόκειται να ταξιδέψετε να έχετε τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας και τα απαραίτητα έγγραφα.
Ορισμένες αεροπορικές εταιρίες είναι πιθανό να μη σας επιτρέψουν να ταξιδέψετε.
Αν είναι ταξιδέψετε αεροπορικώς, προτιμήστε το δεύτερο τρίμηνο και αποφύγετε τα άλλα δύο.
