Πολλοί άνθρωποι έχουν συνειδητοποιήσει τα οφέλη της κατανάλωσης μικρών γευμάτων κάθε 2 ώρες, μέσα στην ημέρα τους.
Αποδεικνύεται ότι εάν τρώτε μικρά, υγιεινά γεύματα ή σνακ κάθε 2 με 3 ώρες, θα έχετε καλύτερη υγεία.
Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από την κατανάλωση μικρών γευμάτων κάθε 2 ώρες;
Συχνότητα γευμάτων και απώλεια βάρους
Συχνότητα γευμάτων και απώλεια βάρουςΟ μεταβολισμός σας είναι μια χημική αντίδραση που εμφανίζεται στο σώμα όταν τρώτε.
Ουσιαστικά με τον μεταβολισμό οι τροφές που καταναλώνετε μετατρέπονται σε ενέργεια.
Μπορεί να έχετε γρήγορο ή αργό μεταβολισμό.
Επίσης να λάβετε υπόψη ότι όσο μεγαλώνετε κι ειδικά μετά τα 30 σας ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
Οπότε πρέπει να προσέχετε λίγο περισσότερο όσα τρώτε και να μην κάνετε υπερβολές στην ποσότητα της μερίδας.
Το κύριο επιχείρημα για πιο συχνά γεύματα είναι ότι επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας, ή τουλάχιστον τον διατηρούν σε ικανοποιητικό βαθμό.
Βέβαια σημασία έχει και το συνολικό ποσό των θερμίδων που καταναλώνετε.
Για να μπορέσετε να χάσετε κιλά πρέπει να δημιουργεί έλλειμμα θερμίδων.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι τρώνε λιγότερες θερμίδες συνολικά εάν τρώνε κάτι υγιεινό κάθε 2 ή 3 ώρες.
Τρώγοντας κάθε 2 ώρες είναι λιγότερο πιθανό να τρώτε ένα τεράστιο γεύμα όταν πεινάτε, το οποίο θα μπορούσε να είναι πολλές θερμίδες.
Ψυχολογικά οφέλη από την αυξημένη συχνότητα γευμάτων
Μπορεί να υπάρχουν ψυχολογικά οφέλη από την κατανάλωση μικρών γευμάτων κάθε 2 ώρες.
Αυτά τα ψυχολογικά οφέλη μπορούν να επηρεάσουν τον καθορισμό της επιτυχίας σας στη δίαιτα.
Πρώτον, το να τρώτε πιο συχνά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της λαχτάρας για φαγητό.
Εάν ξέρετε ότι το επόμενο γεύμα ή σνακ σας απέχει μόνο μερικές ώρες, θα αφιερώσετε λιγότερο χρόνο για να το σκεφτείτε.
Αυτό όχι μόνο μειώνει την επιθυμία σας για σνακ, αλλά σας βοηθά επίσης να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε όταν δεν είναι ώρα για φαγητό.
Θα μπορούσατε ακόμη και να προετοιμάσετε γεύματα και να αποθηκεύσετε κάθε ένα από αυτά σε μικρά σκεύη στο ψυγείο σας.
