Υγεία & Ομορφιά
Η καθημερινή προπόνηση είναι κάτι προσωπικό και εξατομικευμένο και έχει να κάνει με τις προσωπικές προτιμήσεις, το χρόνο και τις αντοχές κάθε ανθρώπου.
ΓυμναστικήΦυσική Κατάσταση

Πρωινή Γυμναστική – Ποια τα Οφέλη της για την Υγεία

Πολλοί άνθρωποι που ξεκινούν να γυμνάζονται αναρωτιούνται ποια είναι η πιο κατάλληλη ώρα για να πραγματοποιήσουν τις προπονήσεις τους.

Η απάντηση σε αυτό είναι πως δεν υπάρχει «καταλληλότερη» ή «καλύτερη» στιγμή μέσα στην ημέρα για να γυμναστεί κανείς.

Η καθημερινή προπόνηση είναι κάτι προσωπικό και εξατομικευμένο και έχει να κάνει με τις προσωπικές προτιμήσεις, το χρόνο και τις αντοχές κάθε ανθρώπου.

Ωστόσο, στατιστικά έχει αποδειχτεί ότι οι βραδινές προπονήσεις είναι λιγότερο αποτελεσματικές, καθώς οι αθλούμενοι τείνουν συχνότερα να τις αναβάλλουν.

Αντίθετα, η πρωινή άσκηση είναι πιο εύκολο να ενταχθεί στο καθημερινό μας πρόγραμμα και να μετατραπεί σε συνήθεια.

Πέρα από αυτό, οι προπονήσεις το πρωί έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Λιγότεροι περισπασμοί

Τις πρώτες πρωινές ώρες έχουμε την απαραίτητη ενέργεια για να γυμναστούμε.

Επιπλέον είναι πολύ λιγότερε οι πιθανότητες διάσπασης από καταιγισμό μηνυμάτων ή εισερχόμενων κλήσεων.

Τις πρώτες πρωινές ώρες έχουμε την απαραίτητη ενέργεια για να γυμναστούμε.

Μειωμένη όρεξη

Μια προπόνηση το πρωί βοηθά να μειώσετε την επιθυμία για κατανάλωση ορισμένων τροφίμων.

Μελέτη διαπίστωσε ότι 45 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης το πρωί μειώνει στην πραγματικότητα τη συναισθηματική ανταπόκριση ενός ατόμου στις εικόνες των τροφίμων.

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα αυτή όχι ήταν λιγότερο πεινασμένοι, αλλά δεν έτρωγαν περισσότερο φαγητό για να αντισταθμίσουν τις επιπλέον θερμίδες που έκαψαν κατά την άσκηση.

Αύξηση καύσης λίπους

Η άσκηση με άδειο στομάχι, παρότι δεν είναι κατάλληλη για όλους, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την καύση του λίπους και την απώλεια κιλών.

Σε μια μελέτη σε άνδρες αποδείχθηκε πως η σωματική άσκηση πριν από το πρωινό καίει έως και 20% περισσότερο λίπος σε σύγκριση με το απόγευμα ή το βράδυ.

Αύξηση της μυϊκής μάζας

Η τεστοστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας και βοηθά το σώμα να ανακάμψει μετά από μια προπόνηση.

Αυξάνει τους νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των ιστών και αλληλεπιδρά με τρόπο ώστε να διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών.

Επίσης αυξάνει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, η οποία είναι απαραίτητη για την επισκευή των μυών.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλότερα αμέσως μετά τον ύπνο, οπότε μια πρωινή προπόνηση είναι πάντα καλύτερη επιλογή.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Διαλογισμός για Αρχάριους – Απλές Τεχνικές που Μπορείτε να Εφαρμόσετε

admin

Μερικοί Μύθοι για τη Γυμναστική που δεν Πρέπει να Πιστεύουμε

Συνήθειες στο Γραφείο που Κάνουν Κακό στην Υγεία σας

admin

Τα Προβλήματα που Μπορεί να Προκαλέσουν οι Σαγιονάρες στα Πόδια σας

Εύκολοι Τρόποι για να Κάνετε τη Γυμναστική Μέρος της Καθημερινής Ρουτίνας σας

admin

Η Σωστή Προετοιμασία για έναν Μαραθώνιο

admin

Αερόβια Άσκηση και Καρδιά – Πόση Χρειάζεται να Κάνετε για να Ωφεληθείτε

Evi Makavelou

CrossFit – Τι Πρέπει να Γνωρίζετε πριν το Ξεκινήσετε

Evi Makavelou

Πρωινή vs Βραδινή Γυμναστική – Ποια να Επιλέξετε και Γιατί

admin

Οι Θετικές Αλλαγές στη Ζωή σας που θα Αποκομίσετε Περπατώντας 30 Λεπτά Καθημερινά

admin

Εναλλακτικές Μορφές Άσκησης για Όσους Αντιπαθούν το Γυμναστήριο

admin

Πώς να Παραμείνετε σε Φόρμα

admin