Υγεία & Ομορφιά
Οι Θετικές Αλλαγές στη Ζωή σας που θα Αποκομίσετε Περπατώντας 30 Λεπτά Καθημερινά
Οι Θετικές Αλλαγές στη Ζωή σας που θα Αποκομίσετε Περπατώντας 30 Λεπτά Καθημερινά
Γυμναστική

Οι Θετικές Αλλαγές στη Ζωή σας που θα Αποκομίσετε Περπατώντας 30 Λεπτά Καθημερινά

Οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν για τη θωράκιση της υγείας βελτίωση της διατροφής, ενυδάτωση, ξεκούραση, διακοπή του καπνίσματος και περπάτημα τουλάχιστον μισή ώρα καθημερινά.

Το περπάτημα προστατεύει την καρδιά σας

Περπατώντας καθημερινά μισή ώρα, βοηθάτε την καρδιά σας να λειτουργεί καλύτερα.

Το περπάτημα μπορεί να ρίξει την αρτηριακή πίεση με αποτέλεσμα οι αρτηρίες σας να λειτουργούν καλύτερα.

Το ζωηρό, καθημερινό περπάτημα έστω για μισή ώρα προστατεύει τον οργανισμό από καρδιαγγειακές παθήσεις και ιδιαίτερα από το εγκεφαλικό ή το έμφραγμα. 

Σας προστατεύει από την κατάθλιψη

Το καθημερινό περπάτημα στη φύση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά ασθενείς με κατάθλιψη.

Η ενέργεια του ατόμου που ασκείται αυξάνεται, ο χρόνος που περνάει με τον εαυτό του βελτιώνει τη διάθεσή του, όπως και η επαφή του με τον ήλιο και τη φύση και περιορίζονται οι πιθανότητες υποτροπής της κατάθλιψης.

Προστατεύει το αναπνευστικό σας σύστημα

Όταν ασκείστε, οι πνεύμονές σας ενεργοποιούνται, γεμίζοντας με περισσότερο οξυγόνο το σώμα για να του δώσουν ενέργεια και να απομακρύνουν το διοξείδιο του άνθρακα.

Η καρδιά διοχετεύει το οξυγόνο που παράγεται στους μύες και έτσι εργάζονται αποτελεσματικότερα. 

Μειώνει το άγχος σας

Με λίγο περπάτημα θα καταφέρετε να μειώσετε το άγχος σας σημαντικά.

Οι ενδορφίνες είναι οι ορμόνες που εκκρίνονται απ’ τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου όταν νιώθετε χαρά και ευεξία και λειτουργούν ευεργετικά για τον οργανισμό.

Μειώνουν το άγχος, περιορίζουν τον εκνευρισμό, αυξάνουν την αντοχή στον πόνο και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Όλα αυτά μπορούν να συμβούν απλά βγαίνοντας για λίγο περπάτημα.

Βοηθά στη διατήρηση, ακόμα και στην απώλεια του βάρους σας

Η άσκηση αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό βοηθώντας στον έλεγχο ή την απώλεια βάρους.

Ανάλογα με το βάρος σας, καίτε και τις αντίστοιχες θερμίδες.

Αν είστε αδύνατοι θα καίτε λιγότερες, αν είστε βαρύτεροι θα καίτε περισσότερες.

Σας κάνει να νιώθετε καλά μέσα και έξω

Όλα τα παραπάνω, οι ενδορφίνες, η μυϊκή τόνωση, η βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και του αναπνευστικού συστήματος, αρκούν για να σας κάνουν να νιώσετε ωραία με εσάς και το σώμα σας.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Γυμναστική που Παχαίνει – Δείτε για Ποιους Λόγους Συμβαίνει Αυτό

Τα Αθλήματα που Μπορούν να Αποτρέψουν μια Καρδιακή Προσβολή

admin

Ποιες Επιπτώσεις Έχει η Έλλειψη Γυμναστικής για την Υγεία

Μέθοδος Gyrotonic – Ένα Είδος Γυμναστικής που Αξίζει να Δοκιμάσετε

admin

Πρωινό Περπάτημα και Ευεξία

Evi Makavelou

Γυμναστική στο Σπίτι – Γιατί δε Βλέπετε Αποτελέσματα

Evi Makavelou

Ασκήσεις για να Ρίξετε την Αρτηριακή Πίεση

Τα Οφέλη της Πεζοπορίας για την Υγεία μας

admin

Ασκήσεις με Βάρη – Γιατί Αξίζει να τις Εντάξετε στην Προπόνησή σας

Τι να Τρώτε πριν, μετά και την Ώρα της Γυμναστικής;

Evi Makavelou

Πώς θα Καταλάβετε ότι η Γυμναστική σας Έχει Αποτελέσματα

Evi Makavelou

Γιατί δεν Αποκτάτε Όγκο ενώ Γυμνάζεστε;

Evi Makavelou