Οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν για τη θωράκιση της υγείας βελτίωση της διατροφής, ενυδάτωση, ξεκούραση, διακοπή του καπνίσματος και περπάτημα τουλάχιστον μισή ώρα καθημερινά.
Το περπάτημα προστατεύει την καρδιά σας
Περπατώντας καθημερινά μισή ώρα, βοηθάτε την καρδιά σας να λειτουργεί καλύτερα.
Το περπάτημα μπορεί να ρίξει την αρτηριακή πίεση με αποτέλεσμα οι αρτηρίες σας να λειτουργούν καλύτερα.
Το ζωηρό, καθημερινό περπάτημα έστω για μισή ώρα προστατεύει τον οργανισμό από καρδιαγγειακές παθήσεις και ιδιαίτερα από το εγκεφαλικό ή το έμφραγμα.
Σας προστατεύει από την κατάθλιψη
Το καθημερινό περπάτημα στη φύση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά ασθενείς με κατάθλιψη.
Η ενέργεια του ατόμου που ασκείται αυξάνεται, ο χρόνος που περνάει με τον εαυτό του βελτιώνει τη διάθεσή του, όπως και η επαφή του με τον ήλιο και τη φύση και περιορίζονται οι πιθανότητες υποτροπής της κατάθλιψης.
Προστατεύει το αναπνευστικό σας σύστημα
Όταν ασκείστε, οι πνεύμονές σας ενεργοποιούνται, γεμίζοντας με περισσότερο οξυγόνο το σώμα για να του δώσουν ενέργεια και να απομακρύνουν το διοξείδιο του άνθρακα.
Η καρδιά διοχετεύει το οξυγόνο που παράγεται στους μύες και έτσι εργάζονται αποτελεσματικότερα.
Μειώνει το άγχος σας
Οι ενδορφίνες είναι οι ορμόνες που εκκρίνονται απ’ τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου όταν νιώθετε χαρά και ευεξία και λειτουργούν ευεργετικά για τον οργανισμό.
Μειώνουν το άγχος, περιορίζουν τον εκνευρισμό, αυξάνουν την αντοχή στον πόνο και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Όλα αυτά μπορούν να συμβούν απλά βγαίνοντας για λίγο περπάτημα.
Βοηθά στη διατήρηση, ακόμα και στην απώλεια του βάρους σας
Η άσκηση αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό βοηθώντας στον έλεγχο ή την απώλεια βάρους.
Ανάλογα με το βάρος σας, καίτε και τις αντίστοιχες θερμίδες.
Αν είστε αδύνατοι θα καίτε λιγότερες, αν είστε βαρύτεροι θα καίτε περισσότερες.
Σας κάνει να νιώθετε καλά μέσα και έξω
Όλα τα παραπάνω, οι ενδορφίνες, η μυϊκή τόνωση, η βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και του αναπνευστικού συστήματος, αρκούν για να σας κάνουν να νιώσετε ωραία με εσάς και το σώμα σας.
