Η καθημερινή γυμναστική ωφελεί τον ανθρώπινο οργανισμό σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο.
Ωφελεί την καρδιά, συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και τη βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος, διατηρεί το σωματικό βάρος σταθερό και φτιάχνει τη διάθεση.
Η σωματική άσκηση συμβάλλει και στην καλή κατάσταση της πνευματικής υγείας που φθίνει με το πέρασμα της ηλικίας.
Μόλις μισή ώρα οποιουδήποτε είδους σωματικής άσκησης την ημέρα αρκούν για να νιώσουμε ευδιάθετοι και ευτυχείς.
Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης συντελούνται ορισμένες βιοχημικές μεταβολές στον οργανισμό.
Μια ουσία που ονομάζεται φαινυλαιθυλαμίνη παίζει σημαντικό ρόλο σε όλη αυτήν τη διεργασία.
Μετά από τη σωματική άσκηση, η φαινυλαιθυλαμίνη και το παράγωγό της φαινυλακετικό οξύ αυξάνονται σημαντικά στο αίμα.
Η αύξηση των ουσιών αυτών είναι ευεργετική για τον οργανισμό και έχουν θετική επίδραση και στον εγκέφαλο.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την τόνωση της διάθεσης, την αύξηση της αυτοπεποίθησης και γενικά χαρίζουν το αίσθημα της ευτυχίας και της απόλυτης ικανοποίησης.
Τα συμπεράσματα αυτά αποδεικνύονται ακόμη καλύτερα σε ασθενείς με κατάθλιψη.
Στους ασθενείς αυτούς τα επίπεδα της φαινυλαιθυλαμίνης και του φαινυλακετικού οξέως είναι ιδιαίτερα χαμηλά.
Η χημική κατασκευή των ουσιών αυτών μοιάζει πολύ με αυτήν των αμφεταμινών.
Οι αμφεταμίνες είναι ουσίες που δεν παράγονται από τον οργανισμό, οι οποίες μπορούν να ληφθούν μέσω φαρμάκων από το στόμα για να διεγείρουν τον οργανισμό.
Θέτουν δηλαδή, τα άτομα που τις λαμβάνουν σε μια τεχνητή, αλλά ταυτόχρονα βλαβερή κατάσταση υπερδιέγερσης.
Αντίθετα, η φαινυλαιθυλαμίνη και το φαινυλακετικό οξύ παράγονται από τον ίδιο τον οργανισμό, μετά από σωματική άσκηση και ανάλογα με τις ανάγκες και τις ρυθμίσεις του οργανικού συστήματος του ασκούμενου.
Η φαινυλαιθυλαμίνη είναι γνωστή για την αντικαταθλιπτική της δράση και πιθανότατα αυτό εξηγεί τα ευεργετικά και αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα της σωματικής άσκησης.
Πάντως, δεν είναι μόνο αυτές οι βιοχημικές αντιδράσεις που προκύπτουν μετά από την άσκηση, αλλά υπάρχουν κι άλλες που δεν έχουν ακόμα διερευνηθεί.
Η τακτική σωματική άσκηση λοιπόν, ανεξάρτητα από την έντασή της, που μπορεί να είναι μέτρια ή πιο έντονη ανάλογα και με τη φυσική κατάσταση του καθενός, έχει πολλά θετικά αποτελέσματα, κάποια από τα οποία δεν ήταν γνωστά μέχρι πρόσφατα.
Κάνει το άτομο να νιώθει περισσότερο ευτυχισμένο, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.
Καταπολεμά αποτελεσματικά την κατάθλιψη και διατηρεί τις πνευματικές ικανότητες και τη διαύγεια του νου σε καλά επίπεδα.
Τέλος, βοηθά στην καταπολέμηση των ψυχιατρικών νοσημάτων στις περιπτώσεις που το άτομο έχει νοσήσει.
