Υγεία & Ομορφιά
πόνοι περιόδου
Φροντίδα για τη Γυναίκα

Πόνοι Περιόδου και Ανακούφιση

Η χρήση φαρμακευτικής αγωγής για τους πόνους της περιόδου δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση ειδικά αν γίνεται συστηματικά και ξεφεύγει από τα όρια.

Πόσο μάλλον όταν υπάρχουν και φυσικοί τρόποι που μπορούν να καταπολεμήσουν συστηματικά αυτούς τους πόνους.

Ανακουφιστείτε από τους Πόνους της ΠεριόδουΤοποθετήστε κάτι ζεστό πάνω στην κοιλιά σας

Μια ζεστή κομπρέσα ή μια θερμοφόρα στην περιοχή της κοιλιάς ή στη μέση δίνουν στο σώμα τη ζεστασιά που χρειάζεται. 

Η θερμότητα χαλαρώνει τους μύες και κάνει την περίοδο πιο εύκολη ελαχιστοποιώντας τους πόνους και τις κράμπες.

Επίσης, το ζεστό μπάνιο βοηθάει προσωρινά στην ανακούφιση από τους πόνους.

Ασκηθείτε ήπια

Το χαλαρό περπάτημα ή η ήπια γυμναστική αυξάνει τη ροή του αίματος, ενώ οι ενδορφίνες που παράγονται από τη γυμναστική λειτουργούν ως φυσικό αναλγητικό των πόνων.

Εκτός από το περπάτημα και κάποιες ήπιες μορφές ασκήσεων είναι ευεργετικές, όπως η γιόγκα.

Να τρέφεστε σωστά

Τις μέρες που έχετε περίοδο να προτιμάτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, ψευδάργυρο, ω3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που χαλαρώνουν τους μύες κι ανακουφίζουν από τον πόνο.

Εντάξτε λοιπόν στη διατροφή σας άφθονα φρούτα και λαχανικά.

Μην ξεχνάτε το γάλα, το τυρί, το κοτόπουλο, το ψάρι και τα όσπρια. 

Φροντίστε όμως τα πιάτα να είναι ελαφριά για να αποφεύγετε το πρήξιμο.

Πίνετε νερό κι αποφεύγετε τον καφέ

Η καφεΐνη και τα ανθρακούχα αναψυκτικά ενισχύουν τους πόνους και ερεθίζουν το ευαίσθητο στομάχι. 

Το νερό αντίθετα, ενυδατώνει τον οργανισμό.

Αποτελεί το μεγαλύτερο ποσοστό του μυϊκού ιστού και βοηθάει στην ανακούφιση από τους πόνους.

Πίνετε αφεψήματα

Εκτός από το χαμομήλι που ζεσταίνει κι ανακουφίζει την περιοχή της κοιλιάς, δοκιμάστε ροφήματα με κανέλα κι αγγελική, τα οποία θα ετοιμάσετε με νερό, όπως ακριβώς κάνετε με το χαμομήλι.

Η κανέλα έχει σπασμολυτικές ιδιότητες κι αντιμετωπίζει άμεσα τον πόνο.

Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να καταναλώνετε το ρόφημα μια μέρα πριν έρθει η περίοδος και μετά κατά τη διάρκειά της.

Η αγγελική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε περιπτώσεις επώδυνης περιόδου κι ιδανική για τις εξάψεις και τις κράμπες.  

Τέλος, υπάρχει και το δίκταμο, το οποίο είναι εμμηναγωγό και διευκολύνει την έλευση της περιόδου με τον πιο ανώδυνο τρόπο.

Αν το επιλέξετε, προτιμήστε να το καταναλώνετε πριν την έλευση της περιόδου.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Περίεργα Πράγματα που Συμβαίνουν στο Σεξ

Ιός HPV – Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

Απαντήσεις σε Απλά Γυναικολογικά Ζητήματα

Σεξουαλική Υγεία και Ύποπτα Συμπτώματα

Φυσική Ανακούφιση από τους Πόνους Περιόδου

Όταν η Περίοδός σας Είναι Επώδυνη…

Νόσος Paget της Θηλής και Θεραπεία

Συμβουλές για να Μειώσετε τη Ροή της Περιόδου με Φυσικό Τρόπο

Η Αυτοεξέταση Μαστού σε Απλά Βήματα

Καθυστέρηση Περιόδου – Δείτε σε Ποιους Λόγους Μπορεί να Οφείλεται Πλην της Εγκυμοσύνης

Αντισύλληψη και Φυσικές Μέθοδοι

Πότε Πρέπει να σας Ανησυχεί ο Πόνος στο Στήθος