Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άντρες σε σεξουαλικά ενεργή ηλικία.
Εξαιτίας της πολλοί δεν μπορούν να απολαύσουν το σεξ όπως θα ήθελαν.
Συμβαίνει όταν ένας άντρας φτάνει πολύ γρήγορα σε κορύφωση, συχνά χωρίς κάποια ένδειξη ώστε να την προλάβει.
Έτσι η πρόωρη εκσπερμάτιση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική ικανοποίηση τόσο για τον άντρα που τη βιώνει όσο και για τη σύντροφό του.
Ορισμένες φαρμακευτικές αγωγές μπορούν να βοηθήσουν, αλλά δεν υπάρχει μόνιμη θεραπεία.
Η δυσλειτουργία αυτή οφείλεται σε ψυχολογικούς ή σε παθολογικούς παράγοντες, αλλά υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπιστεί.
Αλλαγές στη διατροφή
Υπάρχουν πολλά μεταλλικά στοιχεία που περιλαμβάνονται στις τροφές, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος σχετίζεται με τη σεξουαλική δυσλειτουργία και παίζει ρόλο στην αντρική γονιμότητα.
Σύμφωνα με μελέτες, έχουν σημειωθεί μειωμένες ποσότητες ψευδαργύρου στο σπερματικό υγρό στείρων αντρών.
Συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική λειτουργία και να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι άλλο ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο.
Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου έχουν συνδεθεί με την πρόωρη εκσπερμάτιση, καθώς η έλλειψή του προκαλεί αυξημένες μυϊκές συσπάσεις που συχνά οδηγούν σε οργασμό.
Άλλα μέταλλα που μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης είναι το ασβέστιο, ο χαλκός, το μαγγάνιο και το σελήνιο.
Ασκήσεις
Υπάρχουν ασκήσεις και τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν.
Αυτές περιλαμβάνουν τις ασκήσεις του πυελικού εδάφους που μπορεί να βοηθήσουν στην εκπαίδευση των μυών που εμπλέκονται στην εκσπερμάτιση, ώστε να βελτιωθεί ο έλεγχος του οργασμού.
Αυνανισμός
Ένας τρόπος να βοηθηθεί ένας άντρας είναι γνωρίζοντας το σώμα του.
Ο αυνανισμός βοηθάει έναν άντρα να αναγνωρίσει τι αισθάνεται όταν πλησιάζει στην κορύφωση.
Κάποιοι σεξολόγοι μάλιστα συστήνουν αυνανισμό 1-2 ώρες πριν τη σεξουαλική επαφή.
Σεξουαλικές τεχνικές
Υπάρχουν τεχνικές και μέθοδοι για την αντιμετώπιση αυτής της δυσλειτουργίας.
Η τεχνική συμπίεσης βοηθά στον φυσικό έλεγχο του οργασμού.
Αυτό που συμβαίνει στην πράξη είναι ότι το πέος διεγείρεται και λίγο πριν την εκσπερμάτιση ο άντρας ή η σύντροφός του πρέπει να σφίξουν σταθερά τον άξονα του πέους, έτσι ώστε η στύση να υποχωρήσει.
Με τον ίδιο τρόπο η μέθοδος διακοπής και επανεκκίνησης απαιτεί τη διακοπή της πράξης λίγο πριν την εκσπερμάτιση και επανάληψη της διαδικασίας τρεις φορές πριν την τελική κορύφωση.
Βοηθήματα
Προφυλακτικά
Η χρήση προφυλακτικού κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να λειτουργήσει όπως μια κρέμα για τοπική αναισθησία μετριάζοντας την αίσθηση και παρατείνοντας έτσι τον χρόνο που χρειάζεται για να επιτευχθεί η εκσπερμάτιση.
Αν η πρόωρη εκσπερμάτιση συνεχίζεται να υφίσταται ή επιδεινώνεται, συνιστάται η συμβουλή του γιατρού μιας και μπορεί να την προκαλεί κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας.
Τοπικές κρέμες ή σπρέι
Διάφορα αναισθητικά προκαλούν μούδιασμα στο πέος, αυξάνοντας τον χρόνο που χρειάζεται μέχρι την αίσθηση της κορύφωσης και την εκσπερμάτιση.
Αυτές οι κρέμες θα πρέπει να εφαρμόζονται στη βάλανο περίπου μισή ώρα πριν από την ερωτική πράξη και να ξεπλένονται περίπου πέντε λεπτά πριν από το σεξ.
