Είναι μία από τις πιο βλαβερές συνήθειες και η διακοπή του δεν είναι μία καθόλου εύκολη απόφαση.
Δεν είναι μόνο η εξάρτηση από τη νικοτίνη, είναι και η νευρικότητα που δημιουργεί αυτή η εξάρτηση, αλλά και το ότι οι περισσότεροι καπνιστές που αποφασίζουν να το σταματήσουν βλέπουν τη ζυγαριά τους να ανεβαίνει.
Υπάρχουν όμως τρόποι να τα καταφέρετε χωρίς αυτήν την ανεπιθύμητη «παρενέργεια».
Κρατήστε απασχολημένα τα χέρια σας
Όλοι οι καπνιστές ισχυρίζονται ότι απολαμβάνουν αυτή τους τη συνήθεια.
Δεν είναι μόνο η νικοτίνη αλλά και η κίνηση που γίνεται μηχανικά από τα χέρια.
Ένα κόλπο για να ξεσυνηθίσετε είναι να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα.
Γράψτε, πλέξτε, ζωγραφίστε, μαγειρέψτε, καταπιαστείτε με τον κήπο σας ή με κατασκευές, κάντε οτιδήποτε μπορείτε, ώστε να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα.
Ξαναβρείτε τη γεύση σας
Οι πρώην καπνιστές δηλώνουν ένας ένας ότι από την ημέρα που έκοψαν το κάπνισμα είδαν την αίσθηση της γεύσης να επιστρέφει.
Όταν θα συμβεί και σε εσάς μην μπείτε στον πειρασμό να αρχίσετε να τρώτε περισσότερο για να γευτείτε όλα αυτά που σας είχαν λείψει.
Απολαύστε τις μπουκιές σας χωρίς να παραφορτώνετε το πιάτο σας.
Πείτε σε όλους ότι σταματήσατε το κάπνισμα
Με το να ανακοινώσετε την καινούργια σας απόφαση οι γύρω σας θα περιμένουν να σας δουν να την υλοποιείτε κιόλας.
Εκείνη τη φορά λοιπόν που θα βρεθείτε σε κατάσταση αδυναμίας και θα θελήσετε να ανάψετε τσιγάρο (αυτή η στιγμή θα έρθει, να είστε βέβαιοι), αναλογιστείτε πόσο θα εκτεθείτε στα μάτια τους που δεν καταφέρατε να αντισταθείτε στον πειρασμό.
Επιπλέον, εκείνοι θα σπεύσουν να σας συγκρατήσουν λίγο πριν ανάψετε το τσιγάρο που δεν πρέπει…
Ρίξτε το στο νερό
Το άφθονο νερό δε σας προστατεύει μόνο από την αφυδάτωση, αλλά θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να απαλλαγεί γρηγορότερα από τη νικοτίνη.
Το νερό επίσης θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λιγούρες που ίσως σας προκαλέσει η απουσία νικοτίνης.
Δε θα είναι εύκολο, αλλά σίγουρα κάποιες φορές θα πιάσει αν απασχολήσετε το μυαλό σας και με κάτι άλλο παράλληλα.
Ξεκινήστε γυμναστική
Αν μέχρι τώρα δε γυμναζόσασταν, μια καλή ιδέα είναι να συνδυάσετε τη διακοπή του καπνίσματος με έναν πιο υγιεινό συνολικά τρόπο ζωής.
Είναι αλήθεια ότι η νικοτίνη αυξάνει τον μεταβολισμό.
Επομένως, κόβοντας το κάπνισμα οι θερμίδες που καίγονται λιγοστεύουν.
Αντικαθιστώντας το κάπνισμα με τη γυμναστική συνεχίζετε να καίτε τις ίδιες ίσως και περισσότερες θερμίδες από πριν, αλλά κάνετε και καλό στην υγεία σας.
Μια δυσκολία ίσως να την έχετε τις πρώτες εβδομάδες και ειδικά σε σχέση με τις αντοχές και την αναπνοή σας, αλλά σύντομα θα δείτε μεγάλη βελτίωση.
Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στις λιγούρες, φάτε κάτι ελαφρύ
Τα μπαστουνάκια από αγγούρι και καρότο μπορεί να είναι μια πολύ ευχάριστη έκπληξη γιατί θα μπορέσουν να αντικαταστήσουν οπτικά τουλάχιστον το σχήμα του τσιγάρου σας.
Επιπλέον, δε θα σας φορτώσουν με θερμίδες.
Το φαγητό είναι μια καλή παρηγοριά τώρα που κόψατε το κάπνισμα, όμως δεν είναι η λύση.
Αν αδυνατείτε να αντισταθείτε, κάντε πιο υγιεινές επιλογές που τρώγονται με το χέρι, όπως ποπ κορν, μια χούφτα ανάλατoυς ξηρούς καρπούς, μια μπανάνα.
