7 καθημερινές επιλογές για καλή υγεία
Η καλή υγεία δεν χτίζεται μόνο με μεγάλες αποφάσεις, όπως μια αυστηρή δίαιτα ή ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής. Στην πράξη, στηρίζεται κυρίως σε μικρές καθημερινές...
Ετικέτες: ύπνος
Μικρές συνήθειες για υγεία και ευεξία κάθε μέρα
Η υγεία και ευεξία δεν εξαρτώνται μόνο από τις μεγάλες αποφάσεις, όπως μια αυστηρή δίαιτα ή ένα απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής. Συχνά χτίζονται από μικρές, επαναλαμβανόμενες...
Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να ξυπνήσεις καλά το πρωί
Πολλοί από εμάς βρισκόμαστε σε αναζήτηση της τέλειας συνταγής για έναν καλό ύπνο, αλλά τι γίνεται με το ξύπνημα; Ποιοι είναι οι ιδανικοί τρόποι για...
Γιατί η μελατονίνη δεν πρέπει να είναι η εύκολη λύση για τον ύπνο των παιδιών
Αν το παιδί σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί το βράδυ, δεν είστε οι μόνοι. Και όταν ένα παιδί δεν κοιμάται καλά, συνήθως επηρεάζεται όλη η οικογένεια....
Διαταραχές ύπνου σε παιδιά: Γρήγορη & αποτελεσματική αντιμετώπιση
Οι διαταραχές ύπνου στα παιδιά είναι ένα συχνό φαινόμενο που απασχολεί πολλούς γονείς. Όταν ένα παιδί κοιμάται λιγότερο από εννέα ώρες, δείχνει διαρκώς κουρασμένο ή...
Γιατί αλλάζει ο ύπνος μας όσο μεγαλώνουμε;
Καθώς μεγαλώνουμε, είναι σχεδόν αναπόφευκτο να έρχονται αλλαγές στον ύπνο μας. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι κοιμούνται λιγότερο, ξυπνούν συχνότερα μέσα στη νύχτα ή δυσκολεύονται να...
Πώς να απολαύσετε την σοκολάτα το Πάσχα χωρίς να χάσετε τον ύπνο σας
Το Πάσχα είναι εδώ και η σοκολάτα είναι παντού, στα ράφια των καταστημάτων, πάνω στα γραφεία και πιθανότατα ήδη στο σπίτι σας. Όμως, αν παρατηρείτε...
Πώς οι εποχές επηρεάζουν τον ύπνο μας
Με την αλλαγή των εποχών και την αλλαγή των ρολογιών, οι μέρες γίνονται μεγαλύτερες και οι νύχτες μικρότερες. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή μπορεί να έχει...
Αλλαγή ώρας: Πώς επηρεάζει τον ύπνο, τον μεταβολισμό και την ψυχική υγεία
Η μετάβαση στη θερινή ώρα δεν επηρεάζει μόνο το καθημερινό πρόγραμμα, αλλά και βασικές λειτουργίες του οργανισμού. Σύμφωνα με ειδικούς, η αλλαγή της ώρας μπορεί...
Η τεχνική που χαλαρώνει το μυαλό και βελτιώνει τον ύπνο
Η τεχνική cognitive shuffling, που δημοσιεύθηκε από τον ακαδημαϊκό Luc P. Beaudoin πριν από 15 χρόνια περίπου, έχει γίνει ένα δημοφιλές εργαλείο για εκείνους που...