«Ο γιατρός μου είπε πως έχω οστεοπόρωση και θα πρέπει να αρχίσω να κάνω μια φυσική άσκηση, αλλά εγώ φοβάμαι μη σπάσω κάποιο κόκκαλο»
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η φυσική άσκηση βελτιώνει την οστεοπόρωση, διότι αυξάνει την οστική πυκνότητα, ιδιαίτερα όταν το άτομο ασκείται με αυξημένη αντίσταση για μια ώρα, 3 φορές την εβδομάδα.
Η γυμναστική με βαράκια και όργανα αντίστασης, «πιλάτες», διατάσεις και τα ομαδικά σπορ είναι τα πλέον κατάλληλα.
Η αεροβική άσκηση, όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, το σκι και το γρήγορο περπάτημα είναι καλά, αλλά λιγότερο αποτελεσματικά.
Παράλληλα ενδυναμώνοντας τους μύες με την άσκηση, μειώνεται και ο κίνδυνος να πέσετε και να σπάσετε κάποιο κόκκαλο.
«Πώς πρέπει να πάρω το Actonel για την οστεοπόρωση;»
Τα δισκία θα πρέπει να τα καταπίνετε ολόκληρα σε καθιστή ή όρθια θέση και ποτέ ξαπλωμένη, με ένα μεγάλο ποτήρι νερό της βρύσης.
Αυτό το φάρμακο πρέπει να το παίρνετε αρκετό διάστημα πριν ή μετά τα γεύματα.
Περίπου μισή έως μια ώρα πριν το πρόγευμα -πράγμα που συνιστάται- ή περίπου τουλάχιστον δύο ώρες πριν ή μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Επίσης τα χάπια αυτά να τα παίρνετε τουλάχιστον μισή ώρα πριν ξαπλώσετε.
«Αληθεύει ότι και οι άνδρες μπορεί να έχουν οστεοπόρωση;»
Ναι, αλλά σε μικρότερο ποσοστό από τις γυναίκες.
Ο αριθμός τους όμως όλο και μεγαλώνει λόγω της καθιστικής ζωής αλλά και λόγω ορισμένων φαρμάκων όπως αυτά για τον προστάτη (ασθένεια που η συχνότητα της αυξάνει με την ηλικία), που μειώνουν την οστική πυκνότητα.
Παρ’ όλο που τα κατάγματα στους άνδρες δεν είναι τόσο συχνά είναι όμως πιο σοβαρά απ’ ό,τι στις γυναίκες, όπως π.χ. τα κατάγματα στο μηριαίο οστό.
