Το πιλάτες είναι μια μορφή γυμναστικής που αρχικά είχε στόχο της την αποκατάσταση τραυματισμών.
Σιγά σιγά όμως, άρχισε να γίνεται μέρος της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας όλο και περισσότερων.
Το βέβαιο είναι ότι το πιλάτες συνδυάζει την εξάσκηση σώματος και μυαλού.
Οι ασκήσεις που περιλαμβάνει δεν είναι πάρα πολλές, αλλά έχουν πολλές εκδοχές.
Εστιάζουν στον πυρήνα του σώματος που είναι η κοιλιά.
Πρόκειται για μια ασφαλή μέθοδο εξάσκησης που απευθύνεται σε όλους, αρχάριους και μη.
Γι’ αυτό το προτιμούν όλο και περισσότεροι.
Ανακαλύψτε παρακάτω γιατί θεωρείται η καλύτερη γυμναστική.
Είναι κατάλληλο για την αποκατάσταση τραυματισμών
Αν έχετε μυοσκελετικά προβλήματα ή κάποιον παλαιότερο τραυματισμό, επιλέγοντας το πιλάτες είναι ό,τι πιο ασφαλές μπορείτε να κάνετε χωρίς να κινδυνεύετε να τραυματιστείτε περισσότερο.
Επίσης, το πιλάτες προλαμβάνει τους μυοσκελετικούς πόνους ιδιαίτερα αν μέχρι τώρα κάνατε καθιστική ζωή.
Πιλάτες – Συμβάλλει στην ευλυγισία του σώματος
Αρκούν λίγες συνεδρίες πιλάτες για να δείτε την ευλυγισία να επιστρέφει στο κορμί σας.
Με το πιλάτες νιώθετε ότι οι αρθρώσεις σας δουλεύουν καλύτερα και βελτιώνεται η κίνησή σας.
Δυναμώνει το μυϊκό σύστημα
Αν και δε χρησιμοποιεί βάρη ως αντιστάσεις, ο εξοπλισμός του προάγει τη μυϊκή ενδυνάμωση σε βαθμό που να χτίζει ένα σώμα υγιές στην όψη και δυνατό χωρίς υπερβολική αύξηση της μυϊκής μάζας.
Ιδιαίτερα οι συνεδρίες στο pilates reformer μπορούν να δημιουργήσουν μια αισθητή διαφορά μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα.
Ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη
Αν έχετε λόρδωση, κύφωση, σκολίωση ή οποιαδήποτε άλλη πάθηση της σπονδυλικής σας στήλης, με το πιλάτες μπορείτε να βελτιώσετε κατά πολύ το πρόβλημα.
Επίσης, μπορείτε να βελτιώσετε και τη συνολική στάση του σώματός σας.
Το πιλάτες σας κάνει πιο ευθυτενείς και δεν καμπουριάζετε ούτε αφήνετε τον κορμό σας χαλαρό όταν κάθεστε στην καρέκλα.
Δεν καταπονεί το σώμα
Σε αντίθεση με άλλα είδη γυμναστικής με εξαίρεση την κολύμβηση, κανένα σημείο του σώματος δεν καταπονείται με το πιλάτες.
Είναι σχεδόν απίθανο να τραυματιστείτε ή να επιβαρύνετε κάποια μυϊκή ομάδα ή άρθρωση κάνοντας πιλάτες.
Συμβάλλει στον έλεγχο κάθε μέρους του σώματος ξεχωριστά
Συμβάλλει στον έλεγχο κάθε μέρους του σώματος ξεχωριστάΜέρα με τη μέρα είστε σε θέση να απομονώνετε κάθε σημείο του σώματός σας και να συγκεντρώνεστε σε αυτό.
Έτσι, έρχεστε σε πιο ουσιαστική επαφή με το σώμα σας και το χρησιμοποιείτε πιο σωστά στις καθημερινές κινήσεις σας.
Πιλάτες – Προσαρμόζεται ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο βρίσκεστε
Υπάρχουν ασκήσεις ήπιες για αρχάριους και άλλες για προχωρημένους που είναι πιο δύσκολες, τόσο που μπορεί να σας πάρει καιρό να τις εκτελέσετε άριστα.
Επομένως, αν θεωρείτε πως είναι μια ήπια μέθοδος γυμναστικής, θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι καθόλου.
Είναι κατάλληλο για όλους
Θεωρείται η ιδανική μορφή άσκησης ακόμα και για ηλικιωμένους και εγκύους.
Πέρα από το περπάτημα είναι ό,τι καλύτερο μπορούν να κάνουν για το σώμα τους οι άνθρωποι προχωρημένης ηλικίας, αλλά και οι έγκυες που έχουν περιορισμούς στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μάλιστα, υπάρχουν ασκήσεις πιλάτες ειδικά για τις εγκύους.
Γυμνάζει και το μυαλό
Το πιλάτες απαιτεί συγκέντρωση στο σώμα σας, επομένως την ώρα που εκτελείτε τις ασκήσεις χρησιμοποιείτε το μυαλό σας.
Μετά από τη συνεδρία, αισθάνεστε πνευματική διαύγεια, αναζωογόνηση και ευεξία.
Βελτιώνει την αναπνοή
Σημαντικές στο πιλάτες είναι οι αναπνοές και ο τρόπος που αναπνέετε, όπως και στη γιόγκα.
Όλο αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της αναπνευστικής σας ικανότητας.
Με την πάροδο του χρόνου χτίζει ένα ομοιόμορφο σώμα
Τέλος, τίποτα δεν είναι πιο όμορφο από ένα υγιές, καλογυμνασμένο, ευλύγιστο και συμμετρικό σώμα.
Και όλα αυτά τα προσφέρει το πιλάτες.
