Ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, οργανική και ψυχική, είναι ο ύπνος.
Η ανάγκη για ποιοτικό ύπνο είναι υπαρκτή σε όλους και όλες μας.
Και γίνεται πιο επιτακτική εάν αναλογιστούμε ότι τα προβλήματα αϋπνίας και διακοπτόμενου ύπνου αυξάνονται ολοένα και περισσότερο.
Ένας από τους παράγοντες που οδηγούν σε μη καλή ποιότητα ύπνου και τον διαταράσσουν είναι και η διατροφή.
Στη συνέχεια θα εξετάσουμε μερικές «διάσημες» κατηγορίες τροφίμων, που όμως λειτουργούν ως τροχοπέδη για την καλή ποιότητα του ύπνου σας.
Το αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ και γενικώς αλκοολούχων ποτών βοηθάει ομολογουμένως στο να αποκοιμόμαστε πιο εύκολα.
Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και ο ύπνος μάς παίρνει ευκολότερα.
Γι’ αυτό και δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες, που πίνουν ένα ποτηράκι κρασί για να χαλαρώσουν από μια δύσκολη ημέρα.
Υπάρχει, όμως, ένα μεγάλο «αλλά».
Μπορεί να συμβάλει σε αυτό που προαναφέραμε, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο προκαλεί διακοπή του τελευταίου και συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις.
Η ζάχαρη
Η ζάχαρη οδηγεί σε απότομες αυξομειώσεις των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα μας.
Αυτό, εκτός των άλλων, επιδρά και στον ύπνο.
Συγκεκριμένα, όταν καταναλώνουμε επεξεργασμένη ζάχαρη από το απόγευμα και μετά, πριν τον ύπνο δηλαδή, είναι σχεδόν βέβαιο ότι το βράδυ θα διακόψουμε τουλάχιστον 1 φορά τον ύπνο μας.
Στις τροφές που δυσκολεύουν τον ύπνου εντάσσονται, συνεπώς, όσες εμπεριέχουν ζάχαρη.
Η καφεΐνη στα ροφήματα
Ο καφές, μερικά είδη τσαγιού, αρκετά αναψυκτικά, καθώς επίσης και η σοκολάτα περιέχουν τη γνωστή ουσία που ονομάζεται καφεΐνη.
Η καφεΐνη λειτουργεί διεγερτικά και βέβαια αυτό δεν είναι κάτι που θέλει κανείς κατά τη διάρκεια της νύχτας ή όποτε κοιμάται.
Ως εκ τούτου, είναι ευνόητο πως δεν πρέπει να πίνετε καφέδες, τσάι, αναψυκτικά με καφεΐνη ή να τρώτε σοκολάτες πριν τον ύπνο.
Και μάλιστα για αρκετές ώρες πριν από αυτόν.
Τα πικάντικα φαγητά
Στις τροφές που δυσκολεύουν τον ύπνο εντάσσονται, τέλος, οι πικάντικες.
Καταρχάς, τα πικάντικα φαγητά δεν πρέπει να καταναλώνονται συστηματικά.
Είναι βαριά για το στομάχι, το δυσκολεύουν, προκαλούν δυσπεψία και καούρες.
Κατά δεύτερον, εάν καταναλωθούν από το απόγευμα και μετά, και δη το βράδυ, είναι σχεδόν βέβαιο πως θα οδηγήσουν σε ενοχλήσεις κατά τον ύπνο.
Θα δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, ενώ θα ξυπνήσετε τουλάχιστον μία φορά.
Είτε επειδή θα έχετε ενοχλήσεις στο στομάχι σας είτε επειδή θα θέλετε τουαλέτα είτε για κάποιον απροσδιόριστο εκείνη την ώρα λόγο.
