Το πρήξιμο στα πόδια συμβαίνει συνήθως σε περιόδους έντονης ζέστης.
Αν βλέπετε κι εσείς συχνά τα πόδια σας πρησμένα δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να το προλάβετε ή να το αντιμετωπίσετε.
Αιτίες
Τα πόδια πρήζονται το καλοκαίρι επειδή τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται λόγω ζέστης, με συνέπεια το αίμα να επιστρέφει από τα πόδια προς την καρδιά με άλλο τρόπο.
Έτσι αυξάνονται τα πρηξίματα, οι ευρυαγγείες, οι φλεβίτιδες και οι θρομβοφλεβίτιδες.
Ακόμα τα πόδια μπορεί να είναι πρησμένα και βαριά ύστερα από μια κουραστική ημέρα γιατί διαταράσσεται η ισορροπία των υγρών, τα οποία και προκαλούν το πρήξιμο.
H ακινησία, η ορθοστασία και ορισμένα φάρμακα, όπως η κορτιζόνη, ή το πολύ αλατισμένο φαγητό μπορεί επίσης να ευθύνονται για τα πρησμένα πόδια.
Τέλος, άλλοι παράγοντες είναι η κληρονομικότητα, αλλά και η έλλειψη άσκησης.
Πρόληψη και αντιμετώπιση
Άσκηση
Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει τα πρηξίματα.
Η καλύτερη άσκηση εδώ είναι η κολύμβηση και ακολουθεί το γρήγορο περπάτημα.
Ανύψωση των ποδιών
Αν νιώθετε τα πόδια σας πρησμένα, ξαπλώστε και ακουμπήστε τα ψηλά πάνω σε ένα μαξιλάρι.
Κάντε το αυτό για μισή ώρα κάθε μέρα και θα δείτε διαφορά.
Όταν πάτε για ύπνο, έχετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τους αστραγάλους σας για να ανακουφίζετε την περιοχή.
Δροσερά ντους
Ανακουφίστε τα πρησμένα πόδια κάνοντας ντους με κρύο νερό.
Δύο φορές τη μέρα και μετά το ντους, ρίχνετε κρύο νερό με δύναμη πάνω τους για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος.
Να αποφεύγετε το καυτό μπάνιο και το χαμάμ.
Κάντε ποδόλουτρο με αλατόνερο
Βουτήξτε τα πόδια σας μέσα σε αλατόνερο και κρατήστε τα μέσα για μερικά λεπτά.
Μπορείτε να προσθέσετε και κάποια αιθέρια έλαια για να απαλύνετε ακόμα περισσότερο την περιοχή.
Προτιμήστε αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου και λεβάντας.
Όχι στα ψηλοτάκουνα παπούτσια
Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια που σας δυσκολεύουν στο περπάτημα και σας πιέζουν, όπως τα ψηλά τακούνια.
Προτιμήστε αθλητικά παπούτσια ή ειδικά ανατομικά υποδήματα και κρατήστε τα ψηλά τακούνια για συγκεκριμένες περιστάσεις.
Όχι στην καθιστική ζωή
Η ακινησία συμβάλλει στο πρήξιμο των αστραγάλων επειδή κάνει το αίμα να λιμνάζει στις φλέβες, δυσχεραίνοντας την κυκλοφορία στα κάτω άκρα.
Αν εργάζεστε καθιστοί και μένετε για πολλές ώρες στην ίδια στάση, θυμηθείτε να σηκώνεστε και να περπατάτε τουλάχιστον για ένα δεκάλεπτο.
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Μπορείτε να παίρνετε και συμπληρώματα από μαγνησιο, αλλά το καλύτερο είναι να καταναλώνετε τροφές που έχουν μαγνήσιο, όπως η μπανάνα, το κακάο, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Να αποφεύγετε την καφεΐνη.
Το αλάτι επίσης, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το οίδημα στα πόδια, καθώς συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών.
Άφθονο νερό
Το νερό αποτρέπει την αφυδάτωση και ενισχύει την τόνωση του οργανισμού. 8-10 ποτήρια την ημέρα και ακόμα περισσότερα αν πίνετε αλκοόλ είναι απαραίτητα.
