Υγεία & Ομορφιά
Οι πρωινές ώρες είναι οι ιδανικότερες για διαλογισμό καθώς το μυαλό δεν αποσπάται από το άγχος που προκαλούν οι καθημερινές υποχρεώσεις.
Οι πρωινές ώρες είναι οι ιδανικότερες για διαλογισμό καθώς το μυαλό δεν αποσπάται από το άγχος που προκαλούν οι καθημερινές υποχρεώσεις.
Φυσική Κατάσταση

Πρωινές Συνήθειες που Χαρίζουν Ενέργεια και Ευεξία Ολόκληρη την Ημέρα

Επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας.

Ξύπνημα πριν ή μαζί με την ανατολή του ηλίου

Οι πρώτες πρωινές ώρες μεταξύ 5 π.μ. και 7 π.μ. είναι οι ιδανικές ώρες που μπορείτε να αφιερώσετε στον εαυτό σας.

Στο διάστημα εκείνο μπορείτε να διαλογιστείτε, να απολαύσετε την ηρεμία και να προετοιμαστείτε για την ημέρα που θα ακολουθήσει.

Εάν το πρωινό ξύπνημα σας δυσκολεύει, ξεκινήστε κάνοντας μικρά βήματα.

Για αρχή βάλτε το ξυπνητήρι 10-15 λεπτά νωρίτερα από την συνηθισμένη ώρα.

Οι πρωινές ώρες είναι οι ιδανικότερες για διαλογισμό καθώς το μυαλό δεν αποσπάται από το άγχος που προκαλούν οι καθημερινές υποχρεώσεις.

Πιείτε ζεστό νερό

Πριν ακόμα πιείτε τον πρωινό σας καφέ, καταναλώστε μια κούπα ζεστό νερό.

Πρόκειται για μία ευεργετική συνήθεια που προετοιμάζει το πεπτικό σύστημα για την ημέρα που θα ακολουθήσει.

Ακόμη περισσότερο, εάν θέλετε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες λεμόνι σε χλιαρό νερό.

Πρωινό πριν τις 9 π.μ.

Όταν ξυπνάτε νωρίς έχετε το χρόνο να φάτε ένα καλό και σωστό πρωινό που αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.

Προτιμήστε λοιπόν αντί να πάρετε κάτι πρόχειρο στο δρόμο για τη δουλειά να ετοιμάσετε ένα θρεπτικό γεύμα στο σπίτι.

Τροφές όπως η βρόμη, τα δημητριακά και τα φρούτα είναι ιδανικές για να ξεκινήσετε την ημέρα με ενέργεια.

Τροφές όπως η βρόμη, τα δημητριακά και τα φρούτα είναι ιδανικές για να ξεκινήσετε την ημέρα με ενέργεια.

Ακόμη, φροντίστε να έχετε αρκετό χρόνο να απολαύσετε το πρώτο γεύμα της ημέρας με ηρεμία και χαλάρωση.

Dry brushing

Το βούρτσισμα χωρίς νερό, γνωστό και ως dry brushing βοηθά στην απομάκρυνση νεκρών κυττάρων από το δέρμα και προετοιμάζει το σώμα να ενυδατωθεί.

Επιπλέον, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στην λεμφική αποσυμφόρηση.

Ξεκινώντας την ημέρα σας με dry brushing εξασφαλίζετε ευεξία στο σώμα σας για ολόκληρη την ημέρα.

Προτιμήστε μία βούρτσα από φυσική τρίχα και κάνετε κινήσεις από τα πόδια προς το επάνω μέρος του σώματος.https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-3269445924940809&output=html&h=333&slotname=4713336400&adk=1150121592&adf=3367755124&w=399&fwrn=4&lmt=1599728830&rafmt=11&psa=1&guci=1.2.0.0.2.2.0.0&format=399×333&url=https%3A%2F%2Fold.y-o.gr%2F%25CF%2586%25CF%2585%25CF%2583%25CE%25B9%25CE%25BA%25CE%25AE-%25CE%25BA%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25AC%25CF%2583%25CF%2584%25CE%25B1%25CF%2583%25CE%25B7%2F1405-%25CF%2580%25CF%2581%25CF%2589%25CE%25B9%25CE%25BD%25CE%25AD%25CF%2582-%25CF%2583%25CF%2585%25CE%25BD%25CE%25AE%25CE%25B8%25CE%25B5%25CE%25B9%25CE%25B5%25CF%2582-%25CF%2580%25CE%25BF%25CF%2585-%25CF%2587%25CE%25B1%25CF%2581%25CE%25AF%25CE%25B6%25CE%25BF%25CF%2585%25CE%25BD-%25CE%25B5%25CE%25BD%25CE%25AD%25CF%2581%25CE%25B3%25CE%25B5%25CE%25B9%25CE%25B1-%25CE%25BA%25CE%25B1%25CE%25B9-%25CE%25B5%25CF%2585%25CE%25B5%25CE%25BE%25CE%25AF%25CE%25B1-%25CE%25BF%25CE%25BB%25CF%258C%25CE%25BA%25CE%25BB%25CE%25B7%25CF%2581%25CE%25B7-%25CF%2584%25CE%25B7%25CE%25BD-%25CE%25B7%25CE%25BC%25CE%25AD%25CF%2581%25CE%25B1&flash=0&wgl=1&dt=1599728829563&bpp=27&bdt=443&idt=468&shv=r20200901&cbv=r20190131&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&correlator=2366875221706&frm=20&pv=2&ga_vid=796692847.1599130348&ga_sid=1599728830&ga_hid=1053974406&ga_fc=0&iag=0&icsg=4503335522664448&dssz=57&mdo=0&mso=0&rplot=4&u_tz=180&u_his=10&u_java=0&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1040&u_aw=1920&u_cd=24&u_nplug=3&u_nmime=4&adx=635&ady=2664&biw=1903&bih=937&scr_x=0&scr_y=0&eid=21066648%2C21066612&oid=3&pvsid=1797296885313267&pem=863&rx=0&eae=0&fc=896&brdim=1366%2C0%2C1366%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C1040%2C1920%2C937&vis=1&rsz=%7C%7CpeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=8320&bc=31&ifi=1&uci=a!1&btvi=1&fsb=1&xpc=QOQ3hxKJJg&p=https%3A//old.y-o.gr&dtd=506

Διαλογισμός

Οι πρωινές ώρες είναι οι ιδανικότερες για διαλογισμό.

Το μυαλό δεν έχει ξεκινήσει ακόμη να σκέφτεται πολλά πράγματα ή να αποσπάται από το άγχος που προκαλούν οι καθημερινές υποχρεώσεις.

Ένα πράγμα που δεν χρειάζεται να σας απασχολεί ιδιαίτερα είναι το πώς και το πού θα διαλογιστείτε.

Μπορείτε απλώς να καθίσετε για μερικά λεπτά στο κρεβάτι με τα μάτια κλειστά και θα δείτε αμέσως τη διαφορά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πότε Χρειάζεστε Μαγνήσιο;

Evi Makavelou

Κρύο Ντους – Οφέλη αν Κάνετε Καθημερινά

Evi Makavelou

Ερωτήσεις και Απαντήσεις για τη Yoga

Editor7 pharma

Γυμναστήριο – Μετά από Πόσον Καιρό θα Δείτε τα Πρώτα Αποτελέσματα στο Σώμα σας

Η Κατάλληλη Προετοιμασία πριν τη Γυμναστική σας

yoadmin

Σάουνα – Οφέλη για τον Οργανισμό και Κίνδυνοι

Evi Makavelou

Τα Συμπτώματα της Υπερκόπωσης στα Μάτια

yoadmin

Καθημερινές Συνήθειες που Βλάπτουν την Υγεία σας

Stretching: Μια Υγιεινή Συνήθεια για Σώμα και Πνεύμα

yoadmin

Συμβουλές Διατροφής για να Έχετε Ενέργεια

Evi Makavelou

Χτίσιμο Μυών – Πώς να το Πετύχετε με Απλά Βήματα

Τροφές και Συνήθειες που σας Κάνουν να Νιώθετε Κουρασμένοι

Evi Makavelou