Οι περισσότεροι γονείς φαντάζονται ένα μωρό που κλαίει όταν σκέφτονται τα παιδιά και τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν στον ύπνο.
Πολλά μεγαλύτερα παιδιά και έφηβοι έχουν επίσης προβλήματα με τον ύπνο, όπως δυσκολία στο να κοιμηθούν ή μπορεί να ξυπνάνε συχνά στη μέση της νύχτας.
Δυστυχώς, το να μην κοιμάται καλά τη νύχτα ένα παιδί μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη συμπεριφορά του.
Η παιδική αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο σχολείο και θέματα πειθαρχίας.
Παιδική αϋπνία και συμπτώματα
Όπως οι ενήλικες, έτσι και τα παιδιά με αϋπνία έχουν πρόβλημα στο να κοιμηθούν ή απλά δεν ξεκουράζονται καλά μετά τον κανονικό χρόνο ύπνου.
Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν επιθετικότητα, μειωμένο εύρος προσοχής, καταθλιπτική διάθεση ή υπερκινητικότητα.
Παρατηρούνται επίσης συχνά αλλαγές στη διάθεση του παιδιού ή προβλήματα μνήμης.
Αιτίες παιδικής αϋπνίας
Ένας κοινός λόγος που πολλά παιδιά δεν κοιμούνται αρκετά είναι ότι πέφτουν για ύπνο πολύ αργά.
Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή οι γονείς έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα παιδιά τους.
Μπορεί επίσης τα παιδιά να έχουν φορτωμένο πρόγραμμα, με πάρα πολλές δραστηριότητες και εργασίες για το σπίτι.
Ή το παιδί σας μπορεί απλώς να αργεί να πέσει για ύπνο επειδή παίζει βιντεοπαιχνίδια ή βλέπει τηλεόραση.
Να θυμάστε ότι τα παιδιά μεταξύ 6 και 13 ετών χρειάζονται περίπου 9 έως 11 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Από την άλλη οι έφηβοι χρειάζονται περίπου 8 έως 10 ώρες.
Οι κοινές αιτίες της αϋπνίας μπορεί να περιλαμβάνουν άσθμα, κατάθλιψη ή έκζεμα, που προκαλεί φαγούρα.
Άλλες αιτίες είναι οι νευροαναπτυξιακές διαταραχές όπως ο αυτισμός, οι κακές συνήθειες ύπνου, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και παρενέργειες από φάρμακα.
Θεραπείες παιδικής αϋπνίας
Οι γονείς συχνά θέλουν να στραφούν σε φάρμακα για τη θεραπεία της αϋπνίας του παιδιού τους.
Είναι πολύ πιο σημαντικό να αναζητήσουν τυχόν υποκείμενα ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστούν πρώτα.
Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας έχει αποφρακτική άπνοια ύπνου και ροχαλίζει δυνατά τη νύχτα και σταματά συχνά να αναπνέει, τότε μπορεί να χρειαστεί να αφαιρέσει τις αμυγδαλές και τις αδενοειδείς εκβλαστήσεις του.
Αν το παιδί σας έχει συχνό νυχτερινό βήχα, επειδή το άσθμα του δεν ελέγχεται καλά, μπορεί να χρειαστεί ισχυρότερη προληπτική φαρμακευτική αγωγή για το άσθμα.
Εάν το παιδί σας έχει υπνική άπνοια, άσθμα ή κατάθλιψη, ένα υπνωτικό χάπι δεν είναι η απάντηση.
Μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας αν έχει ένα πολύ σταθερό πρόγραμμα.
Το καλύτερο είναι να πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνάει συγκεκριμένες ώρες, για να συνηθίσει και ο οργανισμός του.
Σημαντικό είναι να υπάρχει περιορισμός του χρόνου που δαπανάται στο κρεβάτι μόνο στον ύπνο.
Αυτό σημαίνει ότι δεν διαβάζουμε, δεν κάνουμε εργασίες ή παρακολουθούμε τηλεόραση στο κρεβάτι.
Σταματήστε τις διεγερτικές δραστηριότητες 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο, όπως βιντεοπαιχνίδια ή τηλεόραση.
Διδάξτε στο παιδί σας τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένης της διαφραγματικής αναπνοής και της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης, τις οποίες μπορεί να χρησιμοποιήσει όταν πηγαίνει για ύπνο.
Η επίσκεψη σε σύμβουλο ή παιδοψυχολόγο, εκτός από τον παιδίατρό σας, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για τα περισσότερα παιδιά με προβλήματα αϋπνίας.