Υποφέρετε από χρόνιο πόνο;
Περισσότερο από το 50% των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας υποφέρουν από χρόνιο πόνο, δηλαδή που επιμένει μετά από έναν τραυματισμό ή μια ασθένεια.
Επίσης, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από οξύ πόνο, με άλλα λόγια, εκείνον που έχει μικρή διάρκεια.
Σε γενικές γραμμές η αντιμετώπιση του πόνου γίνεται με αναλγητικά και παυσίπονα που μπορεί κανείς να τα βρει στο φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή, όπως είναι η ιβουπροφαίνη, η παρακεταμόλη το ακετυλοσαλικυλικό οξύ κ.λπ.
Παρακάτω θα δείτε δυο διαφορετικούς τύπους πόνου των αρθρώσεων που πρέπει να γνωρίζετε, καθώς και μερικές συμβουλές για να τους διαχειριστείτε.
1. Οστεοαρθρίτιδα
Είναι μια κοινή πάθηση που εμφανίζεται όταν ο προστατευτικός χόνδρος μεταξύ της άρθρωσης και του οστού αρχίζει να χάνεται.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να νιώθετε πόνο και δυσκαμψία σε αυτές τις αρθρώσεις, όπως τα χέρια, τα γόνατα και τα ισχία.
Ταυτόχρονα, στο σημείο αυτό υπάρχει και φλεγμονή.
Συχνά, η οστεοαρθρίτιδα είναι αποτέλεσμα αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, με κάποιο τραυματισμό της άρθρωσης ή με τη φθορά που προκαλείται σε αυτές λόγω άθλησης ή άλλης δραστηριότητας.
Πιθανή περίοδος εμφάνισης:
45-70 ετών.
Το 33% των ενηλίκων άνω των 60 ετών πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα.
Αντιμετώπιση:
Θα πρέπει να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι.
Διατηρείστε την κυκλοφορία του αίματος, καθώς αυτό μπορεί να κρατήσει τις αρθρώσεις σας υγιείς και να μειώσει τον πόνο.
Παράλληλα η άσκηση, ακόμη κι αν είναι ήπια, ενισχύει τους μύες γύρω από την άρθρωση και έτσι αφαιρεί την πίεση από την άρθρωση και τα οστά.
Εάν είστε αρχάριοι στην άσκηση ή έχετε σοβαρή αρθρίτιδα, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας.
Αξίζει να αναφερθεί πως μερικοί άνθρωποι ανακουφίζονται, εφαρμόζοντας θερμότητα όταν οι αρθρώσεις τους είναι δύσκαμπτες και παγοκύστη όταν είναι πρησμένες.
Ακόμη μπορείτε να πάρετε κάποιο φάρμακο από το στόμα ή να εφαρμόστε κάποια κατάλληλη κρέμα, αφού επίσης βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής. Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας, αφού μπορούν να σας συμβουλέψουν ορθά και με ασφάλεια.
2. Πόνος αρθρώσεων
Ο πόνος αυτός, είναι αισθητός σαν να είναι μέσα ή γύρω από τις αρθρώσεις.
Δεν είναι αποτέλεσμα της Οστεοαρθρίτιδας, αλλά είναι συνήθως τενοντίτιδα.
Η τενοντίτιδα είναι μια φλεγμονή του τένοντα, ο οποίος είναι μια ζώνη ιστού που συνδέει τους μύες με τα οστά.
Με την αρθρίτιδα, είναι συνήθως δύσκολο ή επώδυνο να κινείται κανείς.
Με την τενοντίτιδα, όσο περισσότερο κινείστε, τόσο περισσότερο πόνο νιώθετε.
Συχνά προκαλείται από δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
Πιθανή περίοδος εμφάνισης:
Πάνω από την ηλικία των 40.
Καθώς μεγαλώνετε, οι τένοντες γίνονται λιγότερο ελαστικοί και είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
Αντιμετώπιση:
Χρησιμοποιήστε την μέθοδο R.I.C.E., που σημαίνει ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση.
Ένα διάλειμμα από τις δραστηριότητες που επιβαρύνουν τις αρθρώσεις, είναι απαραίτητο.
Τοποθετήστε παγοκύστη στην περιοχή πονάει, αφού καταπραΰνει σημαντικά.
Τυλίξτε με έναν επίδεσμο την περιοχή που πονάει για να την υποστηρίξετε.
Μειώστε την φλεγμονή λαμβάνοντας μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, και έτσι θα ανακουφίσετε και τον πόνο.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί μετά από μια εβδομάδα.
Γεώργιος Τσαγκάρης, Ειδικός Παθολόγος
